觉察与修正

学会自我【觉察】，并对此做出积极有效的必要【修正】。

觉察与修正

• 觉察与修正
  • 什么是觉察
    • 自我观察的能力
  • 觉察：放大镜
    • 观察者
      • 真实（如实观照）
      • 不评判（不管对与错）
      • 零阻抗（中立/接受）
  • 修正：橡皮擦
    • 行动者
      • 必要的
      • 及时的
      • 仁慈的
• 高维心智/情绪
  • 因缘和合 事实最大
    • 老天的事：能力范围以外的事情
      • 不操心老天爷的事
    • 别人的事：别人主导的事情
      • 少管别人的事
    • 自己的事：自己能安排的事情
      • 管好自己的事
  • 结果之后 还有结果
    • 面对“不满意”的人事物
      • 不去对抗
      • 积极接受
      • 修正提升
• 生命体验解析
  • • 自我肯定
      • 控制者模式
        • 1. 我很特殊
        • 2. 我很重要
        • 3. 我很牛B
    • 自我否定
      • 受害者模式
        • 1. 我不够好
        • 2. 我不配得
        • 3. 我不完整
• 了了哲学
  • 关系智慧：圆满和谐
    • 在关系中具备觉察与修正的能力
    • 每一件事：有三个面（正向/中性/负向）
      • 多视角滤镜：从负向（抱怨、抗拒、评判、恐惧）转向中性（允许、接纳），再到正向（正念、正能量、爱与支持），以中性视角完整看待两极。
    • 你的“假想敌”是“别人的不好”（敌意归因）
      • 不要站在“对立面”攻击， 绕到他人身后去支持他
    • 能量相互匹配是互补（凹凸相吸）
      • 调整内在的力量感/存在感， 外在的一切随之改变
• 雪晴 2020.4.14
• 压抑 怀疑
• 凸显 确认
• 把每一段关系了了，圆满每一段关系，为每一件事画上圆满的句号，带着智慧让每一段关系变得更加和谐友爱。
• 服务者模式
  • 1. 我很不错
  • 2. 我很配得
  • 3. 我很完整
  • 赋能自己
• 支持者模式
  • 1. 你也很独特
  • 2. 你也很重要
  • 3. 你也很牛B
  • 赋能他人
• 每一个念头，每一个行动，我们都遵循因缘和合的运转。我为我自己100%能决定的事情负责，带着觉知、耐心、爱在这一秒，拥有完全的选择权，做出全新选择。
• 用“放大镜”看思想、话语、行为，对负面的，不舒服的…再用“橡皮擦”重新做选择，往更好的方向做的更好。
• 看见
• 你能看见自己念头的能力