个人目标

下图为作者从睡眠、饮食、身体健康、外貌等方面为自己制定的个人年度目标，希望通过十年如一日的坚持，能够保持童心和初心，活出最美的样子！屏幕前的你，也赶快一起行动起来吧！

紧致肌肉曲线的外表 热情活力积极的状态

• 饮食
  • 轻断食 胃部做五休二
  • 进食日享受珍馐，慢慢品
• 无氧训练
  • 学习理论知识，了解发力点
  • 姿势正确
  • 不定期更换计划，让身体不舒服
• 有氧
  • 跑步
    • 一年2次全马
    • 系统训练
  • 游泳
  • 搏击操
  • 瑜伽
    • 有效拉伸
  • 舞蹈
• 防晒保养
  • 不要懒 每天护肤按摩
  • 每天注意防晒
• 优质睡眠
  • 戒掉手机
  • 早睡早起
  • 10点半之前必须准备睡觉
• 看书背书
  • 读好书，丰富内涵
  • 模仿和背诵
• 18年12月31日47kg