《蛤蟆先生去看心理医生》自我状态的三位一体

“书里面印象最深刻的是提到我们每个人的三种自我状态,也被称为三位一体。分别是儿童、成人、父母。这三种状态都是必需的,也是在每个人身上都或多或少有体现。”

自我状态的三位一体

• 儿童自我状态
  • 自然型儿童
    • 快乐和深情
    • 愤怒
    • 悲伤
    • 恐惧
  • 适应型儿童
    • 顺从行为
      • 同意
      • 取悦
      • 道歉
      • 依赖
      • 退缩
    • 释放愤怒
      • 退缩
      • 厌烦
      • 拖延
      • 郁闷
      • 任性
      • 怄气
      • 撒泼
      • 叛逆
      • 由弱到强
• 成人自我状态
  • 用理性而不是情绪化的方式来行事
    • 计划
    • 考虑
    • 决定
    • 行动
    • 理性而合理地行事
• 父母自我状态
  • 挑剔型父母
    • 爱批评人
    • 愤怒
    • 严厉
  • 养育型父母
    • 照顾
    • 关怀
    • 体谅