如何摆脱讨好型人格

如何摆脱讨好型人格的思维导图，如下 1.转变自我定义的方式 2. 找到自己值得肯定的点 3. 不断提升自己而获得价值，而不是靠一味地付出换取存在感 4. 照顾别人感受的方式有千千万，但是不必拿自己来交换，就算有人不满，结果也不会比你失去你自己更坏 5. 会有更多的人因为你的真实而留下来

如何摆脱 讨好型人格

• 1. 转变自我定义的方式
  • 不要把对自己的客观评价和他人的主观感受划等号
    • 1||| 别人怎么看你≠你
    • 2||| 一万个人眼中有一万个哈姆雷特
      • 不同的人自然也会对你做出不同看法的选择
    • 3||| 人心里有什么看到的就是什么
      • 他眼中的你往往只是他内心的一种投射
    • 4||| 这不代表自己全对
      • 自我反思 提升认知
      • 不能一味地从她人的语言和情绪中得到反馈
      • 当你把审判权交给他人，就是在把真实的自我压得粉碎
• 2. 找到自己值得肯定的点
  • 想象最坏的场景
    • 1||| 假如此时此刻全世界都不喜欢你，所有人都在一样一样的数落你
    • 2||| 讲到哪一点你的第一反应会觉得自己很冤枉
    • 3||| 就像那种你明明没打人，但所有人偏说你打了的，不能认的那种感觉
    • 4||| 这个点就是你要坚定的肯定自己的地方，不管别人怎么说都不要动摇
    • 5||| 其实你明明知道自己哪里好，只是怕别人认同不了
    • 6||| 当你看不到具体的讨好对象时，反倒能更客观地看待自己
    • 7||| 在心底里把自己的优点和自我认同感找回来
  • 我有责任心，当发生事情时我愿意担当起重担。我会真诚地为别人着想，愿意为朋友付出。 我很少会讲别人坏话，我很包容也很善良。我有原则也有上进心，我很抗压还很乐观！ 任何人少了我当朋友是一种损失！一再伤害我和利用我的人并不值得原谅！！！
• 3. 不断提升自己而获得价值，而不是靠一味地付出换取存在感
  • 1||| 就像一颗宝石带在身上，自然就能吸引他人目光
  • 2||| 而不是把它送出去，来博取某人欢心
  • 3||| 迎合讨好未必能如你所愿获得认同
  • 4||| 因为惯性的违背内心，不可避免地就会外在给人一种虚假感
  • 5||| 而这种不真实感也会让自己觉得很累，而下意识地与人疏远
  • 6||| 他还会让你为别人的一句无关紧要的话就受到伤害而开启防御机制
  • 7||| 这也是为什么你总是看起来那么友善，甚至迎合所有人但还是没有太多朋友，或者很难建立起一段亲密关系
  • 8||| 所以你要专注在去建造自己华丽的城堡，而不是纠结于要把城墙砌的有多高
• 4. 照顾别人感受的方式有千千万，但是不必拿自己来交换，就算有人不满，结果也不会比你失去你自己更坏
• 5. 会有更多的人因为你的真实而留下来