科学家发现,人们的幸福感确实在中年达到低谷,人在年轻的时候总是偏向于高估自己,未来可以取得的幸福和成就,而一次次的落差最终导致了中年的低谷,这本书教我们科学的看待它,然后平稳的度过它。
1.神奇的U型曲线
U型曲线代表人们幸福感的高低,他从二三十岁的最高点开始下骨,到50岁左右到达谷底,然后再次回升。
结合自己的生活来理解至少有三个点
第一,U型曲线很平滑,斜率很小,这代表中年时期的幸福感并不是断崖式的崩塌,而是平稳的下滑,而且从最高点到最低点的下降幅度也不是很大。
第二,U型曲线只是一种普遍的规律,它代表了一种大概率的趋势,可能是80%、90%,但并不代表着每个人都一定要经历中年危机。
第三,虽然不同国家的数据都显示了U型曲线规律,但每个国家U型曲线最低点的幸福感水平并不相同。
在社会相对稳定,人民相对富裕的国家,人们整体的幸福感要更高
2.为什么会存在中年危机?
U型曲线反向回升的两个原因
第一个原因,随着我们降低自己的期望,U型曲线也行至谷底,这时我们对未来的预期已经低于现实,这样现实反而会给我们惊喜,于是逆转就出现了
第二个原因,衰老本身的作用,因为衰老会给人们带来的时间不够用的紧迫感,继而迫使人们调整了自己的价值排序,变得更符合自己的身心健康,也更睿智。
衰老还改善了人们情绪管理的能力,年轻人的情绪波动很大,但随着阅历的增长和神经系统的发展,人们的情绪复原力提高了,甚至有研究发现精神分裂症患者在老年时,病情往往会有很大程度的好转。
作者给出三个实用建议
活在当下
当我们陷入情绪低谷时,一定不要自己撑着,要把自己的状况跟别人聊,才有助于情绪的稳定,避免情况往坏处发展
这点很重要,甚至连心理咨询师也会用这个方法来治愈自己
等待
需要我们用意志力去控制自己去刻意的等待、放松,甚至是躺平。
你可以把中年的低潮当做是你的人生,下了一场雨,虽然下雨让人不开心,但雨总会停,天总会亮。
感恩很重要,在中年时期,我们对生活失望,然后降低了自己的期望,结果生活反而给了我们惊喜,从某种程度来说,这是一种失而复得,而我们在这个过程中也渐渐学会了感恩。
感恩会帮你驱散迷茫和不安,帮助你的幸福曲线尽快上扬,而上扬的幸福曲线又让感恩变得容易,这两者构成的正循环,会让我们的人生越走越顺,越来越幸福。