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时间管理与效率提升：制定不办事项，提升工作专注度：别等到确定能成功才去做，不在交流中看手机，别把日程安排很紧。对浪费你时间的人说“不”。
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时间管理与效率提升
拖延原因
完美主义
偷懒
惯性
一旦看电视就停不下来
不自信
时间充裕
战胜最后期限
建立工作清单
提前做好工作安排
沟通协调时间
寻求他人帮助
时间去哪儿了
记录时间日志
记录自己是怎么使用时间的
分析时间日志
完成工作被打断多少次？要多长时间才能重新集中注意力？
对症下药
say no 工作模式
时间管理四大误区
时间管理就是管理时间
有效的利用时间，管理自己
只需要找到正确的理论体系或方法
最重要的是改变自己的观念，马上to do it
投入时间来促成改变
从小事做起
时间管理是个人的事，不受别人影响
高效利用碎片时间
看到碎片时间在哪里
时间日志记录管理
利用碎片时间
批次处理
集中处理相同的事情，比如打电话、汇报工作等
碎片时间思考
大块时间做事
精力管理，消除压力
切换场景，改变状态
拖延解决办法
立即执行
时间管理
摆脱分心
建立奖励机制
化整为零
停止多任务
感兴趣的工作留到最后
制定不办事项，提升工作专注度
不在交流中看手机
别在上课时分心
别等到确定能成功才去做
不设定多重通知信息
集中时间处理消息
别把日程安排很紧
不办事项
抢救你的专注力
赶走焦虑的情绪
转移目标
当你发现自己深陷洞里，就不要继续挖下去
如写论文
放松身体
把专注力用在对的地方
对浪费你时间的人说“不”
表明可与你沟通的方式
打电话、发微信等
关起门来
生人勿进
坐在自己的移动车旁边
带上隔音耳机
不放音乐
强制他人提前做好准备
查看参加培训人员名单
不要坐在上课老是闲聊的人旁边
优化时间，告别加班
指定时间预算
上治疗的时间
能省则省
回治疗室拿东西
患者的宣教
对比事实与预期
寻求帮助
观察学习高效率老师的工作状态
