导图社区 个人目标
下图为作者从睡眠、饮食、身体健康、外貌等方面为自己制定的个人年度目标,希望通过十年如一日的坚持,能够保持童心和初心,活出最美的样子!屏幕前的你,也赶快一起行动起来吧!
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紧致肌肉曲线的外表 热情活力积极的状态
饮食
轻断食 胃部做五休二
进食日享受珍馐,慢慢品
无氧训练
学习理论知识,了解发力点
姿势正确
不定期更换计划,让身体不舒服
有氧
跑步
一年2次全马
系统训练
游泳
搏击操
瑜伽
有效拉伸
舞蹈
防晒保养
不要懒 每天护肤按摩
每天注意防晒
优质睡眠
戒掉手机
早睡早起
10点半之前必须准备睡觉
看书背书
读好书,丰富内涵
模仿和背诵
18年12月31日47kg