导图社区 学习天性
学习天性作者小沼势矢是日本脑科学领域的专家，一生致力于研究大脑的构造，他提出“大脑分为三大类型，找准自己的大脑类型并使用相对应的学习方法，才能够事半功倍”。
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伯赞学习技巧
学习天性
为什么别人学习那么好
是否使用了适合自己的大脑的学习方法
怎样做才能够让自己集中注意力
人类是一定会遗忘的生物
艾宾浩斯遗忘曲线，记忆金字塔
相比记忆内容，我们更应该在回忆内容上下功夫
学习效果＝反复×冲击。
反复。
拼读，背诵，练习题
冲击。
感受，情绪，注入情感
‘模拟考试练习’可以有效缓解紧张
保持学习热情高涨
保持分泌多巴胺
不断获得小的成就感
完成小目标进行奖励
不盲目严于律己，应当顺应天性
人是习惯回避自己不擅长的领域和讨厌事物的生物
产生弱点意识
回避学习
更低的分数
进一步固化弱点意识
战胜弱点的方法
回到问题出现的地方，去正视并解决它
睡眠
海马体：短期记忆→长期记忆。
睡眠睡眠时间长的人，海马体容易变发达。
大脑在人的睡眠期间会整理记忆信息，能够有效增强记忆
掌握学习要领
事半功倍
尽量不做无用功,用最小的努力和精力达成目标
求合格时不求满分
产生想“考取资格证书”的想法
了解准备考试所需材料和时间
满足报考条件及报名
选择教材及学习资料
逆向推算，计划学习时间
一个人生阶段只能有一个重点
创造明确的“未来记忆”
为了实现促进行动及学习动力
效果提高
三个学习障碍
1，无法理解语义
提高理解力，补充数据库储备
2，瓶颈阶段
重新认真学习每一个知识点
3，没有榜样
寻找榜样，吸取经验，（从互联网找经验）
适合自己大脑的学习方法
体验一次成功的味道，树立学习目标并将之实现
高质量的内容×高效率的学习方法×合脑性＝巨大的成效
高质量的内容：名师课堂视频，优质练习题。
压力过大，焦虑不安，紧张→去甲肾上腺素→抑郁症
大脑获取信息量可达每秒100亿比特 ， 视觉获取的信息量达80%以上
三类大脑学习模式
1，视觉型
有有效的使用视觉，获得信息（阅读速度快，印象深）
2，听觉型
用耳朵去接收信息，讲座，音频，音频教材（朗读，自己听自己声音）
3，触觉型
记笔记通过肌肉运动来记忆学习内容（比较低效）
视觉44√
听觉36，尝试利用音频检查效果
触觉36，记笔记制作思维导图，辅助视觉
对应自己：尽量有意识的利用视觉去获取信息，提高学习效率。
视觉型
1，可视化
将这个领域涉及的所有知识，以易于理解的方式，制作成图片或者模型，并贴在视线范围内。
2，清理视野
减少干扰注意力的事物，整理书桌
选择安静的图书馆或者家里学习
3，学习激励可视化
将达到学习目标之后的预期变化，或对自己的奖励，以视觉信息呈现（图书插图的形式展现）
主要学习方法＋辅助学习模式（主要学习方法可能改变，因为大脑具有“可塑性”）
使用学习效果最大化的“学前准备”
学习行为“三个阶段”
阶段一：学习前的准备
阶段二：学习时将效果最大化
阶段三：学习后的复习
学前准备
1，明确目标
准备状态：学习所需的特定的知识经验，身心状态等
2，所需条件
如果给你一个二级建造师执业资格证书，前提是学习二建每天三小时
3，制定计划
学习的意义，个人化，呈现化时刻铭记
一，明确目标
1，设立定量目标，定性目标（目标要清晰）
例如：从1月1日到5月30日，5个月时间取得二建证书，各科达到及格线。
2，设立阶段性目标
3，给目标赋予意义，制造出有真实感的未来记忆
例如：达成二建目标。 1，挂靠每月获取生活费，且源源不断。 2，将来可以为基础考一建，然后解决房贷问题。 3，受到所有认识的人的认可。 4，给自己定性，自己是建筑从业者。 5，将来把经验传授给露仔
二，明确前提
为了达成目标所必须的思考方法，行动力，理解能力，其他相关的条件
制定计划，要留有余地，计划1.2倍的时间来备考，应对突发或不可抗力影响
不能把所有时间都用于学习，得不偿失，列如牺牲睡眠，占用其他工作时间
三，确定学习方略
为了达成目标，明确其方向性
不要制定与前提条件毫无关系的学习方略
1，必要条件，教材习题，真题，名师视频，学习建议，学习时间 2，时间上的冲突，确保每天的学习时间不打折扣。 3，报考的资料进行报名学习经验（知乎） 4，是理论性很强，专业术语不懂，实务应用，没有接触过工地。 5，确保学习时间，提高效率，懂得舍得，求过不求满。
四，树立全局观
购买5~10本相关书籍，寻找共同主题
通过互联网，寻找社会经验
这个阶段不要过于深入研究该领域
五，观察榜样是怎样学习的
观察与自己前提条件相同的榜样的学习方式
独自解决问题只会导致问题堆积，闭门造车
六，制定时间表
1，留出缓冲时间，最短时间×1.2（1.5）＝最优时间
2，确定阶段目标，可以是任务量阶段，可以是模拟分数阶段，三个阶段性目标
3，建立回顾机制，定期对时间表进行回顾总结，分析成功和失败的原因，并在今后的学习生活中进行不断改进
七，建立学习小组
1，工作高效的人通常倾向于组织多人共同推进项目，自己不擅长，或者忙不过来的时候，就会让其他同事协助他
2，“替代强化”——学习者因观察到榜样的行为而受到激励，从而强化学习动力。
如果他能做到，我应该也能做到吧。
3，三个臭皮匠，一个诸葛亮
脑力最大化的学习方法
注意力高度集中的状态被称为心流状态
视觉学习者在比较封闭整洁的环境，更容易进入心流状态
听觉学习者尝试，工作BGM下雨的声音，进入思考高度集中的状态。
注意力恢复理论
无论一个人的集中力有多强，都不可能永远保持高度注意力
每个人集中注意力的时间不同，单次学习时间，30 45 90，不超过90分钟，休息时远眺风景，放松大脑，至少10分钟。
保持饥饿，不要吃太饱，人就不会得糖尿病，会持续处于狩猎状态。
“工作兴奋”是指开始从事某项工作之后，注意力逐渐集中的一种心理状态
在学习之初的5分钟，创造一个能够集中注意力的环境，视觉学习者：看一个照片或者视频激励自己，进入工作模式的开关（需要层次理论）
大脑前额叶，工作记忆，提前列一张清单，用于“碎片时间”单一的不需要逻辑思考的一些东西（看一些便签备忘录）
工作记忆区的记忆只能维持20秒
便签笔记法 备忘录，备忘法 掌心笔记法
锚定效应——对学习环境产生条件反射（图书馆）
有意识的屏蔽消息，恢复被打断的注意力，需要很大的能量
结构化学习
重点把握事情发生的背景
故事往往引人入胜，把知识通过故事加工，更易吸收“三明治学习法”
把纯理论的知识联系现实生活中的事物通俗化“联想关联学习法”
能够提高“回忆能力”的反复学习法
必须定期进行复习，短期记忆才会转化为长期记忆（艾宾浩斯遗忘曲线）
在学习后制作复习笔记，复习笔记是有机整合。
在拳赛后进行力量训练，力量训练是对拳赛的针对性加强。
A4纸整理笔记，字不要太小没有视觉冲击
三周养成一个习惯，计划结构要简单，“由浅入深”
复习笔记
5分钟
1，日期 2，重点，选出认为重要的3点内容 3，学习感悟和思考，带着某种感情或情绪 递归意识，内心是否感受到了什么？ 4，希望深入学习的内容和疑问点
回顾笔记要用5分钟
视觉型：利用下划线和不同颜色的笔进行标注
学习最重要的不是知道了什么，而是清楚自己不知道的是什么
有效利用睡前时间
睡前看手机会让睡眠质量下降
睡前看重要内容
睡中休息整
早上产生灵感与创意
灵光闪现时一定要直接记下来
有时便利贴比手机好用，手绘效果也很直接有效
输出是最好的学习方式
建立以输出为目的的学习小组（父母和孩子也是一个学习小组）
森林幼儿园——丹麦，小组学习的典范。
及时调整时间表，无论结果如何，要去总结和调整
感想与对自己的现实意义
浮动主题
需要层次理论
记忆金字塔
艾宾浩斯遗忘曲线及记忆法
制定时间表
目标设定表
