考试期注意事项

高考简易注意事项，简单的归纳了一下高考期间的衣食住行等注意事项

考试期注意事项

• 衣食住行
  • 饮食
    • 忌
      • 1. 饮食项目
        • 1.1. 油炸食品（油条，油饼，炸薯条，炸糕，炸鸡，汉堡）：增加肠胃负担，影响下一餐食欲
        • 1.2. 刺激性蔬菜：韭菜，芹菜，洋葱
        • 1.3. 粗粮：会延长胃排空时间
        • 1.4. 甜食：易引起胃管反流和反酸
        • 1.5. 坚果：含有较多油脂，易导致上火
        • 1.6. 咖啡：咖啡易导致尿频
        • 1.7. 含糖饮料：易产生饱腹感导致进餐
      • 2. 饮食习惯
        • 2.1. 忌食大变，应在考试近期保持一致
        • 2.2. 忌减主食：过度减少主食会导致血糖水平较低，葡萄糖供应不足，不吃主食影响思考
        • 2.3. 忌剩饭剩菜
        • 2.4. 忌大补食品
        • 2.5. 忌生冷
    • 宜
      • 1. 考前吃香蕉
        • 1.1. 富含钾：提神
        • 1.2. 含果糖：稳定提供能量，不造成血糖突变
        • 1.3. 碱性食物：缓解压力
        • 1.4. 易消化：不给胃造成负担，保证脑供血供氧（养）
      • 2. 清暑粥类
        • 2.1. 银耳莲子粥
        • 2.2. 绿豆粥
      • 3. 菠菜胡萝卜等
      • 4. 考试期间摄入充足水分，但应避免在考前一小时喝大量水
  • 穿着
    • 1. 携带有紫外线防护等级的雨伞
    • 2. 携带增减用衣以应对天气变化
    • 3. 避免穿平时没穿过的不合身的新衣
  • 出行
    • 提前一天考场踩点，多留心考场厕所，饮水处，考点办公室等设施
    • 提前做好交通规划，对到达交通方式类型及时间有大概掌握
    • 考试途中遇到意外可向110寻求帮助
  • 休息
    • 尽量按照平时作息时间，不宜过早入睡（易导致失眠）
    • 不宜休息中吹风扇或低温空调，温差过大易引起感冒或导致腹痛
  • 文具检查
    • 考完回家后便将下一场考试所需的所有文件及证件提起收纳好，出发前携带好考试物品直接出发
• 考前
  • 克服心理及生理难关
    • 1. 对心理素质较差的考生，家长应该正向引导，避免指责和嘲笑，心平气和进行沟通疏导
    • 2. 考试中不会做的题避免焦虑，思索无果后果断跳过（可眺望窗外放松情绪）
    • 3. 正确对待第一科考试
      • 3.1. 不管结果怎样，不要思考太多，无限风光在远方，平心做当下该做的事
    • 4. 几个怎么做
      • 4.1. 解一道题难住怎么办？ 不管题目难易——果断丢开，赶快改做其它题目，最后有多余时间再解决，不是你菜，是真的会搭铁。
      • 4.2. 一时想不起来怎么办？ 有的题目并不难，就是回想不出来。可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。
      • 4.3. 当二者选一拿不定主意时怎么办？ 一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现在脑海里的东西牵强附会的可能性比较大。
      • 4.4. 遇到全然不懂的问题怎么办？ 第一时间跳过，之后若有时间，大可回来慢慢推理思考，根据已有基础进行推演，如果还不行，抱歉，真不是你该拿的分，吃口药，别慌。
    • 5. 考完即考好
      • 5.1. 不要对答案
      • 5.2. 不要回忆上一场考试
      • 5.3. 考完尽快离场
  • 考前相关准备
    • 考前考间复习：不提倡，或者说不要深入细节，建议止于大纲
    • 考前看考场
      • 厕所
      • 洗手台
      • 交通工具存放处
      • 学校集合地
    • 带适量现金有备无患
    • 物品准备：提前准备好四场考试可能用到的所有物品，并提前摆放在特定位置
    • 考前心理准备
      • 成绩较好的学生：不以一次成败论英雄，无限风光在远方
      • 成绩不太好的学生：破釜沉舟
    • 考前心理暗示：不管成绩如何，自信，充满希望就对了
    • 考前一段时间避免进行聊天，安静点真香