深度工作

在以快为先的网络中心时代，为什么深度工作反而变得更有意义？ 深度工作能帮你：快速掌握新兴的复杂事物，从容应对信息科技的不断冲击；创造难以取代的真实价值，成为不能被替代的稀缺型人才；刻意练习出高水平的技艺，晋升为所在领域的专业级精英；抑制碎片化的注意力分散，克服网络时代的自我管理危机。

• 1||| 定义
  • 深度工作： 在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
• 2||| 价值
  • 迅速掌握复杂事物
  • 在能力范围内产出最好的成果
  • 容易产生心流，带来深度满足感 心流：将脑力开发到极致、专注、在一项活动中达到忘我
• 3||| 准则
  • 准则1：工作要深入 怎么样把深度工作安排到日程里
    • 1、选定深度哲学
      • 禁欲主义哲学
        • 优先深度工作，剔除其他工作
      • 双峰哲学
        • 一段明确时间用于深度追求，余下时间做其他所有事项。
      • 节奏哲学
        • 每天在同一时间段深度工作
      • 新闻记者哲学
        • 一有时间就深度工作
        • 很难，需经过训练
    • 2、习惯化
      • 找到习惯，需要尝试，乐于去做
      • 设定结构性，做出承诺，使大脑进入专注状态
    • 3、大手笔
      • 对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，只为支持深度工作任务。
      • 目的：推动深度目标的重要性，降低拖延，注入激励和能量。
    • 4、不要独自工作
      • 在深度工作时，恰当的时机采用协作的方式，可以推动成果提升
      • 注意：核心仍是专注
    • 5、高效执行4原则
      • 企业的目标执行方法
      • 一、关注点放在极端重要的事情上
      • 二、抓住引领性指标
      • 三、准备一个醒目的计分板
      • 四、定期问责
    • 6、图安逸
      • 深度工作是苦差事，需要定期放松大脑
      • 安逸时光有助于提升洞察力
      • 安逸时光有利于补充深度工作所需的能量
      • 晚间安逸时光时放下的工作往往没有那么重要
  • 准则2：拥抱无聊 深度工作的习惯需要训练
    • 要不断专注
      • 方法
        • 预先计划好使用网络的时间，在这些时间之外完全避免使用网络。
      • 重点
        • 工作需要大量使用网络和快速回复信息也适用
        • 不论怎么计划网络时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
        • 工作之外也按照计划作用网络
    • 像罗斯福一样工作
      • 不断发起冲锋
      • 设定一个硬性截止日期，一个几乎不可能的时间期限。
    • 有成果的冥想
      • 在身体劳作而心智空闲的时候（如走路、开车、沐浴），将注意力集中到一件定义明确的难题上。
      • 方法
        • 组织深度思考：考察和记忆变量-确定下一步问题-巩固收获
  • 准则3：远离社交媒体
    • 社交媒体工具的危害
      • 有致瘾性
      • 使时间碎片化
      • 占用时间和注意力，无法专注
    • 选择网络工具的方法
      • 明确在你的职业和人生活动中决定成功与幸福的核心因素
      • 只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具
    • 戒掉社交媒体
      • 在30天内停止使用，突然停止。
      • 30天后问自己两个问题
        • 如果我一直在用这种服务，过去30天会过得更好吗？
        • 人们是否关心我有没有在用这种服务？
  • 准则4：摒弃浮浅
    • 浮浅工作： 对认知要求不高的事务性任务，通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。
    • 1、一天的每一分钟都要做好计划
      • 记录时间、分析时间、重新安排时间
      • 工作任务四象管理
    • 2、定量分析每一项活动的深度
      • 判断浮浅工作的方法
        • 要让一个刚毕业还没有该领域工作经验的大学生完成这项工作需要多久？
    • 3、5点半前结束工作（不加班）
      • 明确拒绝
      • 个人时间管理
    • 4、变得不容易联系到
      • 不回信息
• 深度工作 如何有效使用每一点脑力