导图社区 学习力
这是一套精炼的学习力课程。反复做了三遍精炼的思维导图。课程的本价是二百多块。这个思维导图只要一块钱。
这是一篇关于大脑锻炼的思维导图，大脑为神经系统最高级部分，由左、右两个大脑半球组成，两半球间有横行的神经纤维相联系。每个半球包括：大脑皮层（大脑皮质）：是表面的一层灰质（神经细胞的细胞体集中部分）。人的大脑表面有很多往下凹的沟（裂），沟（裂）之间有隆起的回，因而大大增加了大脑皮层的面积。
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学习力
自控力
头脑中的大象
自我感觉过于时良好
自我感觉糟糕时
前额叶
冥想
吃糖（少次）
高质量睡眠
运动
微习惯
早上吃掉那只🐸
固定套路（跟着习惯走）
原谅你的疏忽
驱动力
按摩型学习任务（汽车保养）
呼吸型学习任务（汽车没油）
有具体的应用场景
保护内在动机
流水线工作可以奖励
复杂的工作避免奖励
巨大的惩罚
目的和目标
目的:方向，意义感
有一种力量透我而来
目标:清晰，战至终章
明确阶段性目标
掌控感
自主周三
学习难度适中
控制自己的内心
积极:消极=3:1
三问
你相信自己能办到吗？
你这样做会有效果吗？
你这样做值得吗？
好奇心
广泛学习
用玩味的眼光看世界
好奇25点
烧船思维
公开
告诉自己做不到的后果
主动向恐惧进发
哈哈，事情开始变得有趣了
专注力
学习质量=专注力×理解力×学习时长
多巴胺排毒
朴素周日
1.限制一切多巴胺大量分泌的活动。
2.降低你的信息噪音。
3.学会刻意无聊，能够忍受无聊。
凡式四象限
重要的事只有一件
掌控感（自主选择权）
四种专注模式
节奏模式
固定的时间学习
双峰模式
上半段时间处理复杂
下半段时间处理浮浅
禁欲模式
学习的闭关
记者模式
随时进入学习的状态
滑梯模型
比如睡前可以喝热牛奶看看枯燥的书
学习需要有一个平静的心态，然后可以搜集信息资料，摘抄笔记
心流
1.对抗精神熵增
4362
2.环境
掌控感（安全适宜）
仪式感
3.打造专属心流通道
旧新知识比=85%:15%
4.及时积极反馈
记忆力
短期记忆
长期记忆
海马体
与生存有关
反复记忆
喜欢上这个东西，θ波
狮子记忆法
记忆3阶段
①信息编码（理解）
纵向链接
触发了直接相关的记忆
横向链接
发了看似不相关，但是有某种联系的东西
②储存
储存关键记忆特点
③提取
二次创作
建立旧记忆链接
主动回忆，刺激神经突触
主动回忆
测验
重复记忆，反复刺激
交叉记忆
记忆宫殿
想象力
熟悉的空间
打桩
结合
理解力
增加信息输入纬度
联觉
钢琴是冰激凌和苦咖啡的混合口味
刻意比喻
听巴赫的音乐时就像经受一场森林大雨
增加背景信息
去西安的时候，可以重点了解下秦朝的历史
增加信息节点
涉猎的学习范围更广一点
抽象化信息
“3”的创作
复盘和总结
学习日志
费曼学习法
作用
①盲点扫描
②信息升维
③多维视角
一，确认目标
奥克姆剃刀
二，搭建框架
树状结构
三，凝聚知识晶体（知识模块）
最精简的模块
输出
辩论
小演讲
写作
授课
行动力
OKR目标管理法
O:objectives目标
价值感
学会的创造价值
成就感
三个月后发布吉他曲子的成就感
意义感
创造上帝之屋的砖家
K:key results关键结果
kr1，明确结果
kr2，明确的时间要求
kr3，衡量结果
统筹安排与调整
以情况而变动
对K可以阶段化处理
飞轮效应（一开始简单点）
时间1.5x
定期复盘总结
O不变
办案原则
K阶段性删增
