男士保养（知乎问答的整理）

男士保养的相关内容，帮助男生养成较好的生活习惯（产品为整理时间的，不做推荐用）

男士保养 （来自知乎）

• 保湿&控油
  • 了解自己的肤质
    • 判断方法：用清水洗脸，什么都不涂，感受脸上的紧绷感多久会消失
    • 分类及判断依据
      • 油性：20分钟消失
      • 中性：20-40分钟消失
      • 干性：40分钟以上才消失
      • 混合性：有的人额、鼻部为油性，其余部位为中性或干性
      • 敏感性：一受刺激就过敏的类型
  • 永远不要让你的皮肤直接接触管空气，在皮肤上要覆盖一层足够厚的薄膜，厚度视季节情况和自身感受而定； 薄膜的作用是保湿，如果过于干燥，皮肤会加紧自己产生油脂，增大皮肤负荷，如果毛孔堵塞会引起很多皮肤问题
  • 不要有面部紧绷感，用洗面奶洗去自然油脂后，需要赶快收缩毛孔，进行保湿
  • 不要大力虐待你的肌肤，过于用力可能导致皮肤松弛和粗糙
• 清洁
  • 为什么要洗脸？
    • 洗去人体自然分泌的油脂和灰尘，防止长时间堆积在毛孔中
    • 防止鼻子上的油脂堵塞毛孔引起毛孔粗大或形成黑头
  • 步骤
    • 水温的选择
      • 油性皮肤用38-40度的热水比较好，比皮表温度稍高容易把溢出的油脂洗掉
      • 干性皮肤用冷水比较好，用热水洗会洗得比较干净，但会导致干性皮肤干燥脱屑
      • 过敏性皮肤用和皮表温度差不多的温水洗比较好。防止水对皮肤造成冷热刺激。
    • 洁面用品的选择
      • 洗面奶碱性判断：泡泡多的一般碱性较大
      • 对于油性皮肤，可以选择碱性稍微大一些的洗面奶，去污能力强，不过洗完脸要注意保湿，防止皮肤紧绷，导致油脂分泌过多
      • 对于中性皮肤，可以选择含碱量小于 0.2% 的软皂或者无脂洁肤液
      • 对于干性皮肤和敏感性皮肤，可以选择含脂量高的洗面奶，刺激性比较小
    • 洗完脸，要及时擦干
    • 清洁适度，外加洗得勤快，洗完以后还要注意立刻涂抹合适的保湿用品
  • 洗脸的注意事项
    • 使用温水洗脸。温水可以让毛孔充分舒张，优化清洁效果。
    • 使用尽量柔软的毛巾，毛巾每周清洗、日晒，保持清洁 一是为了减少毛巾对皮肤的摩擦；二是保持清洁的作用
    • 使用适合的洗面奶，不确定优先选择氨基酸洗面奶，更加温和
    • 先在手上搓出泡沫，再往脸上扑 一是减少对皮肤的摩擦；二是保证清洁过程中毛孔的舒张
    • 洗完脸用毛巾擦干时不要太用力
    • 洗完脸马上用化妆水，减少与空气的接触
• 生活习惯
  • 注意饮食，重点是减少糖分摄入。 过量糖摄入会引起糖化反应产生AGSs(晚期糖基化终产物)，导致皮肤衰老。导致色素沉积、产生斑纹、起痘。而且由于色素的沉积，也会导致皮肤颜色暗淡
  • 保持睡眠充足，保持睡眠规律
    • 24小时至少应该睡眠7个小时
    • 每天睡眠的具体时刻应保持稳定
  • 培养正确的认识论，学会看医生
• 护肤步骤
  • 刷牙
  • 洁面
    • 产品推荐
      • MUJI（无印良品）泡沫洗面奶·敏感肌
      • FreePlus（芙丽芳丝）氨基酸洗面奶
      • elta mD氨基酸洁面产品
      • MUJI（无印良品）面部磨砂膏
      • 遇见香芬 痘肌氨基酸洁面
    • 使用方法
      • 用温水湿润脸部
      • 使洁面乳充分起沫
      • 轻轻按摩15下，按摩打圈
      • 清洗洁面乳，用毛巾轻轻按压清理残余水分
  • 化妆水/爽肤水
    • 产品推荐
      • Curel（珂润）保湿化妆水
      • MUJI（无印良品）化妆水
    • 使用方法
      • 取适量的爽肤水，涂抹在面部，建议用化妆棉
      • 用中指和食指的指腹轻轻拍打面部
      • 用温热的双手放在脸上帮助吸收
  • 精华
    • ROHTO（乐敦CC）VC美容液
    • Blackmores（更黑（大误））维生素E乳霜
    • Olay PROx 精华液（又称 小白瓶）
  • 乳液/面霜
    • 推荐产品
      • Curel（珂润）润浸保湿面霜
      • MUJI（无印良品）乳液·敏感肌·高保湿型
      • 维生素E羊毛脂保湿乳霜
      • Elizabeth Arden（伊丽莎白·雅顿）Visible Difference修复保湿面霜
    • 使用方法
      • 乳液一般是在化妆水之后使用，取约5毛硬币大小的乳液，用手指的指腹去涂抹而不是手掌，利用指腹的力量从内向外涂抹乳液
      • 涂抹时要轻轻按摩，但是要注意按摩力度，防止伤到皮肤，按摩可以加快乳液吸收
  • 防晒霜
    • 推荐产品
      • Nivea（妮维雅）水感防晒霜，SPF 50
      • Shiseido（资生堂）ANESSA（安耐晒）防晒霜
    • 使用方法
      • 清洁面部，做好保湿工作
      • 取足量防晒霜，均匀涂抹于面部，轻轻拍打
      • 不要忘记耳朵、颈部、下巴等小地方
      • 需要根据情况隔一定时间重新涂抹
  • 身体乳
    • 推荐产品
      • 大宝 SOD蜜
      • 郁美净 浴后乳液
      • 遇见香芬 桃花身体乳
      • Elizabeth Arden（伊丽莎白雅顿） 绿茶身体乳 500mL
    • 使用方法
      • 洗完澡后3-5分钟内全身涂抹，尤其是肚子、脚、肘部，小腿正面，脚部及腰臀这些容易忽视的地方。
      • 对于干燥的部位，在涂抹时要加以按摩手法
• 防晒
  • 防晒就是防紫外线
    • 长波紫外线（UVA）：特点是穿透力强，哪怕阴雨天都有，可以穿透表皮直达真皮浅层，引起各种光敏性疾病
    • 短波紫外线（UVB）：穿透力虽没那么强，但却是造成日晒伤的罪魁祸首
  • 防晒霜原理
    • 涂抹到身上用物理隔离的方式
    • 用化学手段将光能转化，然后从皮肤表面释放出去
  • 防晒霜指数
    • SPF（晒伤指数），主要针对短波紫外线 UVB 的，防止皮肤晒红
    • PA（晒黑指数），主要针对长波紫外线 UVA 的，因为 UVA 穿透力强，可直达真皮浅层，所以 PA 指数主要是防止皮肤晒黑 常见 PA 指数包括： 有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++
    • 指数过高可能会引起一些皮肤刺激，日常生活中选择 SPF15 左右或者 PA++的防晒霜即可
  • 注意事项
    • 不能涂抹太薄，国际使用标准是2mg/cm2
    • 早点涂，因为防晒霜以化学防晒剂为主，早点涂可以有足够的时间产生化学反应，推荐出门前20分钟涂抹下
    • 多次涂，建议在户外每2小时涂抹下
    • 婴幼儿防晒还是以衣物遮蔽为主
    • 根据肤质选择对应的防晒霜
• 香水
  • 推荐产品
    • 宝格丽大吉岭茶原版 BVLGARI POUR HOMME
    • 香奈儿蔚蓝男士淡香 Chanel Bleu de Chanel
    • 迪奥桀骜男香 DIOR HOMME COLOGNE
  • 使用方法
    • 香精是以点，香水是以线，淡香水以面的方式，浓度越低，涂抹的范围越广
    • 七点法：将香水喷于左右手腕静脉处，双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处。轻触双耳后侧、后颈部，轻拢头发，并于发尾处停留稍久。双手手腕轻触相对应的手肘内侧;使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束整个过程不要磨檫，否则会引起成分变化
    • 喷雾法：在穿衣服之前，让喷雾器距身体10-20公分，喷出雾状香水。喷洒范围越广越好，随后立于香雾中5分钟即可。或者将香水向空中大范围喷洒，然后慢慢走过香雾。