人人都需要的心理学工具：ACT

我的看法是ACT不仅仅是一种接受承诺治疗方法，而是搭建人生自己底层逻辑工具之一。ACT将彻底改变我们对痛苦，对负面情绪的看法与处理方式，这一点是当代积极心理学之父塞利格曼的积极心理学所不具备的，或者说是对塞利格曼积极心理学的有益补充，也让我对“幸福”概念的理解变得更丰满

ACT

• Why?
  • 经验性回避，认知融合
    • “幸福陷阱”（思维误区）
  • ACT与正念体系、行为治疗、认知治疗区别
    • 对痛苦的看法（最大区别）
    • 对价值的探索
  • ACT
    • 接纳，就是改变与痛苦的关系，而不是痛苦本身
    • 承诺，就是要找到自己的价值方向
    • 行动，就是要向着承诺这个方向前进
• How?
  • ACT病理模型
  • ACT治疗过程
    • • “六边形舞蹈”
  • ACT过程之内求
  • ACT过程之外求
  • 中国化ACT
• What?
  • 创立者：斯蒂文·海斯
    • 美国内华达大学基础心理学教授
  • 概念：“接受与实现疗法”简称ACT
    • acceptance and commitment therapy
    • A-接受
    • C-选择价值观方向（承诺）
    • T-采取行动
  • 意义：美国第三波心理疗法
    • 第一波行为疗法，第二波认知疗法