大学生心理健康

大学生心理健康主要介绍了消除心理问题的病耻感、制定适应方案、心理问题的界定与疏导、大学生人际交往、大学生恋爱与性心理。

大学生心理健康

• 1. 消除心理问题的病耻感
  • 学习心理学有用吗？
    • 用来检查你聪明不聪明，用来告诉你是什么样的人？用来调节情绪，用来交朋友，用来促进学习，用来教育孩子，可以用来拉近与别人的距离。
  • 大学阶段需要发展的任务
    • 身心健康是基础
  • 消除心理健康的病耻感
    • 病耻感是精神疾病患者所表现的一种负性情绪体验，其对患者社会功能康复会产生不利影响。
    • 病耻感是什么原因造成的？
    • 如何消除病耻感？
  • 如何拥有健康的心态？
    • 要有知己，要会和人分享快乐，学会和人愉快相处，乐于助人，学会换位思考，学会宽恕，要有目标和追求，偶尔放纵一下自己，知足常乐，应对挫折
• 2. 制定适应方案
  • 适应新环境
  • 适应新的学习方式
  • 做好人际和心理适应，开启新生活
  • 设计素质拓展方案
• 3. 心理问题的界定与疏导
  • 心里健康教育中心功能室心里接待室是日常接待来访师生家长预约登记接听电话整理和放置相关心理书籍及资料的场所，是一个让来访者充分休息或放松的空间，有利于来访者下一部心理咨询的进行
• 4. 大学生人际交往
  • 设计“相亲相爱的一家人”素质拓展活动
• 5. 大学生恋爱与性心理
  • 制作艾滋病宣传手册
• 6. 认识自我
  • 我是谁？
  • 认识自我的方法
    • 自我评价法，比较评价法，他人评价法，心里测试与评价
  • 悦纳并提升自我
• 7. 职业生涯规划
  • 设计职业生涯规划书
• 8. 时间管理
  • 制作时间管理表
• 9. 情绪管理
  • 认知情绪，接纳情绪
  • 与不合理认知辨驳
  • 情绪管理的方法与途径
    • 1.认识调控法2.活动转移法3 .环境调节法4.心理暗示法5.情绪宣泄法6.寻求他人帮助，建立社会支持系统7.放松训练调节法8.合理饮食，充足睡眠，享受阳光，平和心态
• 10. 压力管理
  • 压力是什么？
    • 压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激，是一种身心反应，是一个过程
  • 压力预警信号
  • 缓解压力
• 11. 生命教育
  • 生命中的三次幸运
    • 来到地球的幸运，成为人的幸运，成为你的幸运
  • 画出你的生命线
• 12. 危机干预
  • 什么是心理危机？
    • 子主题
  • 心理危机的分类
    • 发展性，存在性，境遇性
  • 危机的特征
    • 危机与机遇并存，复杂的症状，成长的机缘，缺乏万能的或快速的解决方法，选择的必要性，普遍性与特殊性
  • 面对危机反应
    • 情绪反应，认知方面，整体方面，行为改变，人际关系方面
  • 心理危机的形成过程
  • 大学生心理危机的诱因
    • 生理和心理矛盾方面，环境方面，情感方面，经济方面，学习方面，人际关系方面，躯体疾病方面，家庭方面
  • 危机干预的目标
    • 帮助来访者解决危机+恢复其功能和平衡+让其重新掌握应变能力
  • 大学生心理危机的表现
  • 如何识别有心理危机的人？
  • 危机干预
    • 危机干预是指采取某些措施来干预或改善危机情景，以防止伤害处于危机情景中的个人或周围的人们
    • 是否只有专业人员才能做危机干预？
    • 面对心里危机，我们能做什么？
    • 危机干预的步骤：确定问题，保证安全，给予支持，应对方式，制定计划，得到承诺，后续服务的跟进
    • 危机干预的注重点：尊重，疏导，察觉，合适，持续，跟进
    • 预防危机
      • 发现问题的萌芽，提前解决问题
    • 危机干预和心理咨询的不同之处？