时间管理

花了30年才知道唯一公平的只有时间，如何利用时间就是你和别人的人生差距。包括总结，TR工具，拖延症的真相，如何战胜拖延症？如何应对外部干扰？一篇思维导图，带你详细了解！

时间管理

对事情的前后处理 发散图 时间银行/金币（时间无相人无觉）

TR工具

Time Unit Price Recording Time 时间单价 时间统计

时间具象化，定单价、记录分析、改善安排

安卓：Mr.Time/爱时间 苹果：aTimeLogger

拖延症的真相

做杂事（低难度、低价值、不费心）做完后还小有成就感的杂事拖

动力不足（不是自己内心想做的，而是别人安排给你的）

脑满症（待办事项过多）

利用工具记录代办事情（安卓工具：to do）

紧急麻痹症（紧急误区）

做事没有方向、规划和节奏

没有压力

四象限法则

如何战胜拖延症（战拖金字塔）

拆解目标 ，降低门槛（随意写、找关联、定主题持续5分钟激活大脑）

记录欲望，作为奖励（将欲望变成动力）

借助外力，组队前进（倒逼自己一把，个人目标变成集体目标，集体办公，集思广益）

热爱至极的力量（图形化）

1、如果只剩一天的寿命这辈子最后悔没去做的事情是什么？ 2、如果人生可以重来最想做的时期是什么？

如何应对外部干扰

提前做好准备（处理杂事，喝水、洗手间等）

屏蔽电子干扰（集中处理消息（早、中、晚））

4D法

delete删除

delegate给合适的人做

delay推后做

do立刻做

心猿意马症（猴子病）

被自己打断的次数比被人打断的多

原因：脑子力有2个驾驶员（理性、感性、）

番茄工作法，设定25-5的循环倒计时

总结

建立时间意识，有节制有节奏的工作和休息

达成自己既定的目标，给自己成就感和自信心

调整杂念的满足时机（推迟满足）

少则得，多则惑（少：是为了让自己专注于最重要的事）

一次只做一件事

和谐共生，杂念与专注就像华尔兹的“蹦擦擦蹦擦擦”