考试期注意事项

高考简易注意事项，简单的归纳了一下高考期间的衣食住行等注意事项

考试期注意事项

衣食住行

饮食

忌

1. 饮食项目

1.1. 油炸食品（油条，油饼，炸薯条，炸糕，炸鸡，汉堡）：增加肠胃负担，影响下一餐食欲

1.2. 刺激性蔬菜：韭菜，芹菜，洋葱

1.3. 粗粮：会延长胃排空时间

1.4. 甜食：易引起胃管反流和反酸

1.5. 坚果：含有较多油脂，易导致上火

1.6. 咖啡：咖啡易导致尿频

1.7. 含糖饮料：易产生饱腹感导致进餐

2. 饮食习惯

2.1. 忌食大变，应在考试近期保持一致

2.2. 忌减主食：过度减少主食会导致血糖水平较低，葡萄糖供应不足，不吃主食影响思考

2.3. 忌剩饭剩菜

2.4. 忌大补食品

2.5. 忌生冷

宜

1. 考前吃香蕉

1.1. 富含钾：提神

1.2. 含果糖：稳定提供能量，不造成血糖突变

1.3. 碱性食物：缓解压力

1.4. 易消化：不给胃造成负担，保证脑供血供氧（养）

2. 清暑粥类

2.1. 银耳莲子粥

2.2. 绿豆粥

3. 菠菜胡萝卜等

4. 考试期间摄入充足水分，但应避免在考前一小时喝大量水

穿着

1. 携带有紫外线防护等级的雨伞

2. 携带增减用衣以应对天气变化

3. 避免穿平时没穿过的不合身的新衣

出行

提前一天考场踩点，多留心考场厕所，饮水处，考点办公室等设施

提前做好交通规划，对到达交通方式类型及时间有大概掌握

考试途中遇到意外可向110寻求帮助

休息

尽量按照平时作息时间，不宜过早入睡（易导致失眠）

不宜休息中吹风扇或低温空调，温差过大易引起感冒或导致腹痛

文具检查

考完回家后便将下一场考试所需的所有文件及证件提起收纳好，出发前携带好考试物品直接出发

考前

克服心理及生理难关

1. 对心理素质较差的考生，家长应该正向引导，避免指责和嘲笑，心平气和进行沟通疏导

2. 考试中不会做的题避免焦虑，思索无果后果断跳过（可眺望窗外放松情绪）

3. 正确对待第一科考试

3.1. 不管结果怎样，不要思考太多，无限风光在远方，平心做当下该做的事

4. 几个怎么做

4.1. 解一道题难住怎么办？ 不管题目难易——果断丢开，赶快改做其它题目，最后有多余时间再解决，不是你菜，是真的会搭铁。

4.2. 一时想不起来怎么办？ 有的题目并不难，就是回想不出来。可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。

4.3. 当二者选一拿不定主意时怎么办？ 一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现在脑海里的东西牵强附会的可能性比较大。

4.4. 遇到全然不懂的问题怎么办？ 第一时间跳过，之后若有时间，大可回来慢慢推理思考，根据已有基础进行推演，如果还不行，抱歉，真不是你该拿的分，吃口药，别慌。

5. 考完即考好

5.1. 不要对答案

5.2. 不要回忆上一场考试

5.3. 考完尽快离场

考前相关准备

考前考间复习：不提倡，或者说不要深入细节，建议止于大纲

考前看考场

厕所

洗手台

交通工具存放处

学校集合地

带适量现金有备无患

物品准备：提前准备好四场考试可能用到的所有物品，并提前摆放在特定位置

考前心理准备

成绩较好的学生：不以一次成败论英雄，无限风光在远方

成绩不太好的学生：破釜沉舟

考前心理暗示：不管成绩如何，自信，充满希望就对了

考前一段时间避免进行聊天，安静点真香