终身成长

主要介绍了《终身成长》中表明，我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。 她介绍了两种思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。你认为才智和努力哪个重要，能力能否通过努力改变，决定了你是会满足于既有成果还是会积极探索新知。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。

终身成长

• 思维模式
  • 两种思维模式
    • 成长型思维模式：你的基本能力是可以通过你的努力来培养的
      • 对“成长型思维”的误解
        • 将他们身上某些他们喜欢的优点称作“成长型思维模式”→它专注的是个人能力的发展
        • 认为成长型思维模式只关乎努力，特别是去夸奖别人的努力→重视努力，也重视策略
        • 称赞根本不存在的努力
        • 成长型思维模式等同于告诉孩子他们可以做任何事→并不是简单地告诉孩子们“你可以做任何事”，而是帮助他们获取技能和资源，通过努力达到他们的目标
        • 将责任完全抛给学生的做法——责骂或批评他们没有展现出成长型思维模式的特质→创建一个友好的成长型思维模式的环境——在这个环境里，孩子们不会害怕受到批评，他们知道我们相信他们有成长的潜力，知道我们会全心全意地帮助他们学习
    • 固定性思维模式：相信自己的才能是一成不变的
      • 他们想证明什么
        • 与众不同，高人一等→我是独特的
        • 与“完美主义”有相似之处→我不能够有破绽
      • 为何恐惧“努力”
        • 了不起的天才不需要努力。对努力的需求会给你的能力笼上阴影
        • 它让你再也无法去找借口。如果没有努力，你可以说“我本可以...”
      • 可能“拥有”的综合征
        • “CEO”综合征
        • “不愿努力”综合征
        • “大人物——小人物”综合征
  • 选择理想伴侣
    • 成长型的人，他们选择
      • 看到他们的缺点并帮助他们改正。
      • 鞭策他们变成更好的人。
      • 鼓励他们去学习新事物。
    • 固定型的人，他们选择
      • 把他们放在神坛之上。
      • 让他们感到完美。
      • 崇拜他们。
  • 思维模式与抑郁症
    • 拥有固定型思维模式的学生抑郁的程度更高
    • 成长型思维模式者抑郁程度越深，越会采取行动来对抗他们的问题
  • 实验验证
    • 拼图测验
      • 对象：四岁孩子
      • 过程：给孩子选择重复拼简单的拼图，或是，更难的拼图
      • 结果：成长型孩子：越来越难的拼图；固定型孩子：简单可重复的拼图
    • 学习英语
      • 对象：香港大学的新生
      • 过程
        • 采访：询问学生，若学校给需要提高英语水平的学生开设一门课程，是否会参加
        • 测验：测试他们的思维模式
          • 采取的方法是问他们是否赞同以下陈述：“你具备一定的智力水平，但你很难做些什么去改变它。”赞同这种陈述就意味着具有固定型思维模式。
      • 结果：成长型的学生：愿意参加；固定型的学生：对课程不怎么感兴趣
    • 脑电波
      • 试验地点：哥伦比亚大学的脑波研究室
      • 对象：具有两种思维模式的人
      • 过程：回答很难的问题并得到反馈→脑电图能否显示他们在哪些时刻感到有兴趣，注意力也更集中
      • 结果：成长型的人高度关注可以提高他们知识水平的信息；固定型的人只会对反映其能力高低的反馈展现出兴趣
    • 追踪研究（两年）
      • 初中新生的思维模式评估：他们相信自己的智力水平是固定不变还是可以发展和提高的
      • 结果：只有具有固定型思维模式的学生会出现成绩下滑的情况
    • 夸奖实验
      • 实验过程：给这些学生十道非常难的非语言型的智商测试题，对一部分学生的能力进行赞扬；另一部分学生，我们对他们付出的努力进行赞扬
      • 结果：对能力的夸奖让那些学生们陷入了固定型思维模式
    • 脑科学项目
      • 实验过程：让学生看一部关于脑科学的动画片。
        • 这个项目的主角是两个动画人物克里斯蒂娜和达利亚——两个很受同学欢迎的七年级学生，但是学习方面有些问题。达利亚的西班牙语不太好，克里斯蒂娜的数学不好。她们来到了一个有些疯癫的脑科学家赛瑞布鲁斯教授的研究室，赛瑞布鲁斯教授会教两个孩子关于大脑的所有知识，包括如何保护大脑，并帮助其发展。
      • 结果：让学生们看到：人的大脑更像肌肉——它会发生改变，而且你越使用它，它就变得越强壮。而且科学家已经证实，当你学习的时候，大脑会成长，会变得更强壮。
• 不同领域中的思维模式
  • 体育：冠军的思维模式
    • 案例
      • 被“固定能力”捆绑的天才们：《点金成石》的比恩、网球佩德罗·马丁内斯、网球约翰·麦肯罗、高尔夫球塞尔吉奥·加西亚
      • 拥有“成长型思维”的努力者：拳击手穆罕默德·阿里、篮球运动员迈克尔·乔丹、棒球运动员贝比·鲁斯、短跑远动员威尔玛·鲁道夫、七项全能杰西·乔伊娜-柯西、足球米娅·哈姆、高尔夫伍兹
    • 两种思维者的特质
      • 研究结果一：关于成功
        • 成长型思维模式者认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高
        • 固定型思维模式者来说，成功就是确立自己的优越性，目的就是这么单纯并简单
      • 研究结果二：关于失败
        • 成长型思维模式者认为挫折可以给人动力，挫折可以告诉我们很多，它是一记警钟。
        • 固定型思维模式中，挫折会给你贴上标签
      • 研究结果三：掌控成功
        • 成长型思维模式者掌控着自己走向成功以及维持成功的过程。
        • 在固定型思维模式中，你无法掌控你的能力和动力。你指望你的天赋带你过关斩将，你认为你已经定型了
      • “成长型”的核心：拥有这样的秉性——一种当事情和你的期望逆向而行时，依然能够挖掘和寻找力量的能力。（自我发展、自我激励和责任感）
  • 商业：思维模式和领导力
    • 案例
      • 固定型与成长型公司：安然公司&沃泽尔
      • 固定型思维模式的CEO们：斯科特纸业、尚彬公司的阿尔伯特·邓拉普、美国在线时代华纳的杰瑞·莱文、史蒂夫·凯斯（Steve Case）、安然公司的肯尼斯·莱、杰弗里·斯基林
      • 成长型思维模式的领导者：杰克·韦尔奇、路易斯·郭士纳和安妮·穆尔卡希
    • 两种思维者的特质
      • 固定型思维的领导人
        • 他们认为，人有优劣之分。有些人就是高人一等
        • 他们都需要证明和展示自己的优越之处，会利用自己的下属来证明这一点，而不是去促进下属的发展。而且为了证明自己的优越，他们最终还牺牲了公司的利益。
        • 导致“群体思维”的产生（人们在团体决策过程中思维倾向于一致，没有人提出异议，没有人采取批判的态度）
      • 成长型的领导人
        • 他们相信人的潜能和发展潜力——无论是看待自己还是他人。
        • 在他们眼里，公司不是突出自己优越性的工具，而是可以促进成长的发动机——可以促进他们自己、员工以及整个公司的成长。
    • 破除”天赋说“——谈判技巧、管理能力、领导能力皆可”发展“而来
  • 人际关系：关于相处的思维模式
    • 爱情
      • 成长型思维模式者说，这一切都可以被培养。所有一切——包括你、你的伴侣和你的恋爱关系——都可以成长和改变。
        • 帮助伴侣在这段感情关系中达到自己的目标，实现自己的潜能。这就是成长型思维模式所起的作用。
      • 固定型思维模式者认为，最理想的情况是即刻的、完美的、永恒的和谐相处。就是我们所说的，一切都注定如此。
      • 若遇到”问题“
        • 成长型
          • 他们相信，健康长久的两性关系需要双方的努力，需要双方对彼此不可避免的差异进行磨合。
          • 成长型思维模式者会看到伴侣身上的不完美，但依然认为他们的恋爱关系是良好的。）
        • 固定型
          • 如果你需要为其努力，说明它注定不属于你
          • 问题表明性格存在缺陷
    • 友谊
      • 研究实验——青春期男孩的自尊心
        • 实验过程：1.问男孩们，他们在多大程度上赞同关于女孩的一些负面的刻板印象。比如，他们是否觉得女孩数学不好，或者女孩不如男孩理性？ 2.她会再次评估男孩的自尊心。
        • 结果
          • 具有固定型思维模式的男孩赞同这些刻板印象的观点，之后他们的自尊心大幅度提高。认为女孩更笨、更粗心让他们自我感觉更好了。
          • 成长型思维模式的男孩并不太认同这些观点，这些观点也没有激发他们自我膨胀
        • 结论：”固定型思维者“的这种心理也可以破坏人们之间的友谊。就是说，你越差，我自我感觉就越好。
    • 害羞
      • 实验：在两种思维模式下害羞的人在与陌生人接触的最初5分钟内看起来都非常紧张，但之后拥有成长型思维模式的人展现出了更好的社交技巧，更招人喜欢，创造出了更有意思的互动。
      • 固定型思维模式者更容易害羞。因为固定型思维模式会让人们在意他人的评价，这同时也容易让人们怀疑自己并产生焦虑感。
      • 害羞心理会妨碍固定型思维模式者的社交活动，但成长型思维模式者不会受到影响。
        • 拥有成长型思维模式的害羞者将这种社交场合当成一次挑战。即使感到焦虑，他们也会积极主动地欢迎这种结识新人的机会。
        • 固定型思维模式的害羞者正好相反，他们不愿意去接触这些社交技巧比自己强的人。他们说，他们更担心自己会在社交过程中犯错误
    • 校园暴力：对“复仇”的思考
      • 施暴者：评价和贬低他人可以让他们的自尊得到飙升。他们还可以通过自己的行为获得社会地位，旁人会仰视他们，认为他们很酷、很强大、很有趣，或是对他们感到害怕。
      • 受害者与复仇行为
        • 固定型思维者
          • 首先，固定型思维模式的学生更容易认为这些行为表现了对他们个人的评判。
          • 之后，他们表示想用暴力进行报复。他们对“我的第一目标就是复仇”这一观点表示强烈赞同。
        • 成长型思维者
          • 成长型思维模式的学生并不倾向于将欺凌行为看作对他们本人的评判。相反，他们认为施暴者存在精神问题，需要通过欺压别人来抬高自己的身份，增强自己的自尊
          • 成长型思维模式者通常会想去教育这些施暴者：“我会和他们好好谈谈。我会问他们问题
        • 即使被欺凌的受害者一开始没有固定型思维模式，长期的欺凌行为也会给他们植入固定型思维模式，特别是当其他人只是袖手旁观甚至加入欺凌他们的队伍中时。
      • 合理的应对方式——学校/老师能做的
        • 老师有能力指导学生不去评判和欺凌他人，并能让他们实现自我成长，更加富有同情心。
        • 首先，强制执行一致的纪律，但他不会对施暴者本身进行评判，不会直接指责他们的个性。相反，他让他们感到每天在学校自己都很受欢迎。
        • 之后，他对他们的每一次进步都给予表扬。但他表扬的依然不是这些人本身，而是他们为改变付出的努力。
  • 对于孩子——父母老师与教练能做什么
    • 关于父母
      • 关于成功的信息：传递注重过程和成长的信息
      • 关于失败的信息：诚实而有建设性的反馈
      • 糟糕的教育方式
        • 处罚带来什么：不按照父母的规则和价值观办事，就会受到评判和处罚
        • “我们爱你——但有条件”：“我在评价你，如果你能按我们的条件成功，我们才爱你”。
        • 改变
          • 教给孩子思考问题的方法，让他们自己做出更有道理、更成熟的决定。
          • 帮助孩子建立一种成长型思维模式的理想形象时，他们给了孩子一个奋斗的目标。他们同样给了孩子成长的空间，给他们空间长成拥有完整人格的人，用他们喜欢的方式为社会做出贡献
    • 关于老师
      • 相信人的智力和才能是可以成长和发展的，他们也都对学习的过程非常感兴趣
      • 一个“一视同仁”的高标准，并且，设立一个良好的学习环境
      • 教学生好的策略和技巧，让他们学习到如何达到高标准
    • 关于教练
      • 充分准备，全力付出
      • 一视同仁
      • 关心、激情和体贴永远是重中之重。”
      • 要小心应对胜利——胜利可以将人推入固定型思维模式
• 改变思维模式
  • 持续改变——让“成长型思维”成为你的行为模式以及思考模式
  • 通往成长型思维模式的旅程
    • 第一步：接受——接纳我们身上存在的“固定型”思维
    • 第二步：观察——观察你的“固定型”思维何时何地出现
    • 第三步：命名——将你的“固定型”思维人格化，起个名字
    • 第四步：教育——让你的“固定型”思维与你共同走向进步之旅，并让它给您时间和空间让你实践和成长
  • 设定计划，持续下去（将“成长型”与“固定型”不同的思维导图贴在自己可看的位置。）
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