导图社区 番茄工作法的使用
番茄工作法的核心精髓就在于,让人们驻足、观察、醒悟,并在此过程中改进自我。在过去的工作中,时间对于大部分职场人来说,要么是不够用的,要么是追逐我们前进的。
习惯就是人们长时间养成的生活方式和行为方式,它决定了我们做事的基本方法,有好的习惯的人做事都会有好的结果,而坏习惯的人往往难以成事,因而,人们常说习惯决定命运。这里总结了7个习惯帮助大家成为高效人士。
认知获取的概念 知道一些概念、过程、信息、现象、方法,知道它们大概可以用来解决什么问题,而这些东西过去你都不知道。 结论:认知获取是学习的开始,而非结束。 比如当朋友给我们介绍一位新朋友时,朋友说,这位朋友性格活泼开朗。
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番茄工作法的使用
概述
意在让人驻足、观察、醒悟,并在此过程中改进自我
在25分钟内专注做某一件事,专注某一段时间,减少打断,提高时间的感知和掌控
工作25min+休息5min为一个番茄时间。3-4个番茄时间为一轮,之后休息10-15min
一次只做一件事
计划
待办事项
活动清单
跟踪
番茄时间
工作25mn
休息5min
应对中断
添加到待办
记录
自我评估与调整
使用方法
3张表格
今日待办
记录表格
5个阶段
计划:从活动清单中提取出今日待办
跟踪:使用番茄时间
记录:被打断的次数
处理:统计被打断的次数和原因
改进
要点
预估需要的番茄钟数量
拆解大于7个番茄时间的事项
合并小于1个番茄时间的事项
完成一个事项并记录所需番茄时间数量
处理中断
内部中断
继续当前事项
外部中断
进入待办清单
紧急中断,停止当前番茄时间
处理流程
拒绝
协商调配其他时间
计划未来的番茄钟
番茄钟的长短
周期越短,完成次数越多
周期过长,休息时间要相应延长
自由调整,找到自己的最佳步调
不要频繁修改长度