居家隔离物资清单

疫情闯入我们生活三年了，近日各地新增人数仍在上涨，除了日常防护，万一遇上需要隔离的情况，需要快速准备生活物品。导图整理了集中隔离所需的物资清单、居家隔离采购食物清单以及隔离期间如何调节身心健康，希望大家都不会用到，以防万一收藏备用！

• 居家隔离物资清单
• 集中隔离物资清单
  • 必备物品
    • 身份证、口罩、电脑、平板、手机及其充电器各种面值现金若干
  • 衣
    • 舒适的睡衣2套（或者很舒服的旧衣服，扔掉也不可惜那种）
    • 保暖的外套1件
    • 14天可换洗的内裤（也可以买一次性的）
    • 舒适易清洁的拖鞋
    • 14天可换洗的袜子
  • 食
    • 便携式餐具（筷子、勺子）
    • 水杯或保温杯（带上自己水杯会方便很多）
    • 充饥且耐储存的食物比如罐头、饼干、盒装牛奶 （三餐有配送，带上以备不时之需）
  • 住
    • 洗漱用品，牙刷、牙膏、洗面奶、洗发液、电吹风
    • 毛巾（或一次性棉柔巾）、纸巾、湿巾
    • 女生卫生用品、男士剃须用品
    • 耳塞（提高睡眠质量）、耳机
    • 眼罩（隔离点24小时亮灯）
    • 插线板
  • 进阶物品
    • 书、游戏机、娱乐设备、轻便的运动器材（如跳绳）
    • 爱吃的零食、老干妈、自热火锅
    • 护肤品
    • 睡的惯的枕头
  • 药品
    • 需要长期服用的药物（有慢性疾病或者因其他情况需要长期服药的朋友，一定要提前准备足量的药物）
    • 抗过敏药（过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上）
    • 一些常用的应急药物（创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等）
    • 防蚊贴、风油精
  • 其他
    • 笔和本子（会需要填写资料）
    • 垃圾袋
    • 剪刀、指甲刀
    • 肥皂 Or 洗衣液
• 居家隔离食物清单
  • 肉蛋
    • 冷冻肉耐储存，分装小块，不要反复解冻
    • 鸡蛋常温下保质期约2周，放冰箱大概能存1个月。
  • 蔬菜
    • 常见的耐储存蔬菜： 冬瓜、南瓜（未切开）、土豆、胡萝卜、豆子、玉米、白菜、洋葱
    • 较耐储存的蔬菜： 豆角、茄子、青椒。黄瓜、番茄等
  • 其他
    • 干香菇、紫菜、干海带、笋干、萝卜干等干货
    • 方便面、自热火锅、饼干、肉类罐头等
    • 可以买几瓶维生素补剂，避免食物匮乏导致的膳食疾病。
• 隔离期间身心调节
  • 规律作息
    • 保持和平常生活一样的起居时间，早7晚11为佳。
  • 多运动
    • 规律运动，増加活力强健身心。（跳绳、瑜伽、太极等）
  • 回避负面内容
    • 有意识回避负面内容，社交网络会放大焦虑。
  • 定个小目标
    • 可以是看完一本书、或者追完几部剧。
  • 多看喜剧
    • 多看积极向的内容，搞笑综艺、喜剧电影