如何精力充沛的面对生活

这是一篇关于如何精力充沛的面对生活的思维导图，想要了解如何精力充沛的面对生活的小伙伴可以点赞驾驶舱。

如何保持动力

• 1.选择方向
  • 人生要有梦想，定位你的人生 你想做什么？能做什么？想成为什么样的人
    • 先评估你现在处于什么阶段？
      • 1.生存阶段
        • 赚钱，积累资源
          • 朋友圈卖课程，卖水果变现，闲鱼卖货赚钱 中专招生赚钱 想法正确，态度积极，善于学习 自己钻研一个领域成为专家变现，比如朋友圈副业赚钱（营销赚钱），手机摄影（兴趣），时间管理（能力工具），高效读书和学习（工具能力） 积累更多书籍，课程，水果，美食货源渠道和认识相关的人脉资源 找一个领域内的老师学习，加入同频人的社群督促学习
      • 2.生活阶段
        • 兴趣爱好
        • 名誉
      • 3.超脱，实现个人价值和社会价值阶段
        • 成名，做成某个事业
• 2.解决拖延
  • 1.如何实现大目标
    • 把大目标分解成小目标去做 分解成比较容易完成的小目标
  • 2.目标+时间的限定
    • 制定每天，每周，每月必须完成的目标
      • 大目标则分解成小目标去做 （参考生产力一节）
        • 每月…
        • 每周…
        • 每天……
    • 有的任务是重复性的
      • 制定好重复频率，把它流程化，能提高效率
    • 定额工作定好的计划无论什么情况都必须按照承若时间完成，严肃对待
      • 结果进度可见: 做完要标记好进度，能鼓励自己的动力
        • 人生有做不做的事，只做最重要的事，每天花80%时间做最重要的3件事，花20%时间处理杂事
          • 青蛙🐸代表极具挑战性，做了能带来收益的事情
            • 坚持每天“吃青蛙🐸”习惯
              • 有意识养成立刻行的习惯
            • 如果你面对要吃掉两只青蛙，那你要先吃掉两只最艰巨，最困难的任务
              • 每天想想先完成哪件事后完成哪件事
                • 每天早上要完成的第1件事是对你来说最重要的那件事，保持这个习惯维持终身，迅速采取行动
              • 完成一件事，人的头脑会产生兴奋物质，让自己不断吃青蛙，保持兴奋的正能量加速器，刺激兴奋物质（内啡肽）产生，触发大脑清醒，自信，有能力的自我感觉，一旦产生这种感觉，你就会有意识的用这种状态生活，会逐渐对这种习惯上瘾。持续拥有正能量
                • 人就会变得幸福，拥有成功事业和自信的自我
                  • 人的思维像肌肉，任何能力养成都需要练习再练习 把这个习惯变成生活中不可分割一部分
                    • 你可以把自己想象成一个挑大梁的人，或者假设自己已经成为这种人，你将会有什么收益，该做什么事
                    • 养成做事有始有终的习惯
                    • 反复练习那些想要掌握的技能能力，直到掌握为止
                    • 无论做什么都要坚定不移
  • 【问题】3.如何快速进入工作状态？
    • 设定10分钟番茄时间，专注10分钟工作后就会惯性进入状态
  • 【问题】感觉没有行动的动力怎么办？
    • 1.寻找自己的动力来源: 人的动力来自这两个方面
      • 一……就…… 一感觉没动力，就用想想这两个方面
      • 内部动力
        • 自己想做的事
          • 只有内部动机才能让人愿意做事，效率更高
            • 创业=想做成某件事
      • 外部动机
        • 奖励和处罚
          • 上班有钱，不上班没钱
    • 2.如何自律
      • 让生活井然有序 养成好的习性
        • 制定不可打破的规则
          • 今天要做三件事，1.2.3
        • 养成习惯
          • 几点起床，工作，学习等等
      • 让外人监督
        • 监督伙伴和你有类似目标
        • 告诉对方你的计划，要达到的目标，定期汇报进度，互相帮助=强化责任
          • 不想告诉监督人没完成目标，就足够鞭策你不够自律
        • 加入社群
          • 互相告诉计划，帮助实现计划，监督落实计划
            • 不想让组员失望可以鞭策你不自律
        • 社交媒体监督
          • 在社交媒体公开自己的工作计划
            • 当有偷懒，少了一天进度就会被发觉
              • 暴露在公众下，特别有粉丝的情况，尴尬和不想让信赖自己的人失望会鞭策你自律做该做的事
      • 训练
        • 一……就…… 一感觉不能自律，就培养一个习惯 或者制定一个规则
    • 【思维】任何行动总比不行动的好
      • 失落的地方停留越长，会越落后，越学不到东西，浪费更多青春
      • 人为什么不行动，恐惧失败和出错，所以为了避免尴尬就选择干脆不做
      • 什么是浪费时间
        • 只要做喜欢做的事都不算浪费时间
        • 该做的事不去做，却以及时行乐为借口才是浪费时间
      • 怕失败，恐惧，担心怎么办？
        • 把阻碍行动的想法下下来，放进“想法保险箱”，就当是把恐惧暂时存起来，然后不管任何去做该做的事，等做完事往往恐惧的事都没有发生
• 3.解决倦怠
  • 解决工作倦怠的解药
  • 1.咬紧牙关，坚持到底
    • 1.无视他的存在
      • 你的身体不会疲劳，疲劳的是你的大脑 倦怠感只是一种感觉，只是幻象，无视它，继续坚持做该做的事，他就对你无效，过了这堵墙，美好结果等待你
        • 自己的极限是大脑不想努力，不一定是你累了，所以情绪，焦虑，各种感觉都是虚无的东西，听他的，你就被控制了，不听他的没准你就能超越自己
    • 2.思考3个问题: 1.你做这件事想获得什么 2.想做成一件什么样的事 3.想成为一个什么样的人
      • 制定一套规则，持续不断，定时定量完成目标，无论刮风下雨
  • 2.定额工作定好的计划无论什么情况都必须按照承若时间完成，严肃对待
    • 结果进度可见: 做完要标记好进度，能鼓励自己的动力
  • 3.设定奖励（像游戏一样）
    • 达到目标奖励
      • 比如赚钱达到10%的钱就给自己买一样喜欢吃的水果
    • 达到一定进度奖励
      • 完成某个进度，给自己买一个喜欢吃的美食，去一家店吃一顿豪华套餐
  • 4.请人监督
    • 邀请别人监督，每天跟监督人汇报进度
      • 监督你的人最好和你有共同目标或者相关，互相监督勉励
    • 加入社群，公布你的计划，并每天汇报进度
      • 那天没有完成的尴尬会督促你行动
    • 社交平台曝光计划，每天签到打卡，汇报进度
      • 特别是有粉丝的，如果哪天没有签到，没有进度，总会尴尬吧
• 4.精力管理
  • 身体健康，早睡早起，健康饮食，运动健身，正念冥想