正念觉知与正念领导力

正念领导力是跟据心理学、神经科学、组织行为学研究而来的一种自我认知理念，本文总结了培育正念觉知的方法以及正念领导力的发展模型，以及如何发展正念领导力。

正念领导力

• 培育正念觉知
  • 正念的定义
    • 正念包含的内容
      • 宗教信仰
      • 念头
      • 正向思考
      • 放松
      • 控制呼吸的训练
    • 正念的含义
      • 以一种特定的方式来觉察， 即有意识地觉察(On Purpose)
      • 活在当下(In the Present Moment)
      • 不做判断(Nonjudgementally)
    • 核心要素
      • 注意力
        • 新时代最重要的资源
      • 态度
        • 第三种选择
  • 正念的作用
  • 正念练习
    • 注意力控制
      • 1 ）警觉；
        • 正在注意什么
      • 2）定向；
        • 应该注意什么
      • 3）冲突监控
        • 怎样把注意力 转移到应该注意的地方
    • 情绪管理
      • 提高情绪觉知力
    • 自我觉知
      • 更客观和更好的自我觉知
• 正念练习方法
  • 正念呼吸
    • 以放松而警觉的姿势静坐并关注呼吸
  • 身体扫描
    • 去觉察身体每个部位的感觉。
  • 观念头
    • 带着开放、好奇、善意的态度去观察我们的想法、念头、情绪
  • 正念行走
    • 是在行走中进行正念练习
  • 正念漫步
    • 在行走中保持觉知力
• 正念觉知模型
  • 正念注意觉知量表（MAAS）
• 正念领导力发展框架
• 正念领导力动态发展模型
• 修炼正念领导力
  • 什么是正念领导者？
    • 通过专注力、清晰的思维、创造力和同情心的培养
    • 在服务他人时展现出关注当下的领导（leadership presence)
  • 正念领导力3个承诺
    • 承担全部责任
    • 通过好奇心学习
    • 感受全部情感
      • 五种情绪
        • 愤怒、悲伤、恐惧、快乐、快感
  • 正念领导力的4个意识状态
    • 到我、由我、借我、如我
  • 如何修炼正念领导力？
    • 认知自我：旁观自己的内心
      • 发现自己固有的思维模式 决定改变并实现自我控制
    • 控制自己：做自己内心的主人
      • 有意识地控制自己的内心
    • 感知他人：走进他人的内心
      • 觉察到他人的情绪
• 正念觉知与正念领导力