情绪3

普通心理学、紧张的刺激继续存在，阻抗继续下去，此时必需的适应功能已经用尽，机体会被自身其他防御力量损害，导致适应性疾病。

情绪3

• 一般概念
• 情绪与脑
• 表情
• 情绪理论
• 情绪调节
  • 定义
    • 个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中个体通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为···发生一定的变化
    • 具体情绪的调节
      • 积极情绪的调节
      • 消极情绪的调节
    • 唤醒水平的调节
      • 高唤醒水平的调节
        • 对认知操作起瓦解、破坏作用
      • 低唤醒水平的调节
      • 成功的情绪调节
        • 管理情绪体验和行为，使之处于适度水平
      • 情绪调节包括
        • 削弱/去除正在进行的不适当情绪，激活需要的情绪，掩盖/伪装某种情绪
        • 抑制、削弱、掩盖过程
        • 维持、增强过程
    • 情绪成分的调节
      • 不仅包括情绪系统的各个成分还包括情绪系统之外的认知和行为
      • 生理反应
      • 主观体验
      • 表情行为
      • 格调
      • 动力性
  • 特征
    • 恒定性
      • 维持适度的情绪体验和表情
        • 重要特性
      • 参照目标
        • 情绪体验和表情的强度和时间
    • 过程的等级组织
      • 下级环路镶嵌在上级环路中
      • 上级环路倾向于与长期的、抽象的目标相连，下级环路与具体的行为机制有关
    • 个体差异和文化差异
      • 个体差异
        • 一般按个体文化来调节
      • 文化差异
        • 文化规范
        • 和特定的情绪调节相互作用
  • 类型
    • 内部调节和外部调节
      • 内部调节源于个体内部
        • 心理、生理、行为
        • 认知与情绪体验存在密切关系
          • 通过某种认知激活某种情绪体验，个体可以进行调节
            • 母子分离
      • 外部调节源于个体以外的环境
        • 人际的、社会的、文化的、自然的
        • 可能性
          • 支持
          • 破坏
        • 重要因素
          • 环境的刺激特征与个体内部状况的关系是影响外部调节的重要因素
    • 修正调节、维持调节、增强调节
      • 修正调节
        • 对消极情绪进行调整和修正
      • 维持调节
        • 人们主动的维持对自己有益的积极情绪
      • 增强调节
        • 对情绪进行积极干预
        • 在临床上被采用
    • 原因调节和反应调节
      • 原因调节
        • 对引起情绪的原因进行调整，包括对情境的选择、修改，注意的调整，认知策略的改变
        • 通过改变自己的注意来调节情绪，对诱发情绪的情境进行重新认知和评价来调节情绪
      • 反应调节
        • 发生在情绪激活或诱发后
        • 通过增强、减少、延长或缩短反应···策略对情绪进行调整
    • 良好调节和不良好调节
      • 良好调节
        • 当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时
      • 不良好调节
        • 当调节使个体失去对情绪的主动，使心理功能受到损害，阻碍认知活动，并导致作业成绩下降时
  • 过程
    • 格罗斯
      • 情绪调节是在情绪发生过程中展开的，情绪发生的不同阶段会产生不同的情绪表现
      • 情绪调节的过程模型
        • 2阶段
          • 情绪发生前
            • 关注前行环节的情绪调节/原因调节
              • 情境选择
                • 个体趋近或避开某些人、事件、场合以调节情绪
                  • 经常/首先使用的一种情绪调节策略
              • 情境修正
                • 问题特点控制情境，并努力改变情境，使个体的情绪得到调节
              • 注意转换
                • 关注情境中某个/某方面，包括将注意努力集中到一个特定的话题或任务，离开原来的话题或任务
              • 认知改变
                • 选择对事件意义的可能解释，这种解释对待中发生的心理体验、表情、生理反应具有很强影响
                • 减弱/增强情绪反应，/改变情绪性质
          • 情绪发生后
            • 关注反应的情绪调节/反应调节
              • 反应调整
                • 情绪被引发后对各种情绪反应趋势施加影响
                • 主要表现为抑郁表情
  • 维度
    • 生理调节
      • 以一定生理过程为基础
      • 生理唤醒
        • 徐景波
    • 情绪体验调节
      • 当体验过于调节时，个体会有意识地进行调整
      • 萨尔利
        • 不同情绪体验有不同情绪调节过程，采用不同策略
        • 愤怒
          • 问题解决
          • 悲伤
            • 寻求帮助
          • 伤感
            • 回避
      • 格罗斯
        • 忽视可以比较有效的降低厌恶感
        • 抑制快乐表情可以降低快乐感
    • 行为调节
      • 个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的
      • 方式
        • 抑制和掩盖不适当表情
        • 呈现适当的交流信号
      • 对情绪体验产生影响
        • 莱尔德
          • 表达快乐和愤怒时的脸部肌肉使个体产生相应的体验
        • 孙邵邦、孟邵兰
          • 愤怒的表情活动可以增强愤怒的情绪体验
    • 认知调节
      • 道奇
        • 良好的认知调节包含以下步骤
          • 通过知觉或再认唤醒需要调节的情绪
            • 是什么
          • 解释情绪唤醒的原因和认知改变情绪的方式和途径
            • 为什么
          • 做出改变情绪的决定和设定目标
            • 解决
          • 产生适当的的个体力所能及的调节反应
          • 对反应进行一定的评价，尤其评价这些反应是否达到目标
            • 评价
          • 将调节付诸实践
            • 调节
    • 人际调节
      • 属于社会调节/外部环境的调节
      • 坎培斯
        • 个体动机状态，个体正在追求的目标
        • 外部事件与个体追求目标有关
        • 社会信号中，与个体关系密切的人发出的信号对调节有较大作用
  • 策略
    • 回避和接近策略
      • 有时也叫情境选择策略
        • 通过选择有利情境、回避不利情境来实现
        • 儿童很早（可以爬行）就开始使用
    • 控制和修正策略
      • 一种更为积极策略
        • 通过改变情境中各种不利情绪事件来实现的
        • 调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程或结果
        • 2岁左右儿童就会表现出
    • 注意转换策略
      • 分心
        • 将注意集中于于情绪无关的方面/将情绪从当前情境中移开
      • 专注
        • 对情境中某个方面长时间集中注意，这时个体可以创造一种自我维持的卓越状态
      • 6月左右的婴儿通过转移对陌生人的注意、注视母亲方式降低对陌生人的焦虑
    • 认知重评策略
      • 即 认知改变
        • 个体通过改变对情绪事件的理解和评价进而进行情绪调节
        • 2岁以后儿童
    • 表达意志策略
      • 抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为，是反应调节的一种策略
    • 合理表达策略
      • 采用恰当的表情，是情绪调节最为关键的策略，有利于个体幸福和团体密切
      • 也叫 情绪转换策略
  • 情绪调节与身心健康
    • 良好的调节能够促进身心健康
    • 情绪失调不利于身心健康
      • 长期压抑悲伤和哭泣容易引起呼吸系统疾病
      • 抑制容易引起癌症，不表达情绪会加速癌症的恶化
      • 压抑愤怒与心血管疾病、高血压发病率有密切联系