费曼学习法

什么是费曼学习法？本图介绍了创造适合学习的肥沃土壤、让记忆长久保留的秘诀、掌握主动学习的好方法、让学习成为附属任务、学习应该避开的误区等内容，一起来看吧！

费曼超级学习法

• 什么是费曼学习法
  • 定义
    • “用你自己的语言，向他人解释清楚所学内容”。当你解释时，你需要抛开课本、参考资料、网络资源等外在辅助资料，用留存在自己脑海中的信息清楚地解释给他人
  • 原因
    • 从教师的角度解决学习问题，可以丰富我们对主题的理解，让我们更牢固地掌握想要掌握和学习的内容。在学习金字塔中，那些最积极主动、动手能力最强、最注重教学活动的学生，最终都能够取得最佳的学习效果。
  • 学徒效应
    • 教授他人的学生取得的成绩总是比埋头自学的学生更好，因为通过教授他人，他们自己的学习变得更有条理，能够更彻底地将自己从失败和实验中解脱出来，并承担更多的主动学习责任。
  • 好处
    • 学习者得到良好的反馈，同时可以适当调整自己的学习方法，内容，策略
• 创造适合学习的肥沃土壤
  • 定制合理的学习计划
    • 人类的注意力时长是有限的，我们需要尊重这个局限性，并据此制定合理的学习计划——将新信息拆分为更小、更容易管理的小模块进行学习。
  • 任何一段学习时间都应该在30—50分钟内
    • 时间太短，无法深入地了解足够的信息；时间太长，认知能力就会开始下降，导致学习效率不佳。
  • 使用概念学习作为指导
    • 在学习时，优先考虑理解和领悟，而不是死记硬背，即概念先于事实。当我们对信息有一个深刻的而不是流于表面的理解时，就能够将新的想法与其背景结合起来，这也将帮助我们更轻松地记住和应用相关的事实或信息。
  • 刻意设计有效失败
    • 操作得当，失败实际上也可以成为一个有价值的信息来源。
  • 在不让自己沮丧的情况下挑战自己，并确保当你成功（或失败）时，给自己一个机会仔细审视事情发生的原因。问问自己为何会失败，想想下次如何能够做得更好。
  • 培养成长型思维模式
    • 接受学习有时候会令人感到挫败的事实。失败是学习过程的一部分，因此要学会在遭遇失败时拥抱它。利用失败激励自己制订新的学习计划，并在后续行动过程中，利用从失败中汲取的经验教训。
    • 成长型思维模式，则认为发展是可能的，并可以通过努力的学习和专注的培养实现。
  • 做好遭遇挫折的心理准备，但不要屈服于挫折。
• 让记忆长久保留的秘诀
  • 记忆的过程
    • 包括了三个主要的步骤：编码、存储和检索。
      • 检索是指我们回顾被存储到大脑中的记忆，并将其激活的过程。
      • 回忆信息的方法
        • 直接回忆（没有提示，这显然是最佳的回忆方式）
        • 识别（在有线索或提示的情况下，想起一些东西）
        • 重新学习（这是效率最低，但最常见的方式）
    • 我们对材料的编码（即将其固化到头脑中的过程）的深刻程度，取决于我们对它的关注程度和强度，以及获取这些信息的感官类型，及与之关联的情绪强烈程度。
    • 遗忘曲线
      • 我们的目标，就是通过反复的演练，使遗忘曲线最终趋于平缓，记忆衰退的速度慢到我们可以大声而自信地说：“我已经学会了这个，永远都不会忘记！”
      • 间隔重复是对抗遗忘和进行信息检索训练的最佳方式
    • 学习周期五步走
      • 预习、专注、复习、学习和评估，之后循环往复
      • 意识地贯穿每一个步骤，即了解背景、保持专注、积极阅读、钻研材料，然后花时间评估整个学习过程的效果，并在下一次予以相应的调整。
    • 信息检索训练是巩固记忆的最佳手段和艺术
• 掌握主动学习的好方法
  • 积极主动实用
    • 练习测试
    • 分布式练习
    • 阐述性提问
      • 通过提问，来确保对材料的深入理解。通过“为什么”和“如何”等问题，我们能够揭示超越表面的深层次因果关系和联系。这不仅有助于学习者生成理解，还能够帮助形成长期记忆。
    • 自我诠释
      • 运用这个“教自己”的学习方法，学习者能够发现自身的理解欠缺和盲点。通过向自己解释想法、顺序或概念，学习者将“由内而外”地彻底理解和掌握所学的内容。
    • 交错式学习
      • 通过鼓励学习者在同一个学习时段内交替学习不同的主题或技能，它能够帮助学习者形成一定的认知敏捷性、加强不同主题之间的联系和关系，其效果比一次性长时间的独立分段式学习要好。
• 让学习成为附属任务
  • 让人感觉不到正在学习的方式进行学习。当你将学习视为附属的目标，将技能和理解层面的收获视为其他任务的副产品时，反而能够更快速、更容易地学习。
  • 通过解释（为什么会发生XYZ？）、阐明（如何将这个数据从X形式变成Y形式？）、应用（我可以用这些知识实际去做什么？）、洞察（我可以用什么其他的方式看待这个问题？）、神入（其他人是怎么看的？）和自知（我是谁？）来激励自我。
  • 基于问题的学习法（PBL），是一种专注于将知识应用到现实世界的学习方法。它将促使我们参与到现实世界中的问题、原因、结果和解决方案的过程中去。我们将变得全神贯注，因为我们想要不断地获得和掌握技能。
  • 游戏化是一种使学习变得有趣和近乎偶然的方式。游戏化在非游戏的背景下，使用游戏的上瘾原则。在规则清晰、步骤与步骤之间有着明显的线性进展，且奖励可以即时获得，并按贡献值分配时，游戏化策略能够取得最佳的效果。游戏化是一个弥补动力不足的良好策略，可以使日常学习变得更加有趣和愉快，然而它并不能完全取代更深层次的动机和目的。
• 学习应该避开的误区
  • 投机取巧的阅读
    • 在阅读时并没有真正专注于需要阅读的材料。学习如何阅读，与阅读什么同样重要。
  • 固定思维模型
  • 固定的学习模型
    • 最好从“思维模式”的角度调整学习的过程。每个人都属于下面两个轴的某个位置，即抽象VS具体（知觉质量）和顺序VS随机（排序能力）。这两个轴组合形成了四种不同的思维类型，决定了每个学习者在遭遇新信息时的不同偏好。
  • 偷工减料的笔记
    • 好笔记
      • 编辑
      • 分析
      • 反思
  • 所有的学习，都是一个试错的过程，在一种情况下对一个人有效的方法，在另一种情况下可能对另一个人无效。所有这些，都要求我们有意识地观察、调整和评估自己的学习过程，并逐渐增强自己改进和提升学习效果的能力。