记忆方法

每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。 2.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆

记忆方法

记忆前

明确知识用途

翻旧账。借助旧知识联想新知识

对比知识点不同之处，精准分析知识点

记忆中

给知识建立线索

思维导图

背诵思维导图，掌握记忆框架

分层次记忆

先背主干，遮住细节，边背边找逻辑

主干背完，再背枝干

最后记忆细节

注意事项

导图不需要漂亮，简洁明了

纸质版导图低效，尽量使用电子版方便修改

发散思维

难背的知识点找对应的习题，运用带动记忆

把习题中的知识点，替换成生活中的人物

记录题目到导图中，增强记忆力

训练提取能力

提取训练=合上书本回忆知识点

增强记忆，要靠多次提取多次回忆

将一半时间放在提取上，增加回忆时间

记忆后

科学复习

新学不复习，等于没学习

无痛复习的实操方法

复习思维导图，从整体感受

熟悉后考验自己，标记出遗忘的地方 合上导图，考验自己

只复习有标记的知识点，继续考验

重复上面步骤，越背越入迷 不断攻克薄弱的知识

记录死活背不下来的知识点（运用发散思维） 不内耗，想解决办法

睡眠充足

睡眠对记忆的建立至关重要

科学睡眠

睡眠周期为90分钟

6或7.5小时