中间信念.Document

这是一篇关于中间信念.Document的思维导图，包括含义和结构、补偿策略、中间信諗的流程、中间信伧技术等内容。

中间信念

• 含义和结构
  • 含义
    • 承上启下
      • 中间信念是位于中间的信念层级，在三层信念中起着承上启下的作用。它下接核心信念，是核心信念的具体表现；它又上承自动思维，决定着自动思维所产生的内容。
    • 发展与成长过程中
      • 不同的个体由于成长经历不同，其中间信念是不一样的。
    • 应对生活的心理策略
      • 不同的个体由于成长经历不同，其中间信念是不一样的。
  • 结构
  • 假设
    • 在实际咨询过程中，我们发现来访者的消极情绪主要源于消极假设。所以咨询重点放在对消极假设的验证上面。
• 补偿策略
  • 类别
    • ● 努力策略
      • 是最常见的补偿策略之一，它指个体不甘于无能和不可爱，试图通过积极进取的方式，让自己变得有能力和受人欢迎。
    • ● 回避策略
      • 是最常见的补偿策略之一，它是个体为避免暴露自己“无能的”和“不可爱的”负性核心信念而有意识或无意识地避免某些不利情境的策略。
    • ● 顺从策略
      • 是一种采取按照重要他人旨意去行事来维持自己“可爱”或者避免暴露“无能”的心理策略。个体使用顺从策略的时候不可避免地会压抑自己的需要或愿望，埋没自己的能力。这是一种牺牲自己以成全关系来保持形象的策略。
    • ● 归因策略
      • 归因就是对一件事情原因的分析。作为一种补偿策略，归因策略主要应用在个体对失败事件原因的分析，具有负性核心信念的个体为了避免暴露自己是“无能的”或“不可爱的”而对事件的原因做出避免“无能的”和“不可爱的”归因的其他解释，这类解释通常表现为自责或指责两种归因形式。
    • ● 警惕策略
      • 事情发展下去有可能会暴露自己是“无能的”和“不可爱的”，如果能够提前加以警惕并予以应对，就能避免这些情况出现，这就是警惕策略。警惕策略就是一种防患于未然，把问题消灭在萌芽状态之中的方式。
    • ● 自弃策略
      • 前面五种策略比较容易被人理解，而自弃策略就显得比较另类了。它是通过表现差劲或不可爱，用反向方式证明自己是有能力的和可爱的，这是一种逆向思维的补偿策略方式。
    • ● 自恋策略
      • 是通过自我的肯定和认可，进而要求他人的认可和赞扬。自恋策略就是，即使缺乏外部事实基础，也要通过自我肯定、自我夸耀等方式确认自己是有能力的和可爱的，以此遮掩自己是“无能的”和“不可爱的”负性核心信念。
  • 与心理健康
    • 心理健康的人会适度使用补偿策略，而心理不健康的人在过度使用补偿策略。心理不健康的人往往是“努力到无能为力，回避到无处可去，顺从到无所适从，归因到片面唯一，警惕到风声鹤唳，自弃到绝处求生，自恋到自我催眠”。
  • 与诱因事件
    • 补偿策略是个体在成长过程中发展出来的，是一种适应当时成长环境的心理策略，在原来的成长过程中，它是适应的、有效的，解决了自身面临的问题。但随着生活环境扩大或者生活环境变化，原来的补偿策略可能就变得不再有效了。
  • 与中间信念
    • 补偿策略这个概念是为了说明中间信念和核心信念之间的逻辑关系而提出来的。中间信念和补偿策略是一体两面的关系，补偿策略实际上体现在中间信念之中。补偿策略体现在中间信念的积极假设和规则之中。
      • 例如，上面那个母亲的中间信念是： ● 女儿不听话是很糟糕的（态度） ● 我必须让女儿听我的（规则） ● 如果女儿听我的，她就有美好的未来 （积极假设） ● 如果女儿不听我的，她就完了 （消极假设）。
• 中间信念的流程
  • 识别与提出
    • ● 第一步，确定问题领域或生活侧面； ● 第二步，确定核心信念； ● 第三步，确定态度和规则； ● 第四步，确定积极假设和消极假设。
  • 评估
    • 中间信念的评估方法，与自动思维一样，都是采取百分数标尺法，用0~100%百分数表示对信念的相信程度。0表示对信念完全不相信，100%表示完全相信。对信念的相信程度越低，百分数就越接近于0，对信念的相信程度越高，百分数就越接近100%。
  • 评价
    • 通过苏格拉底式提问来引导青年思考从而自己得出正确的结论。和直接讲道理相比，提问的方式更能培养人的独立思考能力，也更能理解和接受观点和结论。
  • 应用
    • 来访者在改变中间信念后，就需要在行为层面进行相应的改变，也就是把新的认知观念应用到实际生活中去。来访者的行为改变通常以两种方式进行：行为试验或行为表演。
• 中间信念技术
  • 评估零点技术
    • 完美主义者或持最高标准的人，他们总是将自己的现壮与更高标准的人作为比较。 评估零点技术，就是选取一个更低的点，作为评估参照点，这个参照点就是评估零点（而不是完美点），把当事人的现状和零点相比（而不是和完美点相比），当事人就能即刻体会到满意和快乐的情绪，这样也能让他认知到自己对自己过于严苛，比较标准是不恰当的，从而产生改变评估标准——最高标准的心理动力。。
  • 认知连续体技术
    • 认知连续体技术就是引导来访者思考更极端的情况，将当前状况与极端情况相比，从而让评价更为客观和合乎理性一些，从黑或白两个极端回到中间的灰上来。
  • 饼装技术
    • 饼图技术就是用一个圆（饼）并把它切分为不同比例的若干部分，不同的部分表示导致某个事件发生的不同方面的因素，不同的比例大小表示各因素在这件事情中的重要性或影响程度。
  • 多重环节技术
    • 多重环节技术就是把整个发展过程区分为若干环节，讨论每个环节发展的可能方向和需要的条件，讨论在这个环节当事人可以做什么能够让事情向自己期望的方向发展，或者可以做什么来扭转上一个环节带来的不利局面。
      • 步骤
        • 第一步
        • ，需要把事情发展过程区分为若干环节或阶段，需要列出具体时间点；
        • 第二步
        • ，讨论每个阶段可能的发展方向，和需要具备的条件；
        • 第三步
        • ，讨论如何把每个阶段的机会导向自己所期望的结果。
  • 照见技术
    • 就是我们把未来的结果呈现在眼前，让当事人清楚地意识到未来的结果，让未来的结果来提醒自己，让未来的结果影响当前的行为
    • 照见未来技术就是这样的一种方法，它通过某种技术形式让来访者能看到远期未来，并把远期未来结果与当下行为联系起来，影响当下行为选择的方法。这个技术最重要的部分，就是让来访者能看到当下行为与未来结果之间的关联，把未来的结果呈现在眼前，这样一来，未来的结果就能影响当下的行为。
• 子主题