必备养肝护肝指南

现在的生活习惯导致很多人都肝脏不太健康，我们应该学习一些关于养肝护肝的知识，保护好自己的肝脏，我们从三种调理方向、养肝食疗方、护肝生活小建议进行对肝脏的分析保护，学习一些护肝小技巧，做生活的主人。

养肝护肝指南

• 三种调理方向
  • 肝气郁结
    • 调理重点：疏肝解郁
    • 宜吃：萝卜、刀豆、桔饼、芥菜、红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻
  • 肝血不足
    • 调理重点：养血补肝
    • 宜吃：苋菜、桑葚、黑芝麻、鸡肝、大枣、菠菜、枸杞、葡萄、荔枝、梨、苹果
  • 肝火旺盛
    • 调理重点：清肝泻火
    • 宜吃：西红柿、苦瓜、柠檬、生山楂、西瓜、香蕉、柿子、薄荷、冬瓜、绿豆
• 养肝食疗方
  • 猪肝绿豆粥
    • 作用：用于肝气不足，面色萎黄，视力减退
    • 材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g
    • 做法：将绿豆、大米洗净同煮。武火煮沸后小火慢煮至八成熟后，将切成的猪肝片放入锅中同煮，熟后调入食盐、味精即可
  • 红枣首乌粥
    • 作用：补气血、益肝肾、乌发养颜
    • 材料：何首乌40g，红枣10枚，梗米60g
    • 做法：将以上三味洗净入锅内，加清水适量武火煮沸后改用文火慢煮成粥即可
• 护肝生活小建议
  • 饮食尽量清淡不刺激
    • 可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食，肝脏最喜青色食物，还要多补充各类维生素
  • 要注意饮食平衡
    • 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调
  • 少饮酒
    • 据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60g酒精。若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命
  • 切忌胡乱/过量服药
    • 患者用药应有医生指导，对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药、茶饮等要慎用
  • 适当锻炼，增强体质
    • 根据身体情况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力
  • 不要经常熬夜
    • 肝脏排毒最好的时间是在晚11点-凌晨3点左右，肝脏能定时排毒，才能减轻身体负担
  • 平稳情绪，放宽心态
    • “怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝
  • 常喝养肝茶
    • 养肝可以多喝洛神花茶，葛根茶，牛蒡茶等。饮酒后要及时解酒护肝，可以喝蜂蜜水，西红柿汁，牛奶，浓酸奶，白萝卜汁，以及富含维C的果汁等