导图社区 时间管理思维导图
超详细的圈外课程之时间管理内容归纳总结思维导图分享！下图归纳整理了时间误区、时间观念、调整时间管理的问题、打造时间管理系统等内容，可收藏备用。
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伯赞学习技巧
圈外课程之时间管理
认知
时间误区
任务价值
最重要的事先做
提高效率
高效状态
时间表对应
减少切换
不一心多用
释放记忆
“契可尼效应”
专注执行
时间观
津巴多时间观
过去
消极
积极
从过去吸取教训
失去现在
延续过去的好习惯
当下
宿命主义
享乐主义
专注当下任务
好奇心探索
自控力差
利用眼前，强烈感受
从小开始，积累成就
将手头任务设立一个个关卡
未来
善于规划
有挑战困难的信心
超未来
易得成就
描绘未来
找好榜样
背后意义
长期价值
应用
改变自己
总结“过去”
自我评价
我过去是什么样的人？
行事方式
重复10次
几周后回顾
事件重温
负面影响的事件
正面收获
对未来帮助
感恩日记
感到快乐的小事
坚持2周以上
专注“当下”
自我问答
今天的我是谁？
现在是什么时候（阶段）？
我现在在哪儿？
所在环境
喜好
行为中
我现在有什么感受？
练习冥想
关注呼吸
每天5分钟
相信“未来”
找到目标
自控力
停止做某事
开始做某件事
新的事情打破原来无意识的习惯
记录平时不关注的事情
财务、饮食、时间流水
观察反思，调整
给未来自己写信
将来打算做什么
对未来自己的期望
说服他人
行动
调整时间管理的问题
时间记录
消耗
时间流水
包括：
开始时间
做什么
结束时间
共计用时
工具：
随身笔记本
excel
爱今天
aTimeLogger2
分类统计
每天3次固定时间记录
天、周、月
预估
任务
花费久
常发生
预期时间
实际时间
关键可行矩阵
解决度
易解决的程度
投入产出比
应用：
找历史数据、他人案例
关键度
更重要的程度
个人时间规律
事件本身价值
明确目标
分类：
少花时间
小插曲
可完成又没用
速战速决
给别人
例如：
回复微信
玩手机
困难游戏
耗时又没用
限时做
做不完放弃
刷公众号
减缓处理
无底洞
耗时但重要
自己直觉
寻求帮助
找代替方案
困难
胡思乱想
避免困扰
高价值陷阱
可完成且重要
花时间的重点
思考，不迷茫，要行动
学习
时间分类
黄金时间
高价值、深度思考
深度工作
工作环境
安静无干扰
排除浮浅工作
拆分成小任务
常规时间
固定、不费脑子
通勤、吃饭、休息
听音频
电子书
碎片时间
无规律、不同时长
时间清单
5min：
场景：
烧菜
内容：
活动颈部
背单词
看新闻
15min：
微信公众号
30min：
深度工作的小任务
养成有节奏的时间习惯
打造时间管理系统
RAR管理法
记录
释放大脑记忆
收纳箱记录
百分百记录
统一
定期清空
安排
收纳箱分析
做不做？
时间投入？
怎么做？
特定时间必做
无明确时间做完
回顾
今天完成了什么？
清空收纳箱
满意？不足？
明天规划！
时间管理工具
善用日历
开始和deadline确定
先“大石头”3件，不可随意调整
再插空“碎片”
帕金森定律：
人会根据任务的时间期限调整工作速度
先定时限，完成后再调整
行动清单
任务描述用动词开头
目标拆解
描述结果
设定期限
任务按照情景分类
统一解决
预留20%弹性时间
改进
分类
高效工作
学习成长
生活必须
休息运动
拖延浪费
破除误区、不良习惯
清单
什么
举例
解决
怎样改
时间
效果
时长
事件
实际
类型
时间规划
重点几件事定下来
剩下再插空
定下开始和结束时间
事后回顾再估计
反思：
预期？实际？差值？
差值原因
用于“记录时间”的时间
进步、改进、习惯
