运动学习与控制

运动学习与控制的学习大纲。追加反馈：用于描述与技能操作有关的感觉信息以外的附加信息。需要借助外界的帮助和特殊的装置来获得。有时也称为外在反馈。

运动技能学习与控制

• 运动技能
  • 定义：通过练习而获得，具有特定的操作目标和身体活动方式
  • 特征
    • 动作技能的获取需要一定的练习和经验
    • 具有专门的操作目的
    • 需要身体运动来实现任务目标
  • 高水平的运动技能特征
    • 最大确定性：可能性最大、准确性最高
    • 消耗少（体能和心理）
    • 时间最短
  • 分类
    • 一维分类
      • 参与工作的肌肉群大小
        • 精细运动：依靠小肌肉群的动作技能，注重动作的准确性
        • 粗大运动：依靠大肌肉群的动作技能，注重动作的力量
      • 动作开始和结束的特征
        • 非连续性动作（分立）：具有明显的开始和结束特征的运动技能
        • 连续性动作（周期）：没有明确的开始和结束特征的运动技能
        • 系列动作：由一系列非连续性动作构成的运动技能
      • 环境的稳定性和可预测程度
        • 封闭：指在稳定、可以预见或静态的环境中执行的运动技能
        • 开放：指在不断变化以及不可预见的环境中执行的运动技能
    • 二维分类
      • 环境背景（外部）
        • 调节条件
          • 固定
          • 运动
        • 尝试间变化
          • 有
          • 无
      • 运动功能（内部）
        • 身体定向
          • 稳定
          • 移动
        • 操纵
          • 有
          • 无
      • 作用
        • 作为运动能力和运动功能障碍的评价工具
        • 作为运动技能提高和运动功能障碍治疗的教学工具
  • 测量
    • 结果测量：对运动技能的操作结果和绩效进行测量
      • 反应时：刺激信号发出到应答动作开始
      • 动作时：应答动作开始到应答动作结束
      • 误差
        • 恒定误差
        • 绝对误差
        • 可变误差
        • 总变异
    • 过程测量：对运动技能的操作过程和特征进行测量
• 运动学习
  • 运动技能学习
    • 定义：个体通过练习或经历，操作能力发生相对持久改变的一系内在的过程
    • 运动技能学习和操作绩效的区别
    • 学习阶段的理论模型
      • 按目的划分——两阶段模型
        • 开始阶段
          • 获得动作的协调模式
          • 获得操作环境中与与动作有关的变量和无关变量
        • 后期阶段
          • 完善优化协调模式
          • 提高动作的协调性
          • 提高动作的一致性
      • 按表现特征——三阶段模型
        • 认知阶段：神经过程处于泛化阶段，内抑制尚未形成，多余或错误动作较多，尚未形成自我觉察能力
        • 联结阶段：神经过程逐渐形成分化性抑制，多余和错误动作逐渐减少。自我觉察能力增强
        • 自动化阶段：已经在大脑中形成稳固的动力定型。神经过程的兴奋和抑制更加集中和准确。自我觉察能力更高
    • 运动技能学习的基本特征
      • 操作速度提高
      • 动作的协调性提高
      • 新的协调模式趋于稳定
      • 参与肌肉的重组和优化
      • 能量节省化
      • 注意特征的优化
      • 察觉错误和纠错的能力提高
      • 大脑神经的可塑性得到改善
      • 固定操作特征的内化
    • 运动技能学习评价
      • 练习绩效
        • 最常用的方法
        • 直线型（理论上）
        • 负加速型
        • 正加速型
        • s型
      • 保持测试：差异分数、百分数、节省分数
      • 迁移测试
        • 分类：新环境迁移 新技能迁移
        • 迁移百分率 、保留值
      • 动作协调性
      • 次任务技术
    • 学习迁移
      • 定义：已经学习过或操作过的技能，会影响新技能的学习或在新的环境中操作该项技能。
      • 学习迁移的类型
        • 正迁移
        • 负迁移
        • 零迁移
        • 两侧迁移：发生在两侧之肢体间的学习迁移现象。当一侧肢体学会操作某项技能时，另一侧肢体就会很容易学会操作该项技能
    • 促进技能学习的手段
      • 示范
        • 示范：观察学习
        • 示范的作用（观察者从操作中获得的信息）
          • 运动技能的操作策略
          • 运动技能操作的空间特征信息
          • 运动技能操作的协调模式
        • 示范的影响因素
          • 任务特征
            • 信心量越大，效果越差，新异性越高，效果越好
          • 结果反馈
            • 激发学习兴趣，学习效果越好
          • 示范类型
            • 录像，现场示范
          • 示范者水平
            • 学习型
            • 教练型
            • 目前不确定哪一种更好，各有特色
          • 身体练习和示范的比例
            • 两者相结合效果最好
          • 示范的时机和频率
            • 前期多，后期少
      • 指导
        • 指导：语言教授
        • 指导的策略
          • 指导的信息量
          • 注意指向动作的结果
          • 注意指向环境中的不变因素
          • 注意指向操作的准确性
          • 采取多种方式进行指导
            • 示范＋语言知道
            • 线索性指导（口诀）
    • 追加反馈
      • 内在反馈：个体操作动作或学习操作技能时自然而然地获得的感觉信息，不需要借助任何外界的特殊装置和设备
      • 追加反馈：用于描述与技能操作有关的感觉信息以外的附加信息。需要借助外界的帮助和特殊的装置来获得。有时也称为外在反馈
      • 追加反馈的作用
        • 促进动作技能的学习
          • 信息作用：提供与操作技能有关的信息
          • 动机作用：激励
          • 强化作用
            • 正强化：奖励
            • 负强化：惩罚
        • 阻碍动作技能学习
          • 提供错误的追加反馈
          • 提供同步的追加反馈
          • 提供过于频繁的追加反馈
      • 追加反馈的频率
        • 带宽反馈
        • 小结反馈：过去n次每次的操作情况
        • 平均反馈；概括和总结大体信息
        • 自我选择反馈
        • 衰减反馈
      • 提供追加反馈的时机
        • 同步追加反馈可以提供给操作者更多的信息，但是超出了个体应对范围
        • 末端最佳反馈有利于操作技能的学习
        • 提供追加反馈时应该存在一定的操作间隔
    • 动作技能的练习
      • 集中练习和分散练习：按时间分配来划分
      • 固定练习和变换练习：在练习过程中体会到的动作特征和情景特征的变化
      • 组块练习和随机练习
        • ·多任务练习时
        • 分类
          • 组块练习
          • 随机练习
          • 系列练习
        • 背景干扰（文脉干扰）
          • 概念：在动作技能练习中，由于前后技能练习的干扰导致当前技能学习绩效降低的现象
          • 作用：能够促进运动技能的保持和迁移绩效
          • 影响程度：组块练习＜系列练习＜随机练习
          • 系列练习能够产生最大的背景干扰效应
      • 整体练习和分解练习
        • 整体练习：技能相对简单，构成元素少，元素的相关性高
        • 分解练习：技能相对简单，构成元素多，元素的相关性不高，不易学习
          • 细分法：按肢体进行分解，游泳姿势
          • 渐进法：按技能分解，元素间可以很好的连接
          • 简化法：适合序列性动作，如太极
      • 心理练习
      • 模拟练习
• 运动控制
  • 信息加工与记忆
    • 过程
      • 输入
      • 加工处理过程
        • 刺激识别——感知
        • 应答选择——做决定
        • 应答编程——启动动作
      • 输出
    • 影响因素
      • 外部因素
        • 刺激-应答数量
          • 希克定律
        • 刺激应答的相容性
          • 空间相容
          • 运动相容
          • 概念相容
        • 预判
          • 定义：个体利用知觉信息的部分资源或先行资源准确预测即将发生的事件
          • 分类
            • 空间预判
            • 时间预判
          • 影响因素
            • 正确反应选择的可预判性
            • 预知可能正确程度影响
            • 规律性
            • 任务间的反应间隔
        • 练习量
        • 运动的准确性
        • 运动的复杂性
      • 内部因素（操作者自身状态）
        • 警戒状态
        • 注意分配
          • 感觉定向（注意信号本身）
            • 减少反应时
          • 运动定向（注意动作本身）
            • 减少运动时
  • 控制系统
    • 闭环控制系统
      • 定义：预编程序已包含所有的必要信息，使效应器完成指定的动作，不利用反馈进行调整
      • 感觉信息
        • 外部信息
          • 视觉
            • 为人类提供环境中各种物体运动的信息以及自身运动信息。还包括很多用于调节人们的动作行为的运动控制，使之与视觉环境需求相适应
            • 视网膜细胞
              • 视锥细胞
                • 中央凹分布密集
                  • 辨别颜色
                  • 细微结构
                  • 物体本身信息
              • 视杆细胞
                • 分布在视网膜周边区域
                  • 光敏高
                  • 分辨能力差
                  • 环境及运动肢体信息
            • 中央视觉与外周视觉
              • 中央视觉
                • 仅在视网膜中心
                • 低光照强度：下降
                • 意识性:有意识
                • 功能：是什么
              • 外周视觉
                • 整个视网膜
                • 低光照强度：无影响
                • 意识性：无意识
                • 功能：在哪儿
            • 视觉流
            • 视觉反馈信息
              • 最小100-160ms
                • 小于：开环控制，视觉反馈参与不了
                • 大于：闭环控制
          • 听觉
          • 触觉
        • 内部信息
          • 本体感觉
            • 定义
              • 人体肌肉、肌腱和关节等运动器官本身在不同状态时产生的感觉，是由传入神经通路传递到中枢神经系统的关于如肢体活动的方向、位置、空间定位和速度等特征的本体感觉信息
            • 本体感觉与运动控制
              • 闭环控制
              • 开环控制
                • 前馈
                  • 信息反馈是在动作之前，通过综合分析提前校正程序，是以未来为导向的
            • 本体感觉反馈的作用
              • 本体感觉的重建是康复计划的主要关注点
              • 不能重建本体感受，很可能影响运动表现，并使运动员遭受重复性损伤
          • 内脏感觉
      • 特点
        • 指令唯一性
        • 一旦动作开始，身体以固定的方式忠实地执行指令
        • 没有反馈参与
        • 适用于动作快，耗时短分立运动
    • 开环控制系统
      • 定义：依赖感觉信息的参与，感觉信息提供的反馈在动作过程中与某一标准或参考相对照，一便动作按计划实施
      • 特点
        • 有反馈
        • 指令发生后可以修正
        • 适用于动作慢，耗时长的动作
      • 中枢控制与开环控制系统
        • 动作程序
          • 核心——动作程序
          • 支持动作程序的证据
            • 反应时研究
            • 去感觉神经研究
            • 手臂的支持制动研究
          • 存在的问题
            • 存储问题
            • 新动作问题解决
          • 一般动作程序
            • 固有特征+运动参数
  • 注意
    • 定义：是一种容量有限的资源，是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维和想象等心理过程的一种心理状态
    • 特点
      • 指向性
      • 集中性
    • 注意与动作技能的关系——与运动技能表现密切相关
      • 同时完成多种活动任务
      • 从环境中搜索与完成动作有关的线索
    • 注意的机制
    • 研究规范
      • 多重任务法
        • 评价主任务
      • 次任务技术
        • 评价次任务
    • 注意的理论
      • 过滤器理论
      • 中心资源容量理论
      • 多重资源理论
• 唤醒水平
  • 定义：机体总的兴奋状态、反映了机体情绪、心理和生理系统的激活水平
  • 倒U型理论影响因素
    • 运动员技能水平
    • 运动技能的复杂程度
• 事物发生的概率程度，点球
• 遗忘
  • 定义：对记忆的信息不能正确地再认和回忆
  • 分类
    • 不完全遗忘
      • 能再认但不能回忆
    • 完全遗忘
      • 不能再认、回忆
  • 原因
    • 记忆痕迹的衰退
    • 材料干扰
      • 前摄抑制
        • 先前活动的记忆信息对当前记忆信息产生的消极影响
      • 倒摄抑制
        • 后学习的材料对保持和回忆先学的材料的干扰作用
  • 促进运动记忆有效性的测略
    • 增强动作的意义（视觉示范等）
    • 讲解和示范后立即进行动作练习
    • 运用组块化学习策略，合理组织学习材料
    • 动作练习要达到过度学习程度（150%，有一定的限制）
    • 选择识记的最佳时间，避免前摄抑制和后摄抑制
    • 掌握遗忘规律，正确及时的复习
• 了解惯用脚，信息
• 记忆
  • 定义：是在大脑中积累和保存个体经验的心理
  • 过程
    • 编码：把信息编入记忆的过程
    • 存储：把已编码的信息以一定形式保存在记忆中
    • 提取：在一定情况中从记忆中查找已存储的信息并运用
  • 分类
    • 分类1
      • 瞬时记忆
      • 短时记忆
      • 长时记忆
    • 分类2
      • 情景记忆和语义记忆
        • 有无经历
      • 陈述性记忆和非陈述性记忆
        • 能否表达
      • 外显记忆和内隐记忆
        • 有无意识
  • 测试
    • 回忆测试（填空）
    • 再认测试（选择）