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超级记忆术
这是一个关于超级记忆术的思维导图，主要内容有改善不同类型记忆的方法、打好基础的记忆方法、多角度记忆法、全方位提高记忆法。
编辑于2022-05-20 01:37:33- 超级记忆法
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超级记忆术
改善不同类型记忆的方法
提高短时记忆法
短时记忆以听觉编码为主，视觉编码和语言编码也有，但之后都会转换成听觉编码
将小的信息单位联合成被人们所熟悉的，较大的信息单位，这样就可以最大限度的提高人民的短时记忆的能力
将时间和空间上非常接近的单个项目组合起来，使之成为一个相对较大的组块。
利用一定的知识经验把单个项目组成有意义的块。
提高长时记忆法
北称为永久性信息储存：这类信息能得到终身性或者永久性储存，例如之前学的口语发音会抑制后面学习口语发音的难度
方法：将前后所学的内容尽可能的区分开来，越不同，越好学习，例如：赵晨曦给词注不同的音
找不同，好记忆
无意识记忆和有意识记忆
无意识记忆有偶然性和选择性
常被人使用的是有意识记忆
提高情景记忆法
将枯燥的外语，语法，文字公式等，以生动形象的图片，完美的转换并展示出来。这样就可以不知不觉的将图片信息和文字信息建立直接联系（情景记忆法）可选择自己喜欢或者熟悉的环境进行记忆和学习
将信息图像化
打好基础的记忆方法
丹田呼吸法
原理：氧气融入血液，传到大脑，大脑产生有益的物质，使大脑处于活跃状态
重复，吸气四秒屏息四秒再慢慢呼气，四次后，试试六秒，然后四次再试试八秒
坐卧室丹田呼吸法
立式丹田呼吸法
用鼻子呼吸，同时做给肚子打气的动作，然后吸气数八秒，屏息数四秒，慢慢呼气，往复四五次即可使大脑达到清醒状态
屏气时心理暗示，比如我的眼睛越来越明亮，脑子越来越清醒了
提高观察力法
顺序观察法：按照一定顺序来观察事物的发展过程，比如时间顺序
比较观察法：（将两种或者两种以上的事物进行观察，找出其中的不同和相同，有助于增强记忆，进行区分）
定点观察法：前提找一个点进行观察，这样容易过的深刻印象，例如画画摄影
随意观察法：在生活中是随意的，所以能观察到许多无意识的点
积累观察法：把观察到的记录记下来，能丰富记忆力，想象力和观察力
重复观察法：积累者在观察一次后，再多次观察，接近事实接近真像的观察法
优选记忆法
把自己最需要，最有用最有帮助的资料信息从众多信息中提取出来
优选记忆法要求思维主体要建立明确的记忆目标
要求思维主体要弄清所学知识之间的关系
要求思维主体要记忆过程中做到提炼重点，掌握纲领
概括记忆
概括记忆法就是把所记忆的材料进行提炼，找到材料中的关键性要点的记忆方法
主题概括法
提炼出思维主体所需记忆的思想，纲领，主线
例如：“在相同的温度和压强下，相同体积的任何气体都含有相同数目的分子。 —在同温、同压的条件下，同体积的气体含有相同的分子数，然后可以继续压缩为：同温、同压、同体、同分。
内容概括法
即对思维主体所需记忆的长篇资料进行压缩、精简、概述。
将所需记忆资料中的关键内容找出来，
简称概括法
北京大学—北大
顺序概括法
比如，在识记王安石变法的内容时，可以这样记：青苗法（一青）、募役法（二募）、农田水利法（三农）、方田军税法（四方）、保甲法（五保），即一青、二募、三农、四方、五保。这样一来，念起来既顺口，记起来也方便，而且所识记的内容也不容易出现错误。
数字概括法
该方法是用数字来对所需记忆的资料进行概括。
比如：社会主义荣辱观就可以概括为“八荣八耻”；讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲秩序、讲道德可以概括为“五讲”；
卡片记忆法
卡片记忆法是指思维主体将所需识记的内容抄写在卡片上（可根据个人喜好选用便于携带的卡片），这样就可以轻松做到随时复习。
识记的过程中还要将已经记牢的单词拣出来，放到收纳盒内，然后再对记错的和尚未记熟的卡片进行记忆。在这个过程中，因为放在外面的卡片会不断变少，这就大大增加了思维主体的识记兴趣和信心
40-50张
抄录法是指思维主体抄录书籍报刊上面的名言警句、图表数据、重大事件、科研成果等，也可以抄录一些有必要识记的重要文章、段落、章节等资料。
摘要法是指思维主体在阅读研究材料的过程中，将材料中的重点内容或思想精华简明扼要地摘抄下来。
索引法是指思维主体在阅读某些资料的过程中发现了一些新的或者感兴趣的资料，如果阅读时间并不充分，就可以先将这些书刊的名称、论文的题目或者资料的作者、出处等信息记录在卡片上，以便于日后查阅。
随感法是指思维主体在阅读材料或者识记的过程中，将读书时的感想、体会、疑问等信息记录下来，以便于进一步研究或及时解决问题，同时也加深了记忆。有感而发
体操训练法
第1个阶段要思维主体在站立的状态下保持精神集中，然后左手握紧拳头，左腕发力，慢慢将手臂弯曲，并向上举伸。做完这些之后，思维主体再将手臂回归原位，保持最初握拳的姿势。如此反复，做足8个节拍即可。
在做第2阶段的练习时，思维主体要先做出仰卧的姿势，然后将左腿伸直，慢慢向上提起，左腿抬高之后，再将整条左腿向左侧慢慢倾倒，直到即将靠近床面为止。最后按照相反的次序将倒向左侧的左腿回复原位，如此重复进行8个节拍，即可完成此次训练。
在进行第3个阶段的训练时，思维主体要以站立的姿势进行，待身体站直之后，缓慢地将左臂向左侧举起，举到与肩齐平的位置停止，然后再将左臂向左上方举起。在这一
过程中要保持头部不动，手臂举到高点之后，就可以按照相反的顺序回复原位，如此反复进行8个节拍即可完成本次训练。
第5个阶段的训练则是以俯卧的姿势开始，思维主体俯卧在地，以手腕和脚尖作为支撑身体的基点，姿势稳定之后，首先将左腿向高处抬起，然后手臂发力连续俯卧两次，然后将左腿回归原位。做完这一个动作之后，稍作休息，即可重复上面的动作，但每次重复时俯卧的次数可酌情增加，直至每次俯卧的次数达到8次为止。
名人的记忆法
毛泽东：四多，多读多写多想多问
钱钟书勤看勤写
多角度记忆法
抽象资料转换法
该方法意指，在所需记忆的抽象资料为单一个体或者单一组体的时候，思维主体以一个或一组具有代表性的形象来代替记忆对象进行记忆，等到思维主体需要复述、回忆抽象资料的时候，只需将形象内容还原成抽象信息即可。 例如思维主题需记住这样一组词语：快乐、天堂、刑法、积累、力学、净化、固体、道德。在记忆第一个词语“快乐”的时候，我们就可以找一些能够代表该词语的形象来代替他
环扣记忆法
借用链条环环相扣的原理将那些毫无联系的记忆资料一环一环的相衔接
第一，善用左右脑，左脑理解记住文字，右边将它转换成生动的形象在识记这30个词语的时候，我们就要激活右脑的功能，对第1个词语“纸巾”展开想象，在脑海里将纸巾“变成”红色的、蓝色的、紫色的，甚至是黑色的，还可以想象这张纸巾是柔软的还是粗糙的，有没有香味等。 第2个词语“桌子”则可以构思成：这是一张由黄金或玉石制成的书桌。第3个词语“玩具飞机”则可以构思成：高高飞在天空中的玩具飞机。第4个词语“孙悟空”则可以构思成：将天宫闹了个天翻地覆的孙悟空。第5个词语“收音机”则可以构思成：正在播放劲爆音乐的收音机，等等。
例：请在10分钟内按顺序记住以下一组词语。1．纸巾2．桌子3．玩具飞机4．孙悟空5．收音机6．电视机7．苹果8．高山9．大脸猫10．弥勒佛11．大雷音寺12．张择端13．开封14．爷爷15．香山16．萨摩耶17．野鸭18．自鸣钟19．牛栏山20．奔驰21．皇帝22．江湖23．书画．24花草25．星空26．梯子27．高楼28．黑夜29．江山30．生命。
第2个步骤——环扣联结知识点。在这个步骤里，唯一的要求就是尽量将链接前后资料的联结部分夸大，最好能够夸大到不符合左脑的逻辑思路，不符合常识，甚至是不合理的，这样就可以让记忆资料在右脑中清晰、牢固地储存下来了。如果在进行联结的过程中，思维主体依然试图遵循逻辑和常理，那就会让记忆模式重归左脑掌控，这样是不可能学会环扣式记忆法的。
下面我们将第一个步骤里已经经过右脑加工的词语联结起来。纸巾——桌子：用黑色的纸巾将桌子吊在了房梁上。桌子——玩具飞机：桌子掉了下来，将飞在高空中的玩具飞机砸了个洞。玩具飞机——孙悟空：玩具飞机的洞里面关着大闹天宫的孙悟空。孙悟空——收音机：孙悟空正在用收音机听歌。
食物增强法
鸡蛋（一到两个）
鱼类（良品沙丁鱼）
大麦，土豆泥
味精（促进脑部代谢）
小米和玉米（代谢）
花生（增强记忆延缓衰老）
辣椒（提高记忆力）
橘子（保护神经系统，曾强记忆）
牛奶（补脑，健脑）
数字记忆法
数字图码记忆法
指思维主体在识记数据的过程中，根据数字的外形将数字转化成与之相近的图像，以图像代替数字，以此来达到快速识记的效果。
熟记图码转换表
数字谐音记忆法
指思维主体在识记的过程中借用数字读音的谐音或者约定俗成的读音来将数字转化成汉字的方法。这种方法在识记历史性数据资料的时候效果最为显著。
第一，在对数字进行谐音转换的过程中，一定要尽量让准备替换的谐音与原数字的读音相似，相似的程度越高，所能达到的记忆效果就越好。如果进行转换的数字有约定俗成的读音，那就应该用约定俗成的读音来转换。 例：0可以读成洞（约定俗成）、另、凌、零、令、菱等；1可以读成拐、幺（约定俗成）、一、忆、意、衣、仪；
第二，如果在转换的过程中，所需记忆的资料是由数字和文字一同组成的，那就一定要在进行转换的过程中尽量将这些资料转换成形象生动、特征鲜明、活泼动人、打破逻辑，一看就会给人留下强烈印象的图像。按照这种思路得出的结果，才能在最大限度上提高思维主题的记忆能力
例1：马克思出生于1818年5月5日，即可转换成马克思出生后不久就会用手一巴（18）掌一巴（18）掌地打得其他小孩子呜呜（55）直哭。 例2：黄河全长5464千米，可以转换成测量黄河长度的时候有个青年（54）被柳丝（64）缠住了脖子。
习惯记忆法
把所需要学习的知识融入到生活中去，使思维主体养成查看或者使用这些东西的习惯
时间管理法
柳比歇夫法
1．随时随地运用耗时记录卡、工作计时表等工具来记录时间耗费情况。在记录的时候，一定要保证所记录时间的真实性和准确性。即便是有误差，也要将误差时间限制在15分钟以内，否则记录内容就失去了应有的价值。
2．每结束一段时间的记录之后，就要对该时间段内耗时事件进行分类统计，将该时间段处理不同事情的时间比例算出，并以图表的形式绘制出来。在对时间进行统计的阶段，切勿相信根据自身记忆估计而得出的时间长短，因为人的记忆对时间这种抽象事物的估计是非常不可靠的。
3．统计并绘制成表之后，即可根据处理事情或工作的效果来分析时间的利用、耗费情况，尽快找到浪费时间的原因（比如，犯了过去常犯的错误，工作时间做了其他不该做的事情，或者做了应该由他人完成的事情等）。在这一阶段，思维主体所选择分析的时间区域一定要具有代表性，否则分析所得的结果就是无用的。
4.根据上一阶段分析所得的结果来制订消除浪费时间因素的计划，并将计划付诸于下一阶段的时间利用上。在这一阶段中，一定要在计划付诸行动之后及时进行调整、对比、记录，不但要找出新计划与原计划之间损耗时间的差额，还要根据实际情况制订出运用在下一阶段的时间安排计划。
四象限法
1．第一象限——既重要又紧急的事情。顾名思义，该象限内所包含的事情是既具备时间紧迫性，又具备重大影响，是思维主体无法避免也不可拖延、必须尽快解决掉的事情。
2．第二象限——重要但不紧迫的事情。该象限内的事情并不具备第一象限内的事情所具备的时间紧迫性，但这一象限内的事情同时是具有重大影响力的。从某种程度上来讲，这种对个人或者组织的存在或发展有着重大、长远影响的事情，是需要思维主体花费大量时间和精力解决的。
3．第三象限——紧急但不重要的事情。这种事情是生活中很常见的事情（比如，打麻将三缺一，不明就里又急迫的电话，附和他人等），由于它并不具备重要性，但又有紧急性，所以常常带有很强的欺骗性。这种欺骗性可以严重影响思维主体的认知能力，使思维主体做出错误的判断，将这些紧急但不重要的事情当成重要又紧急的事情去处理，结果只会白白浪费时间和精力。
4．第四象限——既不重要也不紧急的事情。该象限内的事情与第一象限完全相反，属于日常生活中既常见又繁琐的事情（比如发呆、闲聊、闲逛，整日无所事事等），所以将时间浪费在这些事情上，完全是对时间的挥霍，属于浪费生命，是不可取的。
调解压力法
有利的压力
肾上腺加速分泌—人体兴奋剂，不需要调节的
不利的压力
伴随极度焦虑或者烦躁，表现，精神紧张肉体或者大脑疼痛，应该找到原因排解问题
短期压力
例如堵车，短暂焦虑，不必在意，来的快去的快
长期压力
例如失业等，长期伴随的，随着时间的增长而严重，需释放和排解
排解压力的方法
向专业人士求助
对压力进行分散处理，例如找人倾诉或者分担
学会说不，不会因为一些不愉快新增烦恼
找到一种属于自己的排解方式
例如：工作之余做一些自己想做的事，目的分散注意力啊，快乐～哈哈
保持积极乐观的心态
思维主体可以主动改变自己的心态，注重整理自己的仪表和心情，
尽情的逛街购物
来一场说走就走的旅行
与长辈长谈
暗示记忆法
体态暗示法
语言动作暗示激励自己或者别人
活动暗示法
把学习变成游戏之类的
自我暗示法
比如我要变聪明，自己暗示自己
全方位提高记忆法
间隔记忆法
遗忘有八个周期，五分钟，三十分钟，十二小时，一天，两天，四天，七天，十五天
读，默，复，抄，背
循环记忆法
两两记忆，分组不断记忆
向上攀比和向下攀比的结果
不要和别人进行攀比，客观的在自身角度思考
观众的注视评价带来的负面影响
所有人都需要独处的空间
将自尊感维持在适当的水平
过高就自负，过低就进入循环，要调整
联想记忆法
接近联想法
时间或者空间上同时或者接近
对比联想法
相互对立的关系来进行联想记忆
聚散联想法
通过联想，把知识延伸到其他知识，发散思维
感官协同记忆法
“五到记忆法”，即“眼到、口到、心到、手到、耳到”。
超级音乐记忆法
超级音乐记忆法的具体步骤是：在一个相对安静的环境中，首先挑选一台品质好、音效佳的音响（以防止出现失音的情况），然后播放一首节拍在50～70拍之间的巴洛克音乐，让这首音乐成为整个学习过程中的背景音乐，音乐的分贝尽量控制在30～40之间，只需要思维主体能够隐约听到即可
还可以编歌或者放自己喜欢的音乐
纵横交错记忆法
例：假设思维主体需要识记全球史料，那么他就应该先将本国的历史资料进行整理，把这些史实按照朝代更替的先后顺序纵向排列出来，然后将这些纵向排列的历史事件的时间或时段标明，再通过这些时间和时段来寻找世界上其他国家在同一时段内发生的历史事件，然后将这些其他国家发生的历史事件横向排列出来，让这些横向史料和纵向史料相互对应，以此来形成全面系统的立体型知识网络，达成快速记忆的目的。
快速提高记忆法
绘图记忆法
第一，绘制的图像必须精简易懂；第二，绘制的图像必须夸张形象；第三，绘制的图像必须生动有趣。
比较，比喻记忆法
记忆宫殿法
第一：选择你所熟悉的记忆宫殿，比如学校的路上，书房，等，越熟悉越好
进去记忆宫殿，按照所观察到的事物对其进行记忆，作为记忆仓库。寻找记忆空间！
选择浏览过程中看到的物品作为标志物。思维主体要将这些标志物按照发现顺序一一记录在脑海中，它们即将成为一个又一个“记忆空间”，即用来储存记忆资料的仓库。
第三，反复的记住 记忆标志 ，记住标志特征
思维主体所选择的第一个标志物是神殿，而他需要识记的第一个信息是《骆驼祥子》，那他就可以这样进行联结：思维主体在宙斯神殿内看到了许多骆驼，而这些骆驼的主人叫祥子。
第四步，反复的把所以记忆的内容与标志物联结，知道想到过我看到物体后马上联想到所记忆的东西
定桩法
满足条件：第一，“钩子”一定是思维主体所熟悉的、牢记于心的内容；第二，“钩子”一定要具备秩序，可以对其进行清晰的排序。
趣味记忆法
变换顺序记忆法
从感兴趣的地方开始记忆
思维导图记忆法
有条理有层次的整理学习资料
理顺思路，找到要点
打开右脑记忆，激发记忆，学习能力
提高全面统筹，组织计划的能力
节省学习，工作时间
准则
准则1确认主题，中心图应由3～7种色彩的笔迹绘制而成，
掌握绘制顺序和阅读顺序
先粗后细绘制，主次分明
善于运用图像，容易联想到图像相关的知识
每一分枝的关键词必须只有一个
精细回忆记忆法
越精细记忆就越牢固
稳步提高记忆力的妙决
限时强记法
通过短时强记，来训练大脑
瞬时，及时记忆法
瞬时状态（瞬时记忆法）
需要有意识的去记忆
既时状态（既时记忆法）
不断回忆所记内容，记住为止
课堂记忆法
预习（重点）
根据自己的情况，着重听讲不懂的地方
注意老师说的重点知识
预习记忆法
粗读（三遍），细读，精读，可根据实际情况调整
复习记忆法
听完就上课，最好
子主题
过度记忆法
熟悉知识后再多次
再温习百分之五十是效率最高最好的
“双基”记忆法
基础知识和基本方法
学习基础知识练习基础题，打下结实的基础
快速阅读记忆法
跳跃式阅读，范围性阅读，阅读开头和结尾等
扫描式阅读，一目十行，抓住关键词
组合式阅读，单成组块
六步笔记记忆法
第一步：做笔记要趁热
第二步：补充笔记内容
第三步：整理修改笔记内容
第四步：编，理笔记目录
第五步：区分笔记内容
第六步：删除多余内容，简化内容
课堂学习的分段记忆法
解读词义的记忆法
连词变句法
比如：“梦想成真”也可以添几个字转化成“在梦里想象的事情竟然变成真的了”；“争先恐后”也可以添几个字转化成“争着抢先走，唯恐自己落后了”等短句
转换难字法
“妄自尊大”这个词，其中的“妄”字和“大”字就比较难以理解，通过查字典或者其他方法，我们了解到“妄”字是表示狂妄、过分的意思；“大”则表示夸大，因此整个词语的意思就是过分地夸大自己，认为自己很厉害，肆意轻视其他人的意思。
加深理解法
比如“深情厚谊”可以调换成“情谊深厚”，表示两个人之间的情谊非常深厚的意思。“眉清目秀”也可以调换成“眉目清秀”，表示一个人长得好看的意思。
借用记忆法学习语文知识
多音字组句法
比如“单”字，就可以组成这样一个句子：“单（dān）位里的单（shàn）大叔，特别爱说话，他一有空就喜欢给其他同事们讲有关单（chán）于的故事。”
提升数学基础的记忆方法
1.数字数学教科书里的所有内容，形成体系
2.了解题目，寻找体系内的知识点和重点体型之类的
3.结合知识点和题目思考
4.通个对应知识点的大量练习
例题重复读，概念要精读，'巧'读重点
写日记，写知识点和理解。将容易混淆的区分，归类。写感受和想法。
提升英语成绩的记忆方法
解决物理难题的记忆方法
提高化学成绩的记忆方法
提升历史成绩的记忆方法
事件=时间+地点+事情的经过+事件的结果+后续产生的影响-。历史公式
历史人物=所处朝代+担任职务+有何作为+历史评价
历史重大会议=举行会议的时间+地点+参加会议人物+会议的内容+对时代产生的影响。
历史条约=签订的时间+地点+签订者的身份+条约内容+产生的时代影响
重大历史改革=改革时间+主导人物+改革内容+产生的时代意义
重大战役=发生时间+作战双方+战斗的经过+战后产生的影响
提升地理成绩的记忆法
提升政治成绩的记忆方法