导图社区 正念觉知与正念领导力
正念领导力是跟据心理学、神经科学、组织行为学研究而来的一种自我认知理念,本文总结了培育正念觉知的方法以及正念领导力的发展模型,以及如何发展正念领导力。
敏捷项目管理和DevOps的目标都是提高研发效能和快速交付高质量产品。敏捷项目管理是一种以人为中心的方法,以团队合作和透明度为基础,通过迭代和增量式开发来快速响应需求变化。DevOps则是一种将研发和运维紧密结合的方法,强调自动化、持续集成和快速反馈,以加速软件交付和部署的速度和质量。通过将敏捷项目管理和DevOps相结合,可以实现更高效、更灵活的研发流程,从而加速产品上市时间,提高客户满意度和企业竞争力。
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正念领导力
培育正念觉知
正念的定义
正念包含的内容
宗教信仰
念头
正向思考
放松
控制呼吸的训练
正念的含义
以一种特定的方式来觉察, 即有意识地觉察(On Purpose)
活在当下(In the Present Moment)
不做判断(Nonjudgementally)
核心要素
注意力
新时代最重要的资源
态度
第三种选择
正念的作用
正念练习
注意力控制
1 )警觉;
正在注意什么
2)定向;
应该注意什么
3)冲突监控
怎样把注意力 转移到应该注意的地方
情绪管理
提高情绪觉知力
自我觉知
更客观和更好的自我觉知
正念练习方法
正念呼吸
以放松而警觉的姿势静坐并关注呼吸
身体扫描
去觉察身体每个部位的感觉。
观念头
带着开放、好奇、善意的态度去观察我们的想法、念头、情绪
正念行走
是在行走中进行正念练习
正念漫步
在行走中保持觉知力
正念觉知模型
正念注意觉知量表(MAAS)
正念领导力发展框架
正念领导力动态发展模型
修炼正念领导力
什么是正念领导者?
通过专注力、清晰的思维、创造力和同情心的培养
在服务他人时展现出关注当下的领导(leadership presence)
正念领导力3个承诺
承担全部责任
通过好奇心学习
感受全部情感
五种情绪
愤怒、悲伤、恐惧、快乐、快感
正念领导力的4个意识状态
到我、由我、借我、如我
如何修炼正念领导力?
认知自我:旁观自己的内心
发现自己固有的思维模式 决定改变并实现自我控制
控制自己:做自己内心的主人
有意识地控制自己的内心
感知他人:走进他人的内心
觉察到他人的情绪
正念觉知与正念领导力