高效学习法

高效学习方法 篇 1 1、注意力稳定性理论:必须有目的地预习 注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定,而是周期性起伏变 化,通俗讲就是如果课堂上课 45 分钟,真正有效时间大约...

高效学习法

• 记忆：知识卡片法
  • 起源发展
    • 1938，作家弗拉基米尔、纳博科夫用卡片创作
    • 与导图的区别：珍珠与线
    • 类型：单点卡、概念卡、清单卡、原则卡、模型卡、任意卡、金句卡、组合卡、地图卡
  • 制作方法
    • 工具：纸质，电子
    • 步骤：标题（问题型、行动指南型、干货型）、正文（识别核心-提取关键词-结构化-补充细节-美化）、其他信息（内容来源，制图人）
  • 脑内作图
  • 不同场景的卡片制作
    • 个人学习创作卡：注重个人学习
    • 知识传播卡：注重读者学习
    • 授课道具卡、游戏卡（知识扑克牌）
• 融合：导图加卡片式造楼
  • 卡片加导图创作
    • 创作类型：文章、演讲稿、课件、视频
    • 生产砖块：拆解、激发、
    • 砖块运用、存储：Eagle软件管理
    • 钢筋架构：思维架子最重要
    • 逻辑、素材、文笔铸就好的知识创作
  • 组块式创作
    • 定义：知识砖块加工的方式
    • 分类1：描述性创作（忠于原文）
    • 分类2：联想型创作（根据原文扩充，联想）
  • 框架联想式创作
    • 知识描述：用自己的语言复述知识
    • 向上思考：理论产生的来源，原理，逻辑
    • 横向思考：可否联想到类似知识点
    • 向下思考：知识点具体的运用，可解释什么现象
    • 经历联想：联想到自己的什么经历
    • 指导行动：对自己行动有何指导意义
    • 以艾宾浩斯遗忘规律为例讲解
• 模式：让学习可持续
  • 学习系统4条回路
    • 因果链：学习动机与学习成果是因果关系
    • 增强回路：内部：学习-认知升级-行动改变-结果改变、外部粉丝，点赞，正反馈
    • 滞后效应：很多事情是延迟反馈的
    • 调节回路
  • 强化增强回路
    • 强化内在动机
    • 分享带来增长
    • 正确看待反馈：正反馈、负反馈、零反馈
  • 先完成再完美（对抗学习惰性）
    • 不是没时间，是没计划
    • 马上停下来：看到共鸣点马上记录下来
    • 碎片输入，系列输出：写100篇统一领域豆腐块作文
    • 无网环境创造整块时间
    • 克服完美主义，先完成才完美
    • 找到学习伙伴
• 拆解：新思维导图法
  • 导图发展
    • 20C60Y东尼.博赞发明（参照脑细胞结构）想到即合理
    • 2002Y刘濯源提出，注重学科内在结构
    • 2017Y开始，形成结构多元的导图模式
  • 优势
    • 便捷
    • 长久
    • 易传播
    • 可读性强
    • 无限画布大小
  • 思维发散，0到1
    • 分类：自由式、框架式
    • 应用1：:导图+5W1H（why/who/where/when/what/how)做策划
    • 应用2：导图+复盘（目标回顾、评估结果、分析原因、总结规律）
    • 应用3：导图+自我介绍法则MTV（me/task/value)
    • 应用4：导图+兴趣能力萃取（探索自己的能力天赋）
    • 应用5：导图+工作清单（整理出流程化的必做工作事项）、生活原则
    • 应用6：导图+学习计划图（新岗位，快速整理所需学习内容）
  • 思维整理，无序到有序
    • 理解
    • 拆解（按图索骥、目录，标题，段落连接词）
    • 向上总结法（贴标签、定框架分类标签，补充细节）
    • 应用：导图读书笔记法（目的、方式、浏览判断价值）
    • 应用：4种笔记方式，共振导图、目录大纲图、知识地图、逻辑结构图
    • 导图制作注意要点：单线程、不搬运，重理解、视觉逻辑（层次）=内容逻辑（层次）、有问题必有答案
  • 思维呈现，美化成作品
    • 角度：自己视角、作者视角、读者视角
    • 导图制作7能力：阅读力、逻辑思维、结构思维、工具技巧力、图像思考力、配色审美力、创意设计力
• 系统：搭建知识骨架
  • 学习树
    • 意义：明确学习目标与意义
    • 搭建：画主干（素质，知识，能力，技能），二级分支，岗位描述萃取
    • 作用：聚焦学习内容，系统壮大知识库
  • 输入
    • 目标量化工具：SMART法则，OKR工作法
    • 根据目标定学习渠道：事、网、书、人
    • 少而精，选经典，读透
    • 选方式：听容易，多感官学难的知识
  • 加工
    • 深加工：逻辑结构可视化
    • 原理：大脑的记忆系统
    • 过程：理清从WHAT到WHY的过程
    • 方式：复原知识、构建新知识
  • 输出
    • 先骨架，再贴肉（群化，外化，融合，内化）
    • 画图—形象表达知识结构
    • 3方式：摘抄、骨架、写作式输出
    • 必要难度理论：知识存储难易程度与知识提取难易程度呈反比
    • 启动多感官学习：学习金字塔
    • 启动左右脑共同学习（右脑依赖形象化，记忆容量巨大）