导图社区 超级快速阅读
非常有用的快速阅读方法书籍,书中不仅介绍了如何练习速读,更介绍了如何有效复习以及记忆。看完导图感兴趣的朋友建议进行阅读原著
编辑于2019-12-27 08:47:36这本书主要介绍了人的大脑分为两个系统,他们分别是系统1和系统2。系统1负责快速回答不用思考的问题,但是却容易产生认知错误、自信错误、记忆错误等问题;而系统2非常聪明,善于思考,却非常懒惰,甚至如果系统1认为是对的事情,系统2都不会再进行思考判断而会顺应系统1的思路表示认可。这本书详细介绍了两个系统的特征,讲述了大量心理学的名词以及在经济行业中、管理岗位上心理学与双系统应用的案例,并进行了分析。看过这本书,你会对心理学有一个初步的认识。
这是一本教人们如何控制自己的自控力与意志力的书。这本书共分为9个章节,九个章节由浅入深,从意志力的起源讲起,到如何摆脱压力带给意志力的压制,再到如何训练我们的自控力与意志力,以及当我们自控力失去控制,被“及时行乐”的想法诱惑又或者自我放纵后带来了罪恶感,我们要如何摆脱他们,重新找回目标。 “你要静下心来,弄清楚自己的欲望,需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐,自我意识可以帮你克服困难,实现重要的目标”
非常有用的快速阅读方法书籍,书中不仅介绍了如何练习速读,更介绍了如何有效复习以及记忆。看完导图感兴趣的朋友建议进行阅读原著
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这本书主要介绍了人的大脑分为两个系统,他们分别是系统1和系统2。系统1负责快速回答不用思考的问题,但是却容易产生认知错误、自信错误、记忆错误等问题;而系统2非常聪明,善于思考,却非常懒惰,甚至如果系统1认为是对的事情,系统2都不会再进行思考判断而会顺应系统1的思路表示认可。这本书详细介绍了两个系统的特征,讲述了大量心理学的名词以及在经济行业中、管理岗位上心理学与双系统应用的案例,并进行了分析。看过这本书,你会对心理学有一个初步的认识。
这是一本教人们如何控制自己的自控力与意志力的书。这本书共分为9个章节,九个章节由浅入深,从意志力的起源讲起,到如何摆脱压力带给意志力的压制,再到如何训练我们的自控力与意志力,以及当我们自控力失去控制,被“及时行乐”的想法诱惑又或者自我放纵后带来了罪恶感,我们要如何摆脱他们,重新找回目标。 “你要静下心来,弄清楚自己的欲望,需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐,自我意识可以帮你克服困难,实现重要的目标”
非常有用的快速阅读方法书籍,书中不仅介绍了如何练习速读,更介绍了如何有效复习以及记忆。看完导图感兴趣的朋友建议进行阅读原著
超级快速阅读
序言 学习不再有压力
第一阶段 拓宽视野,快速阅读
阅读一本新书前的准备工作
梳理逻辑脉络,明确宏观定位
花5分钟时间快速浏览全书
主动阅读,积极思考
学习新知识前先激活既有的知识网络
记录一条信息,必须将其与既有知识网络结合在一起
积极提问,双向阅读
读书的目的与意义是什么?
合理计划阅读进度
将几百页内容分成几个部分,有重点感
现在就开始提高你的阅读速度
估算你现在的阅读速度
逐字阅读法的三大常见问题
1.低效阅读
2.无法集中注意力
3.视线下意识游移
用手指或笔尖辅助阅读
引导能优化眼球的运动方式,帮助我们提高阅读速度
逐步拓宽视线范围
提高阅读速度的辅助练习
一目十行的“3+2+1”练习
先用3分钟对一本书进行阅读,3分钟后记录阅读位置;再用2分钟对同一段内容进行阅读;最后用1分钟阅读完全部内容
通过越来越短阅读时间制造高速公路效应
节省出来的时间进行深层次思考,更加主动,积极地调动大脑思考新的信息
整行阅读
三级跳练习
跳读2-3次,在一页书中画“丨”进行2分割或者3分割
第一阶段小结
练习无关理解,想要理解自然需要恢复正常阅读速度。但是训练变成习惯以后,技巧自然就融入平时看书中
第二阶段 视觉阅读进阶训练
完美笔记法--视觉卡片
逻辑脉络一目了然
视觉卡片是“缘脑”的镇静剂,便于先了解阅读的内容与核心
发散性思维与线性思维的转换
促进记忆,启发联想
总结关键字可以帮助我们更好地储存信息,有限的关键词串联理解内容与网络知识
激发左右脑的协同效应
图文结合方法有助于促进左右脑协同效应
凸显信息点间的主次关系
左脑线性思维与传统线性笔记,依赖时间先后顺序
随时添加新信息
制作视觉卡片的三个步骤
把握整体行文结构
提取关键词
个人认为不如康奈尔笔记方便
画出要点间的逻辑关系
把阅读看做一种享受
测测你的学习能力如何
动力与压力
心流效应:进入忘我时间状态
原因:与我们能力相符的挑战难度越高,我们越容易进入心流效应
根据我们的学习能力选择合适的学习任务以进入心流效应,快乐的学习
真正的动力源来源于我们的内心,来源于我们对事物本身的热爱
释放压力的技巧
一方面,在肾上腺素分泌之前就做好预防措施,从根本上避免恶性循环;另一方面,寻找适当对策,让身体短时间内实现平衡
运动减压法:足够运动量的人,肾上腺素会处于稳定的较低水平
放松减压法:深呼吸1,2,3,4,出气1,2,3,4,持续训练2-3分钟,并想象自己所处的环境
兴趣减压法:每天对自己好一点,多做一些自己喜欢的事情
试着画出第一张视觉卡片
1.尽量采用横向排版
建议用彩色图像或文字代替关键词
2.制作分支
3.分支应有一个关键词
4.字迹必须工整
你的视觉卡片是否完整
全方位的视觉阅读训练计划
活用视觉卡片,养成视觉阅读的习惯
升级版3-2-1
完成3分钟阅读以后,根据现有记忆制作卡片
在两分钟的第二遍阅读,总结理解与记忆的缺口
第三遍阅读同样提取信息,解决困惑
S曲线式快速浏览
聚光灯阅读:阅读高手始终保持视线焦点位于书的中间,其他看不到的地方,采取联想与理解
快速浏览文章,提取关键字与信息制作视觉卡片
立竿见影的训练计划
每日训练计划,时间为20min最少
第一周
第一天:使用阅读辅助工具---笔或手指,熟悉这种方式
第二天:尝试从每行第二个字开始阅读,提前一个字换行
第三天:尝试3-2-1练习
重复第三天练习直到第七天
第二周
视觉卡片融入训练当中,尝试3-2-1与升级3-2-1交替完成
阅读中也采用一些S曲线拓宽视线
三级跳练习 画两条线或三条线
第三周、或是熟练掌握3-2-1以后,试着阅读时将关键语句视觉化,困难是正常的,训练就是为了让一心三用
最后一步:用一分钟测定阅读速度,记录在进度表里
第三阶段 五感并用,超级记忆
理解是记忆的重要前提
正确、深刻理解文章内容是长期记忆的基础
联想建立在知识网络的基础上
看书之前有个联想,串想的过程
检视阅读与曾经知识结合
带问题读书
五感并用阅读法
通过讲故事来调动五大感官
眼球的运动有助于激活五大感官
你的主导感官渠道是什么
注意力与五大感官密切相关
超级记忆力是如何练就的
不知己不能---知己不能之---知己已能之---不知己能之
想要阅读一本书获得更大的收获,必须有一定的自律力
自律力就是反复完成同一任务的能力:指一个人强大的精神或心理,不会被自己任何一种冲动或肤浅冤枉牵鼻子走
自律力分为三类:明确目标、坚持不懈、自我控制
1.下定决心,提高学习能力
2.动力促使努力下去
3.为了获得动力而明白自己的追求
训练五大感官的瀑布练习
想象去海岛度假
想象站在瀑布下水的颜色
随时随地训练自己的感官
把枯燥的内容转化为生动的故事
改掉一字一句默念的习惯
合理安排学习节奏
信息过滤与短时记忆
有限的记忆力与劳逸结合的学习计划
真正的学习理解并非与阅读同步,而是在休息时完成的学习。学习40-50分钟,如果不及时休息,记忆力会下降。新鲜空气永远有益无害
时间管理的最优法则
订立具体明确的目标
记时间日记,抓住“时间窃贼”
制定每日计划
有效率地完成任务
检查自己的计划完成情况
过平衡的生活
系统复习法打造超级记忆
根据记忆规律安排复习时间
人脑对新知识记忆会短时休息后呈上升趋势
复习节奏
第一次:看过书的10分钟以后
第二次:一天以后
第三次:一周以后
第四次:一个月以后
第五次:半年以后
进阶版:睡前再复习一遍
“记忆文件夹”复习法
简单描述为建立日复习文件夹,周复习文件夹,月复习文件夹,以及归档文件夹。进行定期复习
五大感官的协同练习
妙趣横生的姓名记忆法
姓名与长相特征相结合记忆
共感技巧练就超级记忆
1.数字图像记忆法:将要记忆的东西与数字1-10相联想
缺点:可记内容有限
2.轨迹记忆法(又称宫殿记忆法)--记忆内容与熟悉场景相联系,用想象的行走轨迹将记忆内容放入熟悉场景中
第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中
时间管理
明确目标
人生目标
系统规划
长期目标
年度目标
本周目标
当日目标
smart原则
时间
记录时间
时间窃贼
干扰因素
当日计划
具体实施
工作技巧
及时修改
控制实际效果
目标的实现
及时修改
追求平衡
事业与成就
家庭与人际关系
身体健康与自我价值的实现
视觉阅读训练计划
每天至少20分钟
阅读速度
3-2-1练习
反复练习
亦可
给视觉卡片加上主题
补充视觉卡片
丰富提问
将文字内容视觉化
视线范围
浏览
3-2-1练习 升级版
S曲线
划分语文单元
三级跳练习
最后步骤
用一分钟测定阅读速度
记录在进度表里
思维导图视觉卡片
缘脑
看不清整体
结构不明
全貌
结构
理解
定位
知识网络
宏观定位
分门别类
大脑的工作原理
神经元
思维
非线性
发散性
联想
中介
相互转换
记忆力
处理深度
主动思考
主动学习
关键词
记忆文件夹
联想
视觉化
脑半球
右脑
发散性
图像
色彩
符号
左脑
过滤审查
信息主次
线性笔记
先后顺序
视觉卡片
意义主次
节省时间
线性笔记
90%冗余
优点
制作
储存
复习
搜索
灵活处理
随时添加信息
知识管理
知识搜索
创造力
联想