刻意练习

杰出人士拥有的高超能力不是偶然发生的，它是建立在对这个领域深刻理解的基础上，只有通过多年可以练习才能获得。形成一个强有力的自我强化的循环。

天才源自 刻意练习 （美国） 杰夫 科尔文

刻意练习大纲

大量的刻意练习=伟大成就

究竟需要练习什么？

如何做？

需要掌握哪些特殊技能？

必需的激情来自哪里？

【困难点】最重要的障碍是思维上的，需要高度集中注意力，同时会让人疲惫不堪，甚至还要数十年如一日的重复这个过程。

刻意练习原理

要素

明确和有计划的

为了提高绩效

能反复多次

常常需要老师帮助

对结果的反馈是可持续得到的

特征

为提高绩效而设计出来的

清晰确定哪些方面需要改善，再集中练习去提升它们

能不断延伸个人现有的能力

选择需要在哪方面提升

注：设计刻意练习系统时遇到的第一个挑战是如何确定接下来的行动步骤

可以重复多次

要在学习区选择强度合理的练习

重复的数量达到单调乏味的程度

如：击球手持续练习击打直到双手流血

非常费神

需要精力专注和集中

一天内练习4-5小时应该是刻意练习的上限，每段练习只能持续60-90分钟，因为高度集中是非常费神的。

并没有多少乐趣

可以练习不是去做那些自己得心应手的事情，而是去寻找那些我们不擅长的事情。

找出那些自己觉得痛苦艰难却能促使我们不断进步的事情，然后不断重复这些事情。

对结果的反馈是可持续得到的

没有反馈的练习和看不到结果的练习，是没有效果的

当不能直接看到结果的练习，需要老师、教练或导师能帮助提供重要的反馈意见

对天赋的误解

天赋

它是一种让你比大多数人都做得更好的自然能力

几乎存在任何领域

人们生来具有相似的能力，只不过这些能力在他们生命的过程中被发展到不同程度而已

人的成就高低，主要由他们练习的程度决定

天赋并非天生赋予的才华

天才们的成长经历

目前没有证据能证明人的某个特别基因组与某种天赋能联系在一起

例：【莫扎特】是通过令人震惊的辛苦努力才成为莫扎特

例：【伍兹】被问及取得非凡成就的原因是，父亲和儿子给出相同的回答；“努力练习”

例：【韦尔奇】他在伊利诺伊大学获得化学专业的硕士和博士学位，当他步入社会的时候已经25岁了，但他仍然无法确定自己的方向，他曾在雪城大学和西弗吉尼亚大学寻找教职，后来决定到通用电气公司从事化学药品的研发工作。

例：【比尔 盖茨】他的软件技术不可能是其成功的关键，成功的关键在于创办和经营一个大企业的种种能力

例：【洛克菲勒】辅导过年幼的洛克菲勒的女士回忆：“我不记得洛克菲勒在什么事情上有过杰出表现，我只记得他做每件事都很努力。他话不多，但学习非常勤奋”

例:【巴菲特】巴菲特父亲是股票经纪人和投资者，而小巴菲特又非常崇拜他的父亲，那么他对股票和投资的痴迷就不令人惊奇了。巴菲特11岁时就在他父亲的公司工作，所以他很小就能了解投资，但并没有证据表明他很小就对投资理财非常在行。

【天赋】远非我们通常认为的那样重要，更没有如我们所想的那样起到决定性作用。

智力和成就的关系

普通人拥有非凡的潜能，经过训练可以拥有令人惊异的能力

IQ(智商)测试由10个子项组成，涵盖了信息、算术、词汇、理解、制图、分组设计、物体装配、译码、图像排列、类比）

EQ(情商)也包括许多因素（自控力、热诚、坚韧）

勤奋能让一切变的不同

智力和记忆力对高成就的能起到真正的作用

卓越并非来自简单的重复

勤奋能让一切变得不同

针对自己的特殊需要设计练习

练习的益处是累积

简单的“熟能生巧”并非高强度的“刻意练习”

激情是真正的动力

内在动力

内在动力和刻意练习的需求练习在一起，形成一种特定的机制

心流：一个人完全沉浸于某项工作，时间仿佛缓慢下来，人的心情变得非常愉快，工作似乎不费吹灰之力。

心流概念是不懈练习的动力

乘数效应：能力的每一点增加，都会带来更好的环境，然后，更好的环境又会使他们的能力得到进一步提升。

乘数效应可以激发人的进取心

外在动力

外在动力强化内在动力是很有效的

外在动力能帮助事情进行下去，起到激励和刺激作用

注：有些外在动力有限制创造性的发展

顶尖高手，他们能意识到自己需要做什么，才能达到最高水平，他们已不满足仅仅得到他人的赞赏，更多的是内在动力在激励他们。

稀缺资源不再是钱，而是人的能力，使用少量金融资本，大量人力资本创造惊人财富的商业模式很多

【微软】用300亿美元资本，创造了大约2210亿美元

他们说公司的【核心能力是招聘】，他们很清楚稀缺资源是什么

【通用公司】寻找的人具有4个特征：

精力

能激励别人

决断力

执行力

【谷歌】用50亿美元资本，创造了1240亿美元

【百事】用340亿美元资本，只创造730亿美元

【宝洁】用830亿美元资本，只创造1260亿美元

创造力是训练出来的

销售企业的商业模式的生命周期缩短了，过去，一个好的商业模式可以让你舒服过上30-40年，现在大公司不得不每隔3-4年就要更新商业模式，能在当今时代，使用8-10年的已经是天堂了。

科技创新来自正确思维的力量，包括创意、想象力、同理心、审美等

刻意练习和杰出成就原则的本质告诉我们，为了寻求解决问题的创造性方法，知识是你的朋友，不是敌人，而且越多越好，它还告诉我们，创新并不是一次闪电，不会稍纵即逝，无法预料。

任何领域中，杰出人士都有一个“10年规划”的刻意练习

例：20世纪早期7位最伟大的创造者：爱因斯坦、艾略特、弗洛伊德、圣雄甘地、格雷厄姆、毕加索和伊戈尔.斯特拉文斯基

团队的杰出法则

经济增长不是由金融资本带来的，而是由人力资本带来的

人的能力更能决定一个企业的成败

人才发展：大约2/3来自精心的工作安排，1/3来自指导和教练，只有很少一部分来自课堂训练。

例：宝洁公司总裁雷富礼说：你在危机的时候学到的知识，10倍于正常情况下所学到的

例：惠而浦首席执行官杰夫.费蒂希：我能有今天，很大一部分原因是得到了几个人的帮助，尤其在我出名之前的漫长生涯中，他们给我提供了指导和咨询，这对我的发展有很大帮助。

例：西点军校托马 科尔迪茨上校说：在过去的25年里，【总结系统】从根本上改变了军队。

例：通用公司有着非常严格的激励系统，管理人员25%的浮动工资取决于人才培养，位于纽约市北部的通用电气克劳顿管理学院，是一个占地52英亩的美丽校园。

通用电气的真正产品不是灯泡或电动机，而是商界领袖，培养商界领袖是公司从建立之初就专注的目标。

杰出成就原则

基本要素：精心设计的练习活动、辅导、重复、反馈、自我调节、积累知识、建立心智模型

杰出成就原则既可以用于个人培养也可以用于团队培养

团队

建立伟大团队就要擅长或解决副作用产生的问题

选错成员

信任缺失

理念缺失

冲突得不到解决

不愿意面对真正的问题

在生活中实践

机会有很多-只要我们用新方法看待我们的工作

直接练习

尝试提高自己技能的某个特别的方面，大量重复，即时反馈

工作中练习

工作前自我调节

关键：态度和信心

制定目标，确定将会做什么事情的目标，做好如何实现目标的计划

最杰出人士往往制定最详细、最具技术导向的计划，精确思考如何达到目标，而不是模糊思考。

工作中自我调节

关键：自我观察、自我认知

工作后自我调节

关键：自我评估

找出引起错误的原因，对自己做出深刻严格的检讨

形成一个强有力的自我强化的循环

加深你的知识

深厚的专业知识对表现出色非常重要

工作中，你不必等候那些知识来到你身边，你可以去追求知识

学习行业的历史，找出领头羊，查阅所有你可以得到的信息，了解行业多方位的视角，跟踪关键统计数字和重要趋势

当你增加你的行业知识时，需要注意，你的目标并不是收集大量信息，你是建立一个心智模型，一个你的大脑如何系统运作的画面。

伟大成就者的决定性特征：在他们所在的领域，他们都有着高度发达、精细微妙的心智模型。

通过刻意练习或在工作中提高自我认知，才能改进心智模型，当然，学习和增强知识，刻意建造和丰富心智模型。

学习【最重要的能力】

高强度的刻意练习能完全改变人的身体和大脑

感悟更多

例：高水平职业球手会比普通球员更早知道发球的落点在那里

例：拥有极快的反应速度（职业球手都很重视刻意练习）

普通球手的眼睛集中在球上， 最好的球手往往不看球，他们看着对手的臀部、肩膀和手臂，这些部位能提前透露对手将要往哪里击球 【因为他们发现了一个不用加快反应速度就能快速做出回应的方法这就是---刻意练习的方向】

专家的眼睛并不是通常意义上的更加锐利，同看一个片子，不同之处不在于他们能看到什么，而是能感悟和理解什么

【刻意练习后】征兆感更强

【刻意练习后】看得更远

【刻意练习后】决策力越来越强

【刻意练习后】拥有更好的辨识力

知道更多

伟大成就并不来自渊博的知识，而是来自高超的思维方法和思维能力

知识的关键作用要求杰出人士培养另外一种关键特质

记住更多

概念：一般的短时记忆仅能记住7件事

杰出人士拥有的高超能力不是偶然发生的，它是建立在对这个领域深刻理解的基础上，只有通过多年可以练习才能获得。

成本效益分析

保罗 迪拉克在26岁时获得诺贝尔物理学奖（1928年），他写了一首著名的诗，正阐明了这个观点：“当然，年龄是一个让人胆战心惊的东西/每个物理学家都害怕它/当一个人超过30岁的时候/静静地活着还不如死去。”

一个积极正面的家庭的最大价值在于，它能使一个人能更早开始发展。