导图社区 认知觉醒2
这是一篇关于认知觉醒2的思维导图,主要内容有四章专注力、五章学习力、六章行动力、七章情绪力、八章早冥读写跑等。
编辑于2022-08-30 11:53:38"想致富?先避开这3大误区!《纳瓦尔宝典》揭示财富本质:金钱≠财富,真正的目标是自由。核心策略三步走:1. 用专长 杠杆(劳动力/资本/代码)放大价值2. 拒绝出租时间,通过股权和产品化创造资产;3 坚持复利思维财富、认知、人际关系都需要长期积累。警惕盲目跟风和零和竞争,关键是把独特技能转化为可规模化的产品。记住:判断力比努力更重要,承担责任才是终极杠杆。"
"做笔记不是囤积知识,而是为行动服务!学生时代笔记围绕考试,而毕业后需主动「立项」驱动记录。PARIS分类法改良PARA框架,新增Inbox(暂存灵感)和Shell(缓解收集癖)两大缓冲层。警惕过度记录的三大坏处:用定期清理反向筛选「不该记」的内容。工具只是辅助,高手都懂先记录再迭代Flomo这类轻量工具正适合新手起步。知识管理的本质是形成「记录应用归档」闭环,最终服务于写文章、解决问题等真实项目。"
这是一篇关于刘志欣激发无限潜能的思维导图,主要内容包括:激发潜能,突破自我——刘志欣导师的课程分享,老师谈人生与自我提升,投资房产与人生智慧,转变信念:从负债到安心的自我救赎,激发潜能与突破自我:李斌与静芬的分享。
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"想致富?先避开这3大误区!《纳瓦尔宝典》揭示财富本质:金钱≠财富,真正的目标是自由。核心策略三步走:1. 用专长 杠杆(劳动力/资本/代码)放大价值2. 拒绝出租时间,通过股权和产品化创造资产;3 坚持复利思维财富、认知、人际关系都需要长期积累。警惕盲目跟风和零和竞争,关键是把独特技能转化为可规模化的产品。记住:判断力比努力更重要,承担责任才是终极杠杆。"
"做笔记不是囤积知识,而是为行动服务!学生时代笔记围绕考试,而毕业后需主动「立项」驱动记录。PARIS分类法改良PARA框架,新增Inbox(暂存灵感)和Shell(缓解收集癖)两大缓冲层。警惕过度记录的三大坏处:用定期清理反向筛选「不该记」的内容。工具只是辅助,高手都懂先记录再迭代Flomo这类轻量工具正适合新手起步。知识管理的本质是形成「记录应用归档」闭环,最终服务于写文章、解决问题等真实项目。"
这是一篇关于刘志欣激发无限潜能的思维导图,主要内容包括:激发潜能,突破自我——刘志欣导师的课程分享,老师谈人生与自我提升,投资房产与人生智慧,转变信念:从负债到安心的自我救赎,激发潜能与突破自我:李斌与静芬的分享。
认知觉醒
上篇
内观自己,拜托焦虑
一章 大脑
大脑
本能脑
爬行脑
情绪脑
哺乳脑
理智脑
认知
三位一体,理智脑驱动本能脑和情绪脑
焦虑
根源
急于求成
避难趋易
人类的天性
分类
完成焦虑
克制欲望,不要让自己同时做很多事
定位焦虑
面对现实,看清自己真实的能力水平
选择焦虑
要事优先,想办法只做最重要的事
环境焦虑
接受环境,在局限中做力所能及的事
难度焦虑
直面核心,狠狠逼自己一把突破它
耐心
缺乏耐心,人的天性
舒适区边缘——拉伸区
舒适区——容易无聊而走神
拉伸区——既有成就又有挑战,进步最快
困难区——容易因畏惧而逃避
怎样拥有耐心
面对天性,放下心理包袱,坦然接纳自己
面对诱惑,学会延迟满足,变对抗为沟通
面对困难,主动改变视角,赋予行动意义
二章 潜意识
很多信息已被潜意识觉察到,但意识仍一无所知
消除模糊,消除认知、情绪和行动上的模糊
学习知识,消除认知模糊
拆解烦恼,消除情绪模糊
直面问题,才能解决问题
直面恐惧,才能克服恐惧
里清外明,消除行动模糊
行动力不足的真正原因是选择模糊
面对不确定性人会不自觉选择逃避
当没有足够清晰的指令或目标时,就很容易选择享乐,放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项
凭感觉学习
熔断不读书法
为什么刚才这个点让我有启发?
我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗?
泛化
这个启发点有没有其他类似的知识?
先用感性帮助自己选择,再用理性帮助自己思考
如何捕捉感性
1、“最”
最触动自己的点
2、“总”
反复出现的想法
3、无意识的第一反应
4、梦境
5、身体
6、直觉
三章 元认知
元认知
美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念,即对认知的认知
美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念,即对认知的认知
自我审视、主动控制
觉察力和自控力
分类
主动元认知
被动元认知
获取元认知方法
学习前人的经验,反思自身经历
自我觉察
冥想
练习、练习、再练习
成为自己人生的思维舵手~方法
针对当下的时间,保持觉知,审视第一反应,产生明确的主张
针对全天的日程,保持清醒,时刻明确下一步要做的事情
针对长远的目标,保持思考,想清楚长远意义和内在动机
引用书籍
引用相关书籍
二章
1、《思考力》
思考的本质就是“丢弃所有已经消化的信息,让问题的核心浮出水面”
2、《刻意练习》
不要重复练习已经会的,要不断寻找那些稍有难度的部分
3、《超越感觉》
想拥有清晰的逻辑,就坚持一点:凡事不要凭模糊的感觉判断,要寻找清晰的证据
4、《原则》
作者瑞·达利欧罗列了工作和生活中的原则,用以清晰地指导自己行事
5.《好好学习》
《史上最简单的”不读书法“》、《隐形的关键:比知识更重要的能力》
6、《学习高手的三驾马车》
7.《美好人生运营指南》
寻找人生使命的建议
1、这个世界有很多事情可以做,你最想帮助哪些人?
2、什么事让你废寝忘食?
3、你在做什么事情的时候最让自己感动?
4、你最让人感动的时刻是什么?
5、如果没有任何经济压力,你会如何度过余生?
6、闲暇的时候,你关注最多的是哪方面的信息?
8.《坚毅》
设想你即将离开世界,回首一生为什么事情而后悔?
想想你最喜欢的人物是谁?
你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的?
三~四章
9.《朋友圈的尖子生》
每当遇到需要选择时,我们要是能先停留几秒思考一下,就有可能激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前思维,然后做出不一样的选择
10.《学习之道》
大脑在学习时两种模式,“意识”专注模式,“潜意识”发散模式
11.《心流》
五章
11、《暗时间》
“教”是最好的“学”,如果一件事情你不能讲清楚,十有八九你还没有完全理解
12、《好好学习》
人与人之间的差距不是来自年龄,甚至不是来自经验,而是来自经验总结、反思和升华的能力
13、《你的生命有什么可能》
人的能力分为:知识、技能和才干
知识不具备迁移能力
技能由70%通用技能和30%的专业技能组成,迁移性好些
才干,职打破业之间的界限
14.《这样读书就够了》读书三个步骤
用自己的语言重述信息,即找到触动自己的信息点
描述自己的相关经验,即关联生活中的其他知识
我的应用,即转化为行动,让自己切实改变
15.《生活中的经济学——发现你内心的经济学家》
16.《今日简史》
17.《微习惯》
18.《认知升级:认知的深度决定你人生的高度》
19.《学习之道》
主动的回想测试是最好的学习方法之一,比坐在那被动地重读材料好得多
20.《跃迁》
找到自己的高价值区——让自己成为某个领域的头部——再借助头部效应的系统推力,从一个小头部不断地向大头部移动,实现跃迁
六章
21.《系统之美》
22.《思维导图》
23.《刻意学习》
七章
24.《稀缺》
25.《见识》
26.《反本能》
27.《人生护城河》
下篇
外观世界,借力前行
四章 专注力
回归当下
分心走神的原因
当下无聊,所以追求更有意思的事
当下痛苦,追求更舒适的事
深度沉浸
定义明确的目标
极度专注
有效反馈
难易匹配——拉伸区练习
五章 学习力
匹配
好的成长是始终游走:舒适区边缘
拉伸区练习
拆解目标
深度学习
学习金字塔
阅读金字塔
3个步骤
获取高质量的知识
深度缝接新知识
输出成果去教授
改进方法
亲自钻研一手知识
用自己的话把所学写出来
反思生活
好处
让我们不再浮躁,磨炼理智
提升跨界能力
产生更多灵感
关联不同的事物
关联
有效阅读,深度学习的三个层次
知道信息点
关联信息点
行动和改变
关联是学习的重要环节
如何获取关联的能力
足够的投入和热爱
输入足够多
保持好奇心
“这个道理还能用在什么地方”——泛化
体系
认知体系的建立
知识与认知的不一样
最适合自己的才是最好的
成长的目的不是“知道和理解”而是判断与选择“
只学让自己触动的
打卡
用记录代替打卡
设下限,不设上限
完成是下限
反馈
无反馈,不学习
有作品意识才有未来
产出作品,获得反馈
学习:反馈,反馈再反馈
休息
主动休息
极度专注+主动休息,循环往复
六章 行动力
清晰
要事优先
在初始阶段,强迫自己先做重要的事情
注意力
想清楚,写下来
“傻瓜”
持续行动突破阈值
行动
懂得百点不如改变一点
七章 情绪力
心智带宽
心智容量,支撑认知力、行动力和自控力
稀缺让人变笨
压力会挤占心智带宽
“良药”
1.环境觉知,理智选择
2.目标觉知,少即是多
3.欲望觉知,审视决策
写出来想法
4.情绪觉知,谨慎决定
大喜大悲,心智带宽会变窄
5.闲余觉知,自我设限
适当制造稀缺
多角度看世界
多转换
善学习
要开放
寻帮助
多运动
常反思
游戏心态
不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力
动机转移
八章 早冥读写跑
早起
冥想
阅读
写作
费曼学习法
用自己的语言重新表达
类比
运动
运动改变大脑