深度工作

卡尔.纽波特关于深度工作的建议和方法，红色为个人认为可以借鉴的地方

深度工作

• 理论
  • 深度工作是有价值的
    • 三类未来会有价值的职业
      • 高级技术工人：擅长使用智能机器，我觉得医生、护士等职业也属于此类
      • 超级明星：领域内的专家
      • 所有者：掌握资本和资源的人
    • 如何在新经济形势下成为赢家
      • 两种核心关键的能力
        • 迅速掌握复杂工具的能力
        • 工作质量和速度达到精英层次的能力
    • 深度工作的作用
      • 可以迅速掌握困难事物：想要掌握困难事物，必须高度专注，不能有任何干扰
      • 有助于精英级产出的实现，也就是效率的提升
  • 深度工作是少见的
    • 当前社会环境越来越缺少深度工作
      • 度量黑洞：无法以数字直接衡量的效果
        • 个人的贡献难以衡量
        • 工作方式的效果难以衡量
      • 最小阻力原则：倾向于选择最简单的方式
  • 深度工作是有意义的
    • 从神经学角度论证：靠浮浅事务度过的一天是枯燥令人沮丧的一天
    • 从心理学角度论证：人在深度工作时会更加愉悦
    • 从哲学角度论证
• 准则
  • 工作要深入：如何将深度工作引入到日常生活
    • 事实：意志力是有限的，需要在生活中 加入一些特别设计的程序和惯例，使得进入并 保持高度专注状态消耗的意志力最小化
      • 选定你的深度哲学
        • 禁欲主义哲学：最小化或去除浮浅工作
        • 双峰哲学：将个人生活分为明确两块，特定的时间进行禁欲生活
        • 节奏哲学：每天安排固定的时间进行深度工作
        • 新闻记者哲学：能随时转换工作模式的人
    • 习惯化：也就是标准化，将以何种方式进行深度工作
      • 将在何处，工作多长时间
      • 工作时有什么规定
    • 要有大手笔：既要舍得投资
    • 不要独自工作：展开协作有利于深度工作
    • 像管理企业一样实施培养个人工作习惯
      • 要事第一，关注极度重要的目标
      • 抓住leading指标
      • 准备一个醒目的计分板，将执行情况可视化
      • 定期check，总结
    • 劳逸结合
      • 休息的好处（要彻底的屏蔽工作）
        • 有利于提升洞察力，刺激无意识头脑
        • 补充深度工作所需能量，但要彻底的隔离工作
        • 晚上加班的工作一般是浮浅事务
      • 如何来做
        • 每天以及每周末要有完全屏蔽工作的时间
        • 有一套严格的停工流程
  • 拥抱无聊，如何提升自己深度工作的能力
    • 高度集中注意力是一种需要训练的技能， 需要高强度的训练提升集中注意力的能力和克服分心的欲望
      • 不要不断分心，而要不断专注—固定使用网络的时间，锻炼对抗分心的能力，工作时间和休息时间都如此执行
    • 像罗斯福一样工作，设立有挑战性的目标期限，提升效率
    • 有成果的冥想，在身体劳作而心智空闲的时候 将注意力集中在一件定义明确的专业难题上
    • 记住一副牌，锻炼记忆力
  • 远离社交媒体
    • 社交媒体把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力
    • 认识到我们目前注意力被分散的状态是不可避免的，并接受现实
    • 网络的使用存在一个中庸状态
    • 三个方法
      • 网络使用习惯采用关键少数原则，根据你的最重要的目标来决定
      • 戒掉社交媒体，主要因为这些媒体并没有那么重要
      • 不要用网络来消遣
        • 如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那就找一些高质量的替代活动
  • 摒弃肤浅
    • 严格规划一天的工作内容
    • 定量分析每一项活动的深度
    • 向老板申请浮浅工作预算
    • 5点半前结束工作
    • 变得不容易联系到