时间管理

以时间管理为主线，对人生的其他方面管理为辅，从而发现自己不曾发现的人性区域

时间管理

• 睡觉管理
  • 由早起倒逼早睡
  • 自制睡前仪式
  • 安排自己第二天的清单
• 要事管理
  • 士兵与哨兵思维
  • 随手记待处理清单 要扩大范围
  • 蛋糕分割法，即把大目标 分割成小目标
• 碎片管理
• 日程管理
  • 把场景和重要的事结合， 在这个场景里做这件事
  • 成就日志，列出自己一天的成就
  • 要有弹性，别把时间安排 太满，留出一部分空间
• 计划管理
  • 完成某一件事的具体步骤和方案 计划是一个思考的过程
  • 1.定义结果（看结果重要性） 2.头脑风暴（不要做评价和筛选， 即所有的情况都考虑） 3.整理想法 4.心理预演（在大脑里先想象 自己正在做这件事）
• 毅力管理
  • 管控期：当人被观察时，对自己有效果，（反应性），学会做记录。
  • 养成坏习惯，但是要有节制，
  • 制造障碍，即是为坏习惯制造障碍
  • 彻底戒除，
• 效率管理
  • 环境影响效率
  • 改变小环境，让环境变得整洁
  • 调息静心，自然吸气到头停顿，自然呼气到头
  • 帕金森法：专注力只有前30分钟，需要一开始就进入心流状态
  • 在过程中主动碎片化，任务切割，完成一个休息几分钟
• 计划管理 长期任务
  • 预算控制法
    • 预算自己需要多少时间，打碎分配到每一天，并且想想自己达成这个目标需要什么手段
  • 行为促进法
    • 小红花法
    • 检查自己可用的时间和环境，尽量选择能让自己效率高的环境
    • 看看自己的资料，看有没有需要碎片化的那种，如果有就采用碎片化时间来学习
    • 状态好的时候挑战难度较大的那种
• 碎片化
• 环境
• 切分
• 具体化，将抽象化为具体
• 顺应人性
• 倒逼