如何做一个情绪稳定的成年人

如何做一个情绪稳定的成年人，学会控制情绪，做情绪的主人而非奴隶。一个人想控制好情绪是很不容易的，冲动上来了，就把理智抛在脑后。这样会犯下大错的。

如何做一个情绪稳定的成年人

• 自序
  • 这本书是探索人类心理，让自己做一个不在害怕负面情绪的大人。同时也是告诫我们做情绪的主人而不是努力，关键在于是如何控制的情绪的。
• 情绪综述
  • 情绪的定义
    • 情绪就是一个很复杂的人体实验，涉及各个方面。情绪的五个元素
      • 认知评估
      • 躯体反应
      • 主观感受
      • 情绪表达
      • 行动倾向
  • 身体、情绪、认知的相互的关系
    • 同一件事情，不同的角度去看他，就会有不同的感受，同时也会产生不同的情绪的。
  • 情绪的作用
    • 生存、行动、交流、维系关系
  • 情绪管理
    • 边脑比较发达，思维新皮层过分弱小，会有多过理性。
  • 情商
    • 察言观色
• 我们常见的各种情绪
  • 情绪分类
    • 喜
    • 怒
    • 哀
    • 乐
    • 恐惧
    • 厌恶
    • 焦虑
    • 抑郁
      • 这个是一种很常见的，但又是很难根治的
    • 愧疚
    • 其他情绪
    • 这些都是比较常见的。
• 如何共处
  • 情绪观察
    • 当情绪上来时，要立刻把自己的情绪压下来，转移一下注意力，才不会被控制。
  • 情绪接纳
    • 看到自己要发脾气的时候，不要去评判，就要适得接纳它。若是考虑不清楚的话，会很累的。
  • 自悯
    • 对自己有爱，看淡以前所精力的，明白这里面的痛苦能够将里面的人击得遍体鳞伤的，同时这也是经验的一部分。毕竟成年的崩溃就在那么一瞬间。
  • 驾驭情绪
    • 不要过分的去想，因为你也不知道未来会是什么样的。还不如脚踏实地的争取，有时候想法还会出现误区的。
  • 自我关怀
    • 有规律的生活，反思自己
• 情绪与他人
  • 理解与公情
  • 表达与沟通
  • 选择非暴力沟通或是倾听的方式