课程导图

适合瑜伽、普拉提、运动等课程设置，如果运动不是热爱，可以理解为需要，欢迎在内外，体验普拉提的心流时间

• 欢迎在内外，体验普拉提的心流时间
• TIPS 3：团课将按照课表时间准时开课，如有迟到，更换衣服后直接进入教室即可，老师同时会做出课程进入引导。
• TIPS 1：课程开始前老师会详细告知：今日课程主题、主要练习部位、发力肌肉群以及协同发力肌肉群
• TIPS 2：所有团课课程均适合初级体验和深度会员练习，团课（3-8），老师会根据每个人不同的身体及练习情况给出课中引导、课后建议
• 综合普拉提练习两大板块，结合道具的使用，安排一周全身练习，包括：肩背、核心、臀腿、脊柱灵活、心肺功能等。
• 普拉提大器械
• 垫上普拉提
• 如果运动不是热爱，可以理解为需要
• • 内外工作室|课程导图
    • 课程日期：2023年3月13日-3月19日
  • 王莉
    • 垫上普拉提午间课程
    • 弹力带美臀（周一）
    • 普拉提圈瘦身（周二）
    • 脊柱螺旋（周三）
    • 波速球燃脂塑形（周四）
    • 哑铃美化肩背（周五）
  • 哈哈
    • 普拉提大器械午间课程
    • 小球强化核心（周一）
    • 脊柱灵活（周二）
    • 弹力带美化肩背（周三）
    • 魔力圈腰腹塑形（周四）
    • 臀腿负重练习（周五）
  • 垫上普拉提
    • 晚间课程
    • 臀腿练习（周二）
  • 普拉提大器械
    • 腹背练习（周四）
  • 课程解析