时间管理

时间续不了杯，才让生命更可贵！建立时间意识，有节制有节奏的工作和休息，达成自己既定的目标，给自己成就感和自信心~

时间管理

• 对事情的前后处理 发散图 时间银行/金币（时间无相人无觉）
• TR工具
  • Time Unit Price Recording Time 时间单价 时间统计
  • 时间具象化，定单价、记录分析、改善安排
  • 安卓：Mr.Time/爱时间 苹果：aTimeLogger
• 拖延症的真相
  • 做杂事（低难度、低价值、不费心）做完后还小有成就感的杂事拖
  • 动力不足（不是自己内心想做的，而是别人安排给你的）
  • 脑满症（待办事项过多）
    • 利用工具记录代办事情（安卓工具：to do）
  • 紧急麻痹症（紧急误区）
    • 做事没有方向、规划和节奏
    • 没有压力
    • 四象限法则
• 如何战胜拖延症（战拖金字塔）
  • 拆解目标 ，降低门槛（随意写、找关联、定主题持续5分钟激活大脑）
  • 记录欲望，作为奖励（将欲望变成动力）
  • 借助外力，组队前进（倒逼自己一把，个人目标变成集体目标，集体办公，集思广益）
  • 热爱至极的力量（图形化）
    • 1、如果只剩一天的寿命这辈子最后悔没去做的事情是什么？ 2、如果人生可以重来最想做的时期是什么？
• 如何应对外部干扰
  • 提前做好准备（处理杂事，喝水、洗手间等）
  • 屏蔽电子干扰（集中处理消息（早、中、晚））
  • 4D法
    • delete删除
    • delegate给合适的人做
    • delay推后做
    • do立刻做
• 心猿意马症（猴子病）
  • 被自己打断的次数比被人打断的多
  • 原因：脑子力有2个驾驶员（理性、感性、）
    • 番茄工作法，设定25-5的循环倒计时
• 总结
  • 建立时间意识，有节制有节奏的工作和休息
  • 达成自己既定的目标，给自己成就感和自信心
  • 调整杂念的满足时机（推迟满足）
  • 少则得，多则惑（少：是为了让自己专注于最重要的事）
  • 一次只做一件事
  • 和谐共生，杂念与专注就像华尔兹的“蹦擦擦蹦擦擦”