优质睡眠

一般地,可以用以下6个标准来衡量一个人的睡眠是否达到“优质睡眠”,缺一不可哦! 1.入睡快:不超过30分钟,一般约10分钟就可以入睡; 2.睡得深:呼吸深长,不易被惊醒; 3.无起夜:包括上厕所排尿,或很少...

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