锻炼自己的意志力

锻炼自己的意志力，主要包括：科学心态、观自在、自控成功的你三部分内容。喜欢的小伙伴可以点个赞哦！

锻炼自己的意志力

• 科学心态
  • 尝试新事物，收集数据，根据证据做出判断
  • 对异想天开的想法保持开放心态
  • 总结经验教训
  • 坚持有效的方法，与他人分享你了解的知识
  • 保持好奇心和自我同情
• 观自在
  • 认识自我
    • 存在讽刺性反弹一不要急于摆脱恐慌，放弃控制感受，控制外在行为
  • 关心自我
    • 自省，内省
      • 关注身体，关注器官，关注呼吸
      • 记录行为，记录心情，记录感受
  • 提醒自我
    • 感到冲动时，至少画一分钟感受身体的状态
    • 集中注意力——专注于呼吸
    • 提醒自己真正的目标
• 自控成功的你
  • 冲动到来时，只要你不依照其行事，他就会自动消失
  • 对内接受自我，对外控制行动
  • 我们要做自控力训练，要控制的不是自己的思想，而是行为