积极心理学

《积极心理学》作者：爱尔兰著名心理学家卡尔(Carr.Alan)，这是一本告诉我们如何凭借性格优势来获得幸福。

积极心理学

• 书名：《积极心理学:有关幸福和人类优势的科学》 作者：爱尔兰著名心理学家卡尔(Carr.Alan) 这是一本告诉我们如何凭借性格优势来获得幸福的书籍
• 积极心理学的工作重点 （凭借性格优势获得幸福）
  • 培养积极情绪
    • 什么是积极情绪
      • 积极情绪既是对未来的乐观与希望，又是对过去的满足与安详,同时也是对现在的欢乐与欣慰。
    • 促进积极情绪的方式
      • 坚持有规律的体育运动
      • 坚持早睡早起
      • 经常与亲朋好友联络感情
      • 有更高的追求和理想，并为之奋斗
      • 挑战悲观主义想法，进行自我心态调整
    • 培养积极情绪的好处
      • 有利于职场发展
      • 人际关系和谐
      • 拓展注意力范围
      • 促进创造性思维的形成
      • 提高生产效率
    • 消极情绪
      • 在我们面临威胁时，给我们发出提醒
      • 产生恐惧和愤怒
      • 使我们集中关注威胁的源头
      • 进而进行批判性的思考
      • 排查错误并作出决定
    • 总之,幸福需要我们付出努力，要想获得积极的情绪，就要不断地进行自我调整。
  • 发展个性优势
    • 人格特质 （好性格必须能够展示多种美德）
      • 责任心
      • 美德
        • 智慧
          • 沉浸体验
          • 天赋、创造力和智慧
        • 勇气
        • 仁慈
        • 正义
        • 克己
        • 超然
      • 乐观和希望
    • 积极地发展个性优势,有助于增进幸福。
  • 改善有意义的关系
    • 家庭关系
      • 第一阶段： 原生家庭关系
      • 第二阶段： 婚姻家庭关系 （适应家庭成员角色变化）
        • 伴侣
          • 夫妻之间要懂得体谅彼此
        • 孩子
          • 让孩子学会主动应对青春期阶段的压力和创伤
          • 调整亲子关系，给予孩子更多的主动权
      • 第三阶段：孩子步入成年的家庭
        • 随着孩子的离开逐步改变生活方式
      • 第四阶段：父母死亡和自身衰老
        • 坦然接受
    • 在整个家庭周期过程中，学会改善有意义的关系，才能在人生的各个阶段收获幸福。
• 培养积极情绪、发展个性优势、改善有意义的关系，三者相辅相成，其核心就是增进幸福。总的来说，积极心理学既是一门有关幸福的科学,同时也是一门有关人类性格优势的科学。它还将在人们的生活中起着更为重要的作用。