极简思维之颠覆传统思维模式的极简思维

信息化的社会虽然给人们带来了不少的便利，但随之而来的心理问题和知识焦虑也越来越严重。要想在高焦虑、高压力的社会生活中保持清醒和高效，我们要学会用一种简单的思维方式，去思考和处理繁杂的生活。本思维导图从整理个人的思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面，提供切实可行的思维提升方法，帮我们将复杂的事情简单化，繁重的事情轻松化，迅速开启轻松高效的幸福生活。赶快收藏学起来吧！

极简思维：颠覆传统思维模式的极简思维

• 整理思维
  • 我们为什么会消极，有杂念
    • 生活压力
    • 选择悖论（选择越多越焦虑）
      • 要学会减少选择
    • 杂物太多
      • 不需要的衣服，书，物品
      • 社交网络
      • 焦虑于看见别人有的而我们没有的。
    • 消极偏见
  • 排除杂念的方法
    • 专注的腹式呼吸
    • 冥想
    • 驯服消极思维
      • 作思想的旁观者
        • 跳出来，想法是想法，我是我，如果离开了这个想法那么我是谁，从想法中抽离出来
      • 给思想命名
      • 说不
      • 橡皮筋魔术
      • 分散你的注意力
    • 新思想代替旧思想
      • 挑战旧思想，替换新思想
      • 学会接受
      • 进行有效思考
      • 设定一个焦虑计时器
• 整理生活
  • 如何确定核心价值观
  • 方法*4
    • 确定个人价值观
    • 确立事情优先级
      • 一天只完成最重要的三件事
    • SMARTA目标
      • 确定对你来说重要的事
      • 制定三个月计划
      • 每周总结及时间表的制定
      • 行动起来
      • 回顾，评估目标
    • 做你爱的事
      • 写下愿景
      • 回顾最近的生活
      • 存钱
      • 了解你自己
      • 开始阅读
      • 找一个导师
      • 分解你的行动
      • 考虑他人感受
      • 保持行动积极性
• 整理人际关系
  • 如何改善人际关系
  • 四个小策略
    • 活在当下
      • 真诚的表达自我
      • 理解他人
      • 健康的冲突处理方式
      • 停止抱怨别人，看好的一面
      • 接纳自我
    • 放下过去的痛苦记忆
    • 和伴侣一起练习正念
      • 正念
        • 将注意力集中在此时此刻，开始可以通过呼吸练习
    • 离开让你痛苦的人
      • 明确再见的含义
      • 预想离开的结果并学会接纳
• 整理生活环境
  • 整理家
    • 设置集中区域
    • 准备几个箱子分类
    • 准备计时器
    • 不心动的直接扔掉
  • 整理数字“家”
    • 删除手机中不必要的图片，软件app，新闻
  • 简化行为
    • 优先做需要优先做的是
    • 做好最重要的三件事就很好了，不必贪多，不必苛求完美
    • 可做可不做的删除
  • 简化日常工作
  • 简化基本生活
• 主题
  • 学会减法生活
    • 每天认认真真的吃饭，每天认认真真地做那些重要的工作，每天认真的跟喜欢的人相处，把生活简化到只想重要的事情，只做重要的事情，少想少做反而更快乐
• 忙乱生活的好工具
  • 下定决心驯服你的思维