导图社区 《浮世烦恼》思维导图
每个时代,都有无数的人会对自己的性格和生活方式产生怀疑和不安。新冠肺炎疫情肆虐全球,当医疗系统面对前所未有的挑战、病毒并未随时间而消散时,人们应该期待什么?该如何应对才能游刃有余、恰到好处地去面对工作和生活?
编辑于2022-10-27 15:01:05 北京市这是一篇关于《即兴沟通:6步成为当众发言的高手》思维导图,《即兴沟通》是斯坦福大学商学院讲师马特·亚伯拉罕斯所著,核心理念只有一句话:即兴发言不是天赋,而是可以训练的技术。 全书围绕"脑快嘴巧"六步法展开,直指一个真相——你不是不会说,而是被焦虑、完美主义和自我监控困住了。·在众目睽睽之下,被点名回答一个意想不到的问题,如何对答如流?·面对客户突如其来的提问,如何精彩作答?·在人生关键时刻,如何靠表达脱颖而出?本书提供了一份快速掌握即兴沟通技巧的有效指南,特别是在让我们感到焦虑或有压力的场景中当众发言时,它可以助我们一臂之力。作者选取在斯坦福大学教授商业精英的即兴沟通课程精华,让读者通过简单的6个步骤,即刻消除因压力或临场要求而产生的发言焦虑,做到观点清晰、有说服力、鼓舞人心,在各种场合自信地畅所欲言,真正实现“脑子快一点、嘴巴巧一点”,轻松获得更好的商业和个人成果。即兴的本质不是临场发挥,是准备的突然显现。建立素材库,反复练习,你就是下一个发言高手。
这是一篇关于《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图,《这儿可没人读托尔斯泰》是英国作家马克·霍金森的自传体回忆录,讲述一个英格兰北部工人小镇罗奇代尔的穷孩子,如何靠读书改写了命运。书名来自他15岁时在书店被老板训斥的那句话——"这儿可没人读托尔斯泰"。全书的核心命题只有一个:阅读是普通人对抗平庸、突破阶层的武器。 马克的家庭完全不支持读书——母亲觉得图书馆是"细菌温床",父亲把唯一一本书锁在衣柜顶上,看书还得全程盯着。学校里没人抱期望,同学们信奉"教育是中产阶级的特权",逃学斗殴才是常态。小镇衰败的景象从外到里渗透进每个人心里,"认命"成了唯一选项。但马克偏不。他每周六骑自行车去图书馆,在公园树下、林间空地偷偷阅读。12岁遇见《麦田里的守望者》,霍尔顿成了他的精神盟友——他第一次觉得"有本书是专门写给我的"。外公虽患精神疾病,清醒时却告诉他"只有读书才能让自己变聪明"。音乐与阅读共同构成了他精神成长的双翼。他最终走出小镇,从记者到作家再到独立出版人,藏书3500册。书中他引用一句话:"每本书都是一个传送门,读完后你会感到一丝轻微却彻底的改变——这就是阅读的魔法。"他拒绝悲情叙事,写道"每本书都是一场安静的起义"。这本书不是励志鸡汤,而是用一生证明:出身决定起点,但阅读决定终点。
这是一篇关于《冷暴力》思维导图,本书首次提出了“精神虐待”这一概念,它广泛发生在婚姻、家庭和职场中,施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者,摧毁其自尊,改变其思维方式,使这种关系持续下去,让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显,只会让受虐者有苦说不出,一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段,并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后,她阐明了精神虐待的短期和长期后果,并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢,而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段,摧毁受虐者的自尊与判断力,使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段:人格腐蚀期(受虐者尚未察觉)和公开暴力期(反抗遭变本加厉)。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小,这本书就是为你写的。 全球销量超百万册,翻译26种语言,法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
社区模板帮助中心,点此进入>>
这是一篇关于《即兴沟通:6步成为当众发言的高手》思维导图,《即兴沟通》是斯坦福大学商学院讲师马特·亚伯拉罕斯所著,核心理念只有一句话:即兴发言不是天赋,而是可以训练的技术。 全书围绕"脑快嘴巧"六步法展开,直指一个真相——你不是不会说,而是被焦虑、完美主义和自我监控困住了。·在众目睽睽之下,被点名回答一个意想不到的问题,如何对答如流?·面对客户突如其来的提问,如何精彩作答?·在人生关键时刻,如何靠表达脱颖而出?本书提供了一份快速掌握即兴沟通技巧的有效指南,特别是在让我们感到焦虑或有压力的场景中当众发言时,它可以助我们一臂之力。作者选取在斯坦福大学教授商业精英的即兴沟通课程精华,让读者通过简单的6个步骤,即刻消除因压力或临场要求而产生的发言焦虑,做到观点清晰、有说服力、鼓舞人心,在各种场合自信地畅所欲言,真正实现“脑子快一点、嘴巴巧一点”,轻松获得更好的商业和个人成果。即兴的本质不是临场发挥,是准备的突然显现。建立素材库,反复练习,你就是下一个发言高手。
这是一篇关于《这儿可没人读托尔斯泰》思维导图,《这儿可没人读托尔斯泰》是英国作家马克·霍金森的自传体回忆录,讲述一个英格兰北部工人小镇罗奇代尔的穷孩子,如何靠读书改写了命运。书名来自他15岁时在书店被老板训斥的那句话——"这儿可没人读托尔斯泰"。全书的核心命题只有一个:阅读是普通人对抗平庸、突破阶层的武器。 马克的家庭完全不支持读书——母亲觉得图书馆是"细菌温床",父亲把唯一一本书锁在衣柜顶上,看书还得全程盯着。学校里没人抱期望,同学们信奉"教育是中产阶级的特权",逃学斗殴才是常态。小镇衰败的景象从外到里渗透进每个人心里,"认命"成了唯一选项。但马克偏不。他每周六骑自行车去图书馆,在公园树下、林间空地偷偷阅读。12岁遇见《麦田里的守望者》,霍尔顿成了他的精神盟友——他第一次觉得"有本书是专门写给我的"。外公虽患精神疾病,清醒时却告诉他"只有读书才能让自己变聪明"。音乐与阅读共同构成了他精神成长的双翼。他最终走出小镇,从记者到作家再到独立出版人,藏书3500册。书中他引用一句话:"每本书都是一个传送门,读完后你会感到一丝轻微却彻底的改变——这就是阅读的魔法。"他拒绝悲情叙事,写道"每本书都是一场安静的起义"。这本书不是励志鸡汤,而是用一生证明:出身决定起点,但阅读决定终点。
这是一篇关于《冷暴力》思维导图,本书首次提出了“精神虐待”这一概念,它广泛发生在婚姻、家庭和职场中,施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者,摧毁其自尊,改变其思维方式,使这种关系持续下去,让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显,只会让受虐者有苦说不出,一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段,并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后,她阐明了精神虐待的短期和长期后果,并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢,而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段,摧毁受虐者的自尊与判断力,使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段:人格腐蚀期(受虐者尚未察觉)和公开暴力期(反抗遭变本加厉)。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小,这本书就是为你写的。 全球销量超百万册,翻译26种语言,法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
《浮世烦恼》思维导图
内容简介 · · · · · · 每个时代,都有无数的人会对自己的性格和生活方式产生怀疑和不安。新冠肺炎疫情肆虐全球,当医疗系统面对前所未有的挑战、病毒并未随时间而消散时,人们应该期待什么?该如何应对才能游刃有余、恰到好处地去面对工作和生活?
作者简介 · · · · · · 尾林誉史。精神科医生、职业健康医师,VISIONPARTNER心理诊所四谷院长。 他于东京大学理学部化学系毕业后进入Recruit股份有限公司做销售,在职期间每年会遇到公司内外职场人的各种心理问题。在开解、帮助大家的过程中,他对日本职业健康医师现状深感失望,并被某诊所一位精神科医生的工作方式所感动。2006年,他决定辞职,立志成为职业健康医师。辞职后,他从零开始,考入弘前大学医学部。精神科的专业知识是职业健康医师的基础,为了学习精神科的知识,尾林到东京都立松泽医院进行初期临床实习,结束后进入东京大学医学部附属医院精神神经科工作。现在,他为15家企业担任职业健康医师,为员工提供健康管理、心理疏导、职场烦恼咨询并积极向媒体宣传普及,诊疗超过3万人,积累了丰富的临床经验,帮助了很多人消除压力和烦恼。
献给在人生跑道上辛苦前行的每一个人
一、人生价值与内心的烦恼
1、为别人的失败而暗自高兴
对于别人的恶意,只要没有说出口就不能为之感到烦恼
自己内心的常识、行为规范、规矩,有时候会成为一种紧箍咒
不用过分追求做绝对善良的人
2、唠家常却被别人以为是说坏话
说别人的事情,容易被当成是坏话或八卦
说自己的事情,说“我”的事情
不用想“没人对我有兴趣”
3、找不到自己真正想做的事情
及时不会马上有结果也没有关系
“真正想做的事情”是在不断探索中找到的
坚持一直寻找下去就一定能找到。请期待那时候的喜悦与接受感吧
4、不知道自己能做什么
优先考虑与工作、生活相关连的“意愿”
没有“意愿”的“能力”很有可能无法得到提升,还有变陈旧的危险
以“意愿”带领“能力”的形式来培育“能力”吧
5、周围的人都很厉害,但是自己什么都不会
如果仰望他人令自己自卑,那么不如不仰望
6、不知道怎样才能找到自己的强项
从“什么样的强项能够让自己变得更为丰富”出发思考吧!
7、总是觉得自己“反正做不到”
即使失败也没有关系,积极挑战,锻炼“嗅觉”吧!
8、尽管知道不合理,单还是会忍耐
停止“过度忍耐”和“过度烦恼”
9、对于无法努力的自己怀有罪恶感
如果不努力,就不会有结果
10、光找借口
努力体验,感受“过程比结果更有价值”
二、人际关系的烦恼
1、总是会想起讨厌的那个人
人容易对与自己不一样的人感到介意,怀有厌恶感
试着模仿一下对方看看
如果对自己有着决对的信心,就不会介意“差异”
2、被人牵着鼻子走
自己的想法是比较他人想法的标准,一定要有自己的想法
“自己的想法”并不是说服别人或者捧高自己的手段
3、无法在职场说真心话
没有必要勉强对着无法令自己安心的人说真心话
说真心话是相当难得事情
可以分享真心话的人,在这个世界上有一个就够了
4、无论说什么都会被否定
对于“有缺陷”的人的言行,不会认真接受
在心里,笑着否定一下,轻松一下
不使用同时会伤害到自己内心的话
5、总是被周围的人搞得焦躁不安
对自己、对他人都很严格的人容易焦躁
有意识地去寻找自己介意的人的有点及可取之处
与其期待来自他人的评价,不如通过自我表扬来满足自己被承认的欲望
6、不会说话,把气氛搞冷了
难以说出自己想法,是因为自己过于想要说些合适的话
逐步积累,得到反馈的话,发言的质量会得到提高
注重“想象力”与“自信”,积极发言
7、过于专注工作,和家人相处得不好
告诉家人自己努力工作的原因
在说的时候,努力体现自己的照顾之心,获得对方认同感
正因为是最亲近的人,所以不能缺乏想象力
8、容易嫉妒别人
嫉妒不会得到任何有益的结果,抛下它,努力向前看
9、总是不能和同事打成一片
想象一下给你带来温情的人的感受
10、为了不被领导讨厌而努力
与其为了不被讨厌而努力,不如考虑“掌控”别人的方法
三、生活的烦恼
1、没有自我认同感
“夸赞”是循环的,试试夸赞别人吧
理解他人能够帮助自己加深对自己的理解
2、羡慕别人的人生
社交网站的确是方便的工具,但是也有可能成为精神上的威胁
不要把别人的人生片段与自己的日常生活相比较
3、自己没有才能也没有潜能,过得好辛苦
把大神和自己放在同一级别上考虑是毫无意义的
社交网站、网络让大神变得让人感觉触手可及
社交网站、网络的信息,平静地接受就好
4、疲于迎合别人
没人讨厌=无功无过
只优先别人的事情的话,自己的价值感与自我认同会渐渐萎缩
清楚明确地摆出“不介意被人讨厌”的态度吧
觉得自己是高敏感人群(HSP)
HSP指的是感觉与感情两方面都高度敏感的人
减少刺激,有意识地划清与他人的界限
6、总是因为自己的直率而吃亏
牢记去想象对方的感受,把话咽下去
诀窍是慢慢地说话
7、不太理解“自己”
找到“自我规定”与“例行程序”
无论是多么细小的轴心,都能够成为塑造自我的出发点
一旦形成轴心,人生与生活就会增加色彩
8、介意各种各样的事情,无法集中精神
元认知到分心的原因与状况后,就会沉着冷静下来
随机而没有秩序令人不爽
寻找介意这些事情的理由,或者整理一下将这些事情的潜在关联找出来
9、不能信赖他人
一点点尝试把自己交给别人
不信赖别人的话就得不到别人的信赖
人生经历中曾有过过多痛苦的人,找专家咨询也是一个办法
10、不想被别人看到自己脆弱的一面
试试看用语言描述自己的“脆弱”
四、工作的烦恼
1、感觉不到工作的价值
感觉不到工作价值,是因为没有工作意愿
现在的痛苦感觉,也是寻找意愿的判断基准
要坚持思考自己想要做的事情是什么
2、远程办公令人不安
因为远程办公而不安的不仅是你一个人
发挥想象力,有意识地做到“三关”
三关:1.关掉APP、2.关掉“照片模式”、3.关掉“点赞”
3、工作不顺利,很难受
一个人发愁、想要自己一个人解决,工作很难顺利进行
怀着感恩之心,借用他人的智慧与资源
我们很难一个人生存。依靠他人的力量吧
4、介意领导与公司的评价
与其关注评价好坏,不如关注评价的内容
“评价”是为了把握自己的职能与位置
评价不是目的而是手段
5、没法顺利指导下属
通过积累有的没的的聊天来培养信赖关系
展示自己想要了解对方,也希望对方了解自己的诚意
6、努力了却得不到肯定与认可
评价是否努力,需要从他人的角度出发思考
从“主观能动性”“和他人的协同性”和“业务的影响”三个观点来重新评估一下自己的工作
在工作中有意识地让别人参与进来,与别人分享自己的努力
7、得不到希望担任的工作
多积极地向周围的人表达意愿,即使被人觉得聒噪也无妨
8、想要辞职,却怎么也下不了决心
要想找“想做的事情”,首先要知道自己的“意愿”
9、忍受不了工作压力
如果对工作的难度有疑问,请和上司商量。
10、无法熟悉工作
有意识地去理解大框架,而不是细节
五、日常的烦恼
1、为了一点点小事就焦躁不安
无缘无故发火,有可能是因为内心没有余裕
整理最近发生的事情
如果有丧气话与不安,就要说出来
2、不知道怎样才能好好休息
不知道怎么休息的人,不休息也可以
在休息日,刻意慢悠悠地、仔细周到地工作
用身体体会“张”与“驰”
3、休息日也因为介意工作不能安心休息
通过“元认知”客观看待不安的原因
不能安心是因为不安
事先做好应对紧急事情的预案
4、太忙了,无法放空自己
忙到飞起的时候,在时间方面也容易失去张弛的节奏
设立“短期目标”,经常感受成就感
将注意力集中于眼前的目标的话,有助于提高干劲与工作效率
5、家并不能给我安心感
和家人商量一下想要如何度过在家的时光
想想看,你在职场发挥的“强项”是什么?
一直发挥强项会容易疲劳
6、想到年过六十还要继续工作就很郁闷
作为生活手段的工作已经落后于时代
将价值观从“为了生活而工作”转向“工作就是生活”
7、没有兴趣爱好,休息日只会睡觉
休息日什么事都不干只睡觉,没有任何问题
人生的充实程度并不取决于是否有兴趣爱好
珍惜自己矛盾的一面
8、有想做的事情,但是没有时间
如果真的有想要做的事情,那就想办法挤时间吧
9、忘不掉一些气人的事情
从“这对我的成长是否有用”的角度去思考,然后把它忘记
10、难以入睡
困了再钻被窝