高質量暑期指南

这是一篇关于高质量暑假指南的思维导图，详细的计划了各个时间点的任务，可供各位小伙伴参考哦~自律加油

高質量暑期指南

• 英語禮包
  • 咱們裸熊30min
  • 四級聽力30min
  • 四級詞匯20個
• 練字
  • 持續性10天
    • 高强度-認真
    • 長時間-3h
  • 舒緩性
    • 姿勢正確
    • 30min
• 作息時間
  • 6：15之前起床
  • 22：45左右睡覺
  • 午休 45min
• 中文内捲系列
  • 論語
  • 中國語言學史
  • 文筆、隨筆、靈感記錄
  • 散文閲讀
  • 詩詞歌賦
  • 小説、轉機、讀書筆記
• 運動
  • 美腿
  • 深蹲
  • 肺活量
  • 適度適度拉伸
• 良好習慣
  • 刷牙、洗臉*2
  • 每天列計劃、復盤
  • 堅持一下，盡量縮短無效熒屏時間為0
• 不做手機控