做情绪的主人

做情绪的主人的思维导图，为什么要学会调节情绪？有助于我们更好的适应环境；有助于我们更好的调解情绪，成为情绪的主人；可以帮助同学、家人改善情绪，是他们保持积极乐观的心境。

做情绪的主人

• 揭开情绪的面纱
  • 青春的情绪
    • 类型
      • 基本：喜、怒、哀、乐、惧
      • 复杂：害羞、焦虑、厌恶和内疚等
    • 影响因素
      • 个人的生理周期
      • 对某件事情的预期
      • 周围的舆论氛围
      • 自然环境
      • 周围环境的变化
    • 作用
      • 影响着我们的观念与行动
      • 激励我们克服困难、努力向上（积极作用）
      • 让我们止步不前、影响学习和身心健康（消极作用）
    • 如何正确对待
      • 善于激发正面的情绪感受
      • 要学习积极面对负面情绪
  • 情绪的管理
    • 为什么要以恰当的方式表达情绪
      • 人与人之间的情绪会相互感染
      • 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
    • 如何表达自己的情绪
      • 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来
    • 正面情绪与负面情绪的影响
      • 正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦与快乐，让我们的生活更加美好
      • 负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
    • 为什么要学会调节情绪
      • 有助于我们更好的适应环境
      • 有助于我们更好的调解情绪，成为情绪的主人
      • 可以帮助同学、家人改善情绪，是他们保持积极乐观的心境
    • 调解情绪的方法
      • 改变认知评价
      • 转移注意
      • 合理宣泄
      • 放松训练
• 品出情感的韵味
  • 我们的情感世界
    • 我们为什么需要情感
      • 我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊
      • 我们通过情感来体验生命、体验生活
      • 情感让我们的内心变的更加丰富
    • 情感与情绪之间的关系
      • 联系：情绪逐渐积累和发展会形成情感
      • 区别：情绪是短暂的、不稳定的；但情感是相对稳定的
    • 情感的复杂表现在哪里
      • 基础性情感：如安全感
      • 高级情感：如道德感
      • 正面的体验：如爱的情感
      • 负面的体验：如恐惧感
      • 两方面复杂的体验：如敬畏感
    • 情感的作用
      • 是人最基本的精神需求
      • 影响着我们的判断与选择，驱使我们做出行动
      • 有助于我们更全面的观察事物，探索未知
      • 不断积累、发展是我们生命成长的体现
  • 在品味情感中成长
    • 美好情感的作用
      • 让我们身心愉悦
      • 促进我们的精神发展
    • 获得美好情感的途径
      • 阅读
      • 与人交往
      • 参加有意义的社会活动
    • 创造正面的情感有哪些具体方式
      • 完成一项自己喜欢的活动
      • 帮助他人
      • 走进博物馆或大自然
      • 欣赏艺术作品
    • 体验负面情感对我们成长有什么意义
      • 体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈
      • 学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长
    • 怎样传递情感正能量
      • 用自己的热情与行动来影响环境
      • 在与他人的情感交流中传递美好情感
      • 在生活中不断创造美好的情感体验
    • 为什么要传递情感正能量
      • 我们会不断获得新的情感感受
      • 使我们的生命更有力量
      • 让周围的世界多一份美好