认知心态

当你有太多自由，也等于你有太多的选择，你可以选择荒废，可以打游戏，可以摆烂，可以睡觉。。。过度的自由导致你注意力分散，人的本性让你选择不费脑力的活动，选择高刺激的游戏，选择舒适的被窝，所以你越来越废，浪费的时间越来越多。

认知心态

• 智商
  • 智商陷阱
    • 压力本身不会对身体造成明显影响， 烦躁、焦虑、失眠等是你对压力的反应的反应。 （是你小题大做了，把压力看成是洪水猛兽）
    • ·看到同学比自己成绩好®你认为：”也许只有注定智商高的人才能考好吧，我智商平平无奇，再努力也肯定没有希望“ ·错误归因和胡乱解释® 自己害死自己
  • 大多数人真的是大多数
    • 良好心理建设
      • 1. 客观认识，接受自己属于大众的智商，与周围人差不多主题
      • 2. 不奢求自己是幸运的小概率事件（高智商的人）
      • 3. 对有天赋的人保持欣赏与学习的态度
      • 4. 明确自己的竞争对象是与自己同处正常范围的人
  • 两种智力
    • 智商=流体智力•晶体智力
• 思维
  • 长期思维
    • 1.长视者VS短视者
      • 有价值的长期发展向来不是一帆风顺.永远向上的，起起伏伏的波动式进步才是常态
      • 只有当你不站在某一个点看的时候，你才会发现纵使波荡起伏，但是你还是在不断前进
    • 2.波动（只有）
      • 除了高考其他一切都不重要
      • 除了能让高考变得更好的其他一切都不重要
      • 阻碍你完成终极目标的一切都不重要
        • 当你有太多自由，也等于你有太多的选择，你可以选择荒废，可以打游戏，可以摆烂，可以睡觉。。。过度的自由导致你注意力分散，人的本性让你选择不费脑力的活动，选择高刺激的游戏，选择舒适的被窝，所以你越来越废，浪费的时间越来越多。
        • 当你能做到生活里只有高考的时候，玩手机、熬夜、打游戏等等问题都不在我考虑范围内，因为我除了活着，就只有高考这一件事情了，没有了自由，没有了选择，单纯地做一件事情，就像科学家一样。
    • 3.投入与杜绝
      • 投入高考导向的事物
      • 杜绝非高考导向的事物
      • 在一切尘埃落定的时候，你要几乎不在意过程中出现的任何结果
        • 这个过程性的结果意味着什么问题？ 针对这个问题我怎么才能做到更好？
        • 模拟考、月考、期末考考差了，没必要垂头丧气，他们都是高考的过程
    • 4.高估与低估
      • 对短期发生变化期待过高，对一次进步不巨大而灰心，放弃（ ´ ）
      • 相信长期的改变，积累到了，一切自然发生，格局要大（ Ö ）
  • 系统思维
    • 亚当斯系统
      • 系统思维的核心——没有目标，只有发展
    • 目标与发展
      • 关注进步，不关注目标，关注系统，不关注成败。
    • 应试系统
      • 五大核心板块（需要我们积累经验，总结，不断去优化）
        • 方法习惯
        • 策略方向
        • 应试技巧
        • 学习能力
        • 知识掌握
    • 对事不对人
      • 为了优化系统，针对自己有哪里可以改进？
      • 多问自己
        • 我的系统是否还可以继续优化
        • 系统的哪里板块可以优化
        • 板块哪些细节可以优化
        • 要优化它，我需要做什么事情
  • 优化思维
    • 正确的态度
      • “与我无关”的先入为主®原来与我有关的导向变成真正的与我无关
      • 如果要想把一件事情找，失败存在的意义除了让你变得更好以外，失败没有任何意义
    • 实践
      • 大目标拆解为一个个小目标
        • 例如：当你要写一篇作文的时候
          • 大目标：一篇作文
          • 小目标：（按顺序做，做完一步打一个勾） 1.准备好纸笔 2.确定主题 3.大纲 4.确定素材（名人名言） 5.写
      • “噢，原来那么做不行”（ Ö ） “唉，看来我短期不行”（ ´ ）
      • 五个步骤
        • 确定目标
        • 明确问题
        • 诊断分析
          • 3个why（问题的本质）
            • why戒不掉手机——因为我觉得手机好玩
            • why觉得手机好玩——因为学习无聊
            • why觉得学习无聊——因为我学习成绩太差，学习一点成就感都没有
        • 制定策略
          • 只要你真的想解决，生活里的大多数问题都可以靠自己搞定
          • ○ 制作3个可行性方案，去尝试。途径：自己思考/上网收集/他人帮助
          • 弱者思维——“我现在不行了，谁来救救我，怎么没有人来帮助我”
          • 强者思维——“我现在遇到一些困难，我到底怎么样才能帮助我自己”
        • 去做
  • 成长思维
    • 指数爆发
• 心态
• 两类人
  • 成长型
    • 从来不在乎别人怎么看自己，因为他们唯一在乎只是自己有没有变得比以前更好
    • 思维关注自身，成就感与认同感来源于自己的认可，只要我在变好我就开心，能真正地把握自己的生活，拥有控制感与自尊感
  • 表现型
    • 他们总是希望在别人面前显得足够好。即使在自己其实没有那么好的情况下
    • 思维向内，成就感与认同感来源别人的评价，别人觉得你好，你才能感到短暂的开心，把左右生活的权力拱手让人，没有办法掌握自己的生活与情绪
    • 问题
      • 1.“演戏”浪费宝贵的时间与精力，具体表现是他们常常未来博得更好的评价刻意做一些虽然可以显得自己还不错但却对成长帮助甚微的事情
        • 举例——上自习的时候，你遇到了难题，于是按照习惯开始趴下闭眼思考，原因这对你来说是效率最高的， 可是这个时候班主任突然走进班里巡查，在他快要走到你身边的时候，你会怎么做？ 我猜你一定是赶紧睁开眼抓起一支笔装模作样地找张纸写写画画来表现出自己好像在认真上自习的样子吧。
        • 明明闭眼思考才是你最高效的思考方式，可是仅仅为了在班主任面前显得自己在认真自习，你居然主动切换到明知效率更低的写写画画上， 这根本是得不偿失，为了在别人面前显得自己还不错竟然甘心损失高效成长的宝贵机会。
      • 2.可能会因为对“好”的执念完全丧失进步的机会
        • 由于他们害怕自己在别人面前因为表现不好丢脸，所以面对一下自己做不好的事情时，总是去逃避，不去做就不会显得。自己不行，也就不会丢脸、出丑了，他们也许不喜欢逃避，但却抵不住“安全感”的诱惑。
        • 举例——学科恐惧、偏科
• 关键
  • 你应该只在乎自己到底变得怎么样，不在乎自己对外表现的怎么样
• 浮动主题
  • 这适用于生活里的所有事情，越难的事情，人就会不自觉地认为“啊，我没有办法啊，我不知道怎么，这根本无从下手”，
  • 其实只要拆分步骤，当你一个一个完成最简单，最机械的小目标的时候，你就不会认为这有多难了。
• 经验，后天
• 天赋，先天