根据自己的身体状况，选择合适自己的养生时间

这是一篇关于根据自己的身体状况，选择合适自己的养生时间的思维导图，有需要的小伙伴可以收藏起来，希望对大家有所帮助。

根据自己的身体状况， 选择合适自己的养生时间

• （1） 子时
  • 1||| 23：00——1：00
  • 2||| 胆经: 熟睡！
  • 3||| 胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢
  • 4||| 这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
• （2） 丑时
  • 1||| 1：00——3：00
  • 2||| 肝经 :深睡眠！
  • 3||| 此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。
  • 4||| 如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
• （3） 寅时
  • 1||| 3：00——5：00
  • 2||| 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
  • 3||| 人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气
  • 4||| 肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
• （4） 卯时
  • 1||| 5：00——7：00
  • 2||| 大肠经 :排便！
  • 3||| 便前一杯温水。
  • 4||| 此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
• （5） 辰时
  • 1||| 7：00——9：00
  • 2||| 胃经 :勿忘吃早餐！
  • 3||| 此时不断分泌胃酸，
  • 4||| 如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
• （6） 巳时
  • 1||| 9：00——11：00
  • 2||| 脾经 :喝水！
  • 3||| （此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。
  • 4||| 一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
• （7） 午时
  • 1||| 11：00——13：00
  • 2||| 心经 :小憩一会儿
  • 3||| 心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
  • 4||| ※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠
• （8） 未时
  • 1||| 13：00——15：00
  • 2||| 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整
  • 3||| 如小肠有热，人体就会打咯排气。
  • 4||| 故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。
• （9） 申时
  • 1||| 15：00——17：00
  • 2||| 膀胱经 :排尿
  • 3||| 膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水
  • 4||| 要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
• （10） 酉时
  • 1||| 17：00——19：00
  • 2||| 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精
  • 3||| 肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
  • 4||| 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
• （11） 戌时
  • 1||| 19:00——21：00
  • 2||| 心包经 :心包经。
  • 3||| 此刻创造安然入眠的条件。
  • 4||| 平和心态。
• （12） 亥时
  • 1||| 21：00——23：00
  • 2||| 三焦经 :睡觉了！
  • 3||| 此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。
  • 4||| 亥时三焦通百脉。可休养生息。
• 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。 海带预防白血病，去脂降压也很好。 赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。 老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。 白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。 高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。 金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。 预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。 枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。 经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。