阴虚火旺调理指南

现在的生活方式大多都是熬夜、饮食不规范，而这种情况会出现阴虚火旺，让人体不健康，我们从6个滋阴食物、滋阴食疗方、生活小建议三方面来对阴虚火旺时的应对措施进行提建议，学会这些方法，在阴虚火旺时可以派上用场。

阴虚火旺调理指南

• 6个滋阴食物
  • 梨
    • 有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
  • 枸杞
    • 枸杞子味甘性平，可以滋阴益寿，对于肝肾阴虚的腰膝酸软、视物昏花、耳鸣耳聋等情况有一定的作用
  • 鸡蛋
    • 鸡蛋味甘性平，可以益气养血，滋阴润燥。阴虚之人食之颇宜，与豆浆同食，更有益处
  • 鸭肉
    • 鸭肉性平，可以滋阴养胃。在民间，大家都认为鸭肉是很好的清补食物，适合阴虚体质的人食用
  • 百合
    • 百合养阴润肺，清心安神。或阴虚久嗽、痰中带血、热病后期、余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等
  • 桑椹
    • 性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》认为：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》亦称桑椹“为凉血补血益阴之药”，肝肾阴虚体质之人出现消渴、耳鸣者，食之最宜
• 滋阴食疗方
  • 生地黄粥
    • 作用：滋阴养肾，清热安神
    • 材料：鲜生地50g，酸枣仁30g，梗米100g
    • 做法：先将鲜地黄、酸枣仁清洗干净，然后和水研汁，与梗米同煮成粥。起锅之前加入少量的食盐调味，可做正餐
  • 莲子甘草茶
    • 作用：清心降火，生津止渴
    • 材料：莲子心15g，甘草2g，绿茶叶5g
    • 做法：将莲子心、甘草与绿茶一同放入容器内，冲入适量开水，闷泡5分钟。可代茶频饮
• 生活小建议
  • 禁食温燥的水果、调味品等
    • 如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情
  • 禁食咖啡等刺激性饮料
    • 可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之
  • 节制性生活，戒烟戒酒
    • 一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致，而经常的吸烟喝酒很容易导致出现阴虚火旺
  • 调整生活方式，注重体育锻炼
    • 平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持心情舒畅。运动方式选择和缓的运动，阴虚的人不宜进行剧烈的体育运动
  • 改善饮食习惯
    • 多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时多吃一些富含维生素蛋白质的饮食。饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，少食爆烤煎炸一类难以消化的油腻之物
  • 多摄入水分
    • 补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发