黄佳钰-289中医养生医学科普

用一张图介绍中医4大虚证饮食调理，教你远离亚健康，分别介绍了气虚、血虚、阴虚、阳虚的调理重点，适用药材以及食物宜忌，让你补足气血，养好精神状态，并且，不同的虚证对应不同的补法，赶紧学起来吧。

体虚食补清单

• 气虚
  • 调理重点：宜吃具有补气作用、营养丰富的食物
  • 适用药材：人参、黄芪、党参等
  • 食物宜忌
    • 宜食
      • 牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等
    • 忌食或少食
      • 山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、紫苏叶、薄荷、橙子、生萝卜、菊花、茶叶及烟酒
• 血虚
  • 调理重点：进补宜采纳补血、养血、生血之法
  • 适用药材：当归、阿胶、熟地、桑椹子等
  • 食物宜忌
    • 宜食
      • 乌骨鸡、黑芝麻、核桃、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等
    • 忌食或少食
      • 荸荠、大蒜、辣椒、生姜、海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、浓茶咖啡
• 阴虚
  • 调理重点：进补宜采纳补阴、滋阴、养阴之法
  • 适用药材：生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等
  • 食物宜忌
    • 宜食
      • 燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等
    • 忌食或少食
      • 胡椒、肉桂、羊肉、锅巴、炒豆、荔枝、龙眼肉、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、花椒等
• 阳虚
  • 调理重点：进补宜采用补阳、益阳、温阳之法
  • 适用药材：红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等
  • 食物宜忌
    • 宜食
      • 黄牛肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等
    • 忌食或少食
      • 鸭肉、苦瓜、鸭血、阿胶、柿子、柚子、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、金针菇、罗汉果等