导图社区 一周食谱
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一周食谱
周一
准备:
满溢牛排饭
牛排
五香豆丝
清煮西兰花
米饭
预算:15+2+2+1=20
特色
周二
子主题
生煎套餐
德式火腿生煎
荷包蛋
耗油生菜
蛋液馒头片
预算:10+1+3+1=15
特色:做法统一,煎煎煎就好了
周三
回味无穷面
水煮虾仁
西红柿鸡蛋打卤
油炸花生
手工拉面
预算:10+3+2+2=17
特色:面条给人的感觉就是包容和多变; 他可以和任意荤菜搭配而各有特色, 不管是拌面还是汤面,都让人有满满的幸福感
周四
饭饭饭
青椒土豆肉片
黄瓜腐竹木耳
榨菜
预算:10+5+1=16
特色:回归到中式餐饮,绝对满足你的味蕾;而那道主菜的关键则是猪肉啦;炒菜的食谱大可以在网上百度下饭菜100例哈哈;我认为本例的灵魂是需要配一些拌饭酱或者一包灵魂榨菜。。
周五
清心寡欲套餐
鸡胸肉
豆干
蔬菜沙拉
抹茶面包
预算:6+2+8+2=18
特色:号称西餐。一定要配牛奶哦
主食
馒头片
面条(炒面那种/硬质拉面)
面包
干果
花生
青豆
纯素
西兰花
西红柿
生菜
芹菜
苦菊
黄瓜
胡萝卜
菌类
木耳
香菇
酱类
拌饭酱
烤肉酱
半荤
豆制品
腐竹
豆腐
丸子
牛肉丸
鱼丸
虾丸
蛋类
鸡蛋
奶类
牛奶200ml
酸奶(小罐)
大荤
海鲜
1.芭莎鱼块
2.去壳虾球
3.冷冻八爪鱼
肉类
4.牛排
5.鸡腿
6.鸡翅
7.鸡胸肉
8.鸭胸肉
9.猪排
10.熟食
高级火腿
11.培根
12.美式火腿