运动消耗与食物摄入热量对照表

本图将为您，总结八种减肥方式的卡路里消耗数值，并为您普及我们常见的视频中存在多少卡路里，并且需要多长时间的运动才能消耗。

运动消耗+运动摄入热量对照表

运动热量表

走路

消耗180大卡（最大强度390大卡）

帮助人们保持身材改善消化系统。

广场舞

消耗180大卡（最大强度280大卡）

可以锻炼整个身体，塑造健美体型。

健美操

消耗280大卡（最大强度480大卡）

主要作用于小腿、大腿、臀部的肌肉上，每天一小时，两周会有变化。

呼啦圏

消耗300大卡（最大强度420大卡）

有助于保持小腹平坦。

游泳

消耗360大卡（最大强度654大卡）

最好的减肥方式，作用于全身，并且更令人愉快。

骑自行车

消耗480大卡（最大强度960大卡）

主要作用于大腿和臀部以及腰部。

跑步

消耗480大卡（最大强度900大卡）

让人感觉正在摆脱额外的体重，舒缓压力。

hitt燃脂

消耗1200大卡

燃脂效果最好，但需要一定健身基础，如果强度太强，不仅有安全隐患，效率也会很低。

常见食物热量参考【饮品&甜品】

饮品&甜品

奶茶

咖啡

可乐

冰淇淋

常见食物热量参考【快餐】

快餐

汉堡

炸鸡

薯条

蛋糕

常见食物热量参考【碳水】

碳水

米饭

方便面

牛排

小龙虾