24节气养生表

养生不是只有老人才需要养生，每个人都得在适宜的环境下调节自身的平衡，根据节气的气候，有适宜的饮食推荐以及养生要点的关注，用过一张图让大家更方便的找到重点，合理的进行养生，一起来试试吧！

• • • 立春 2月3-5日
      • 春季正式开始
    • 适宜食物：韭菜，香椿，百合，茼蒿，荠菜，豌豆苗，春笋
    • 养生要点：养肝护阳，养肝重在疏泄
• • • 雨水 2月18-20日
      • 降雨量开始增加
    • 适宜食物：糯米，燕麦，高粱，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，红枣
    • 养生要点：护脾疏肝，防湿邪
• • • 惊蛰 3月5-7日
      • 天气回暖春雷始鸣
    • 适宜食物：白菜，包心菜，菠菜，菊花，青椒，韭菜，葱头，豆芽
    • 养生要点：谨防季节性的传染病，以调理肝经为主
• • • 春分 3月20-22日
      • 昼夜均等，寒温各半
    • 适宜食物：多吃青色食物，少吃羊肉，牛肉，火锅
    • 养生要点：谨防风邪和寒邪，以调理肝经为主
• • • 清明 4月4-6日
      • 草木萌发，清新明朗
    • 适宜食物：大葱，洋葱，生姜，冬瓜，红豆，扁豆
    • 养生要点：谨防风邪和寒邪，以调理肝经，脾经为主
• • • 谷雨 4月19-21日
      • 雨生百谷，植物生长期
    • 适宜食物：香椿，菠菜，黄豆
    • 养生要点：养肝祛湿气，忌焦虑防过敏
• • • 立夏 5月5-7日
      • 夏季正式开始
    • 适宜食物：苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜，莲子
    • 养生要点：养心活血，祛湿健脾
• • • 小满 5月20-22日
      • 夏收农作物籽粒逐渐饱满，但尚未成熟
    • 适宜食物：苦瓜，枸杞苗，蒲公英，莴笋，草莓，荔枝
    • 养生要点：健脾利湿，清心祛暑，和胃养阴
• • • 芒种 6月5-7日
      • 有芒之谷类作物可种，南方种稻北方收麦
    • 适宜食物：莲子，扁豆，茯苓，荷叶，苦瓜，莴笋，丝瓜，芹菜
    • 养生要点：宜多吃具有祛暑益气，生津止渴的饮食
• • • 夏至 6月21-22日
      • 阳极之至，北半球一年中白昼最长的一天
    • 适宜食物：绿豆，海带，竹笋，芡实，薏苡仁，冬瓜，莲藕
    • 养生要点：炎炎夏日预防“空调病”，避免寒凉侵入
• • • 小暑 7月6-8日
      • 天气已热，尚未达到极点
    • 适宜食物：薏米，冬瓜，黑芝麻
    • 养生要点：人体阳气活动旺盛，宜“少动多静”
• • • 大暑 7月22-24日
      • 大暑为一年中最热的节气
    • 适宜食物：生姜，山药，小米，糯米，黄豆，香菇，桂圆
    • 养生要点：暑湿侵入，易引起脾胃功能失调
• • • 立秋 8月7-9日
      • 气温由最热逐渐下降
    • 适宜食物：萝卜，茅根，荸荠，番茄，绿豆芽，丝瓜，黄瓜，冬瓜
    • 养生重点：适合做肩颈，养肺润燥等调理
• • • 处暑 8月22-24日
      • 表明暑天将近结束
    • 适宜食物：银耳，藕，菠菜，鸭蛋，蜂蜜等
    • 养生重点：预防“秋燥”，天气仍然闷热，防暑祛湿也重要
• • • 白露 9月7-9日
      • 天气已经转凉
    • 适宜食物：白萝卜，梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合
    • 养生要点：燥气当令，脾胃功能减弱，饮食清淡
• • • 秋分 9月22-24日
      • 昼夜等长，寒暑适中
    • 适宜食物：梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合
    • 养生要点：气候渐凉是胃病的多发与复发季节
• • • 寒露 10月8-9日
      • 凉爽转寒，早晚明显，出现霜冻
    • 适宜食物：木瓜，丝瓜，韭菜，山楂，当归，茭白，南瓜，莲子
    • 养生重点：适合做润肺养颜，疏乳健胸，疏通经络等调理
• • • 霜降 10月23-24日
      • 天气逐渐变冷，露水凝结成霜
    • 适宜食物：山药，薏米粥，红枣，牛肉，四季豆，芡实，南瓜
    • 养生要点：重点胃部及腿部的保暖
• • • 立冬 11月7-8日
      • 冬季正式开始
    • 适宜食物：大白菜，薯类，圆白菜，白萝卜，胡萝卜，黄豆芽
    • 养生要点：以敛阴胡阳为根本，注意保暖，增强抗寒能力
• • • 小雪 11月22-23日
      • 华北地区开始降小雪
    • 适宜食物：白萝卜，白菜，冬笋，羊肉
    • 养生要点：重在防抑郁及保暖
• • • 大雪 12月6-8日
      • 凉爽转寒，早晚明显，出现霜冻
    • 适宜食物：羊肉，牛肉，北芪，党参，熟地，枸杞
    • 养生要点：“进补”的时节，应根据体质来进补
• • • 冬至 12月21-23日
      • 白昼最短，夜晚最长
    • 适宜食物：羊肉，鹌鹑，鸡肉，大蒜，生姜，桂圆
    • 养生要点：适合做三九贴灸，养肾培元等调理
• • • 小寒 1月5-7日
      • 开始进入一年中最寒冷的日子
    • 适宜食物：羊肉，牛肉，芝麻，核桃，杏仁，瓜子，花生，松子
    • 养生重点：应以敛阳护阴为根本，进补应“因人施膳”
• • • 大寒 1月20-21日
      • 一年当中最寒冷的时段
    • 适宜食物：鸡肉，羊肉，牛肉，莲子，芡实，苡仁，赤豆，大枣
    • 养生要点：注意精神调养，早睡晚起，注意固护脾肾，调养肝血
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